体育运动有无数种，不过要说最简单、最经济、最容易开展、最不受限制的运动，那绝对是跑步。不过首先需要说明的是，咱们这儿说的跑步运动，主要指的是中长跑(百米之类的短跑实在过于暴烈，显然不适合日常的锻炼运动，故暂不讨论)。所谓中长跑，按照奥运会的田径比赛分类，指的是800米及以上的径赛项目。其中800米及1500米叫中距离跑，而3000米及以上的项目就属于长距离跑了。