论文部分内容阅读
广东工业大学广州510643
摘要：目的：通过有氧运动对女大学生身体形态、身体素质及心肺功能影响的研究，阐明有氧运动对女大学生体质的良好作用。方法：选取华南农业大学2008级女大学生45人进行有氧运动(60%～70%)跑步12周，3次/周，30min/次。分别测定实验前后安静心率、身体形态及身体素质指标。结果：实验后女大学生BMI、WHR、安静心率、肺活量有显著变化；坐位体前屈等身体素质指标有显著提高。
关键词：女大学生；有氧运动；心率；身体形态指标；身体素质指标
[中图分类号]G806[文献标识码]A[文章编号]1009-9646(2009)05-0102-02
当前，我国大学生学习压力较重，锻炼时间少，致使体质状况普遍下降。大量的研究表明有氧运动能够有效的提高机体的各项机能。[1～2]为此，探讨有氧运动对女大学生身体形态、身体素质及心肺功能的影响有着积极意义。
1.对象与方法
1．1实验对象：华南农业大学2008级健康女大学生45人，年龄(21±1.5)岁。
1．2实验方法。
1．2．1测试仪器：身高体重计,CosMed肺功仪，心率遥测表，握力计,坐位体前屈测试仪，秒表,皮尺。
1．2．2测试指标：身体形态指标：身高，体重，腰围，臀围；根据计算公式：肺活量指数=肺活量/体重，体重指数=体重/身高，腰臀比=腰围/臀围。
1．2．3测试方法：基本身体指标测试按照《中国成人体质监测工作手册》规定的要求操作。心肺功能的测试严格按照仪器操作手册的要求进行测试。
1．2．4数据处理：结果均以“平均数±标准差”表示，所有数据用 SPSS10.0 for windows统计软件进行处理，均值比较采用独立样本的T检验。显著性水平以P<0．05为显著性差异。
2.结果
2.1实验前后各围度、BMI和WHR比较。
实验前后各围度、BMI和WHR比较表明(表1)，实验后，体重、BMI、腰围、臀围、WHR与实验前对比有显著的变化；实验后体重、臀围比实验前体重增加显著，而BMI、腰围、WHR比实验前显著降低。
2．2实验前后心肺功能比较。实验前后心肺功能比较表明(表2)，实验前后安静心率没有显著变化,实验后肺活量、肺活量指数、每分最大自主通气量明显高于实验前。
2．3实验前后身体素质比较。
实验前后身体素质比较表明(表3)，50米实验前后没有显著变化，800米实验后显著快于实验前，实验后坐位体前屈、仰卧起坐、立卧撑高于实验前。
3.分析与讨论
3．1有氧运动对女大学生身体形态的影响。免疫学的研究表明，标准体重时BMI为22，BMI＜20为偏瘦，20～24为正常，24～26．5为偏胖，＞26.5为肥胖。[1]表1实验结果显示，受试者实验后的体重有所增加，可能是有氧运动增大人体肌肉和骨骼的发育；而受试者实验后的BMI因体重变化显著上升，但受试者实验后BMI均在正常范围内，且受试者实验后BMI更接近标准BMI(22)，此结果表明有氧运动对女大学生的体形有明显的改善作用。
腰臀比(WHR)是腰围和臀围的比率，主要反映人体脂肪分布情况，表1实验结果显示，受试者实验后的腰围显著下降，臀围显著增大(P＜0.05),腰臀比(WHR)显著下降；此结果表明，有氧运动能有效地减少腰腹部和臀部的脂肪，起到增强人体健康和改善身体形态。
3.2有氧运动对女大学生心肺功能的影响。
3．2．1有氧运动对心率的影响。
12周有氧运动结束后，女大学生心率呈下降趋势，差异不明显(P＞005)，可能由于有氧运动后使得心脏功能增强，潜力增大，心脏储备能力得到一定的改善。
3．2．2有氧运动对心肺功能的影响。
表2实验结果显示，实验后女大学生的肺活量明显增大，差异性显著(P＜005)，而肺活量指数由于肺活量的变化而显著上升(P＜0.05)，此结果表明，有氧运动通过不断改变胸腹压使呼吸器官的功能得到改善，从而提高肺通气量[2]。
3．3有氧运动对女大学生身体素质的影响。
3.3.1对速度及耐力的影响。
表3实验结果显示，12周有氧运动后，女大学生及耐力素质有不同程度提高；50m提高不明显(P＞0.05)，可能是50m成绩受肌肉爆发力的影响较大，有氧运动对其影响不大；而速度耐力(800m跑)有显著提高(P＜0.05)。12周有氧运动能有效提高速度耐力。
3．3．2对柔韧及灵敏能力的影响。
表3实验结果显示，12周有氧运动对女大学生柔韧及灵敏素质有积极改善作用，实验后坐位体前屈、仰卧起坐均有显著提高(P＜0.05)。反映灵敏素质的指标立卧撑的次数，实验后有显著增加(P＜0.05)。12周有氧运动能改善机体柔韧及灵敏素质。
4.结论
4.112周有氧运动BMI显著上升(P＜0.05)，WHR显著下降(P＜0.05)，有氧运动能改善身体形态和增强身体健康。
4.212周有氧运动后，心率呈下降趋势，差异不明显(P＜0.05)，有氧运动使心脏储备能力得到一定的改善。
4.312周有氧运动后，速度耐力显著提高(P＜0.05)，有氧运动能有效提高速度耐力。
4.412周有氧运动坐位体前屈、仰卧起坐均有显著提高(P＜0.05)立卧撑显著增加(P＜0.05)，有氧运动能改善机体柔韧及灵敏素质。
参考文献
[1]陆大江.身体成分测定方法介绍[J] 中国运动医学杂志，2002(3)：332～336
[2]中国学生体质健康研究组.2000年中国学生体质与健康研究报告[M] 北京：高等教育出版社，2002
[3]刘纪清、李国兰.实用运动处方[M] 哈尔滨：黑龙江科学技术出版社，1993，71
[4]BILLATV L，LAPRETRE P M HEUBERT R P，et al．Influence of acutemoderate hypoxia．am time to exhaustion at V02 in unacclimatized runners [J]．1nt Sports Med，2003，24(1)：9～14
摘要：目的：通过有氧运动对女大学生身体形态、身体素质及心肺功能影响的研究，阐明有氧运动对女大学生体质的良好作用。方法：选取华南农业大学2008级女大学生45人进行有氧运动(60%～70%)跑步12周，3次/周，30min/次。分别测定实验前后安静心率、身体形态及身体素质指标。结果：实验后女大学生BMI、WHR、安静心率、肺活量有显著变化；坐位体前屈等身体素质指标有显著提高。
关键词：女大学生；有氧运动；心率；身体形态指标；身体素质指标
[中图分类号]G806[文献标识码]A[文章编号]1009-9646(2009)05-0102-02
当前，我国大学生学习压力较重，锻炼时间少，致使体质状况普遍下降。大量的研究表明有氧运动能够有效的提高机体的各项机能。[1～2]为此，探讨有氧运动对女大学生身体形态、身体素质及心肺功能的影响有着积极意义。
1.对象与方法
1．1实验对象：华南农业大学2008级健康女大学生45人，年龄(21±1.5)岁。
1．2实验方法。
1．2．1测试仪器：身高体重计,CosMed肺功仪，心率遥测表，握力计,坐位体前屈测试仪，秒表,皮尺。
1．2．2测试指标：身体形态指标：身高，体重，腰围，臀围；根据计算公式：肺活量指数=肺活量/体重，体重指数=体重/身高，腰臀比=腰围/臀围。
1．2．3测试方法：基本身体指标测试按照《中国成人体质监测工作手册》规定的要求操作。心肺功能的测试严格按照仪器操作手册的要求进行测试。
1．2．4数据处理：结果均以“平均数±标准差”表示，所有数据用 SPSS10.0 for windows统计软件进行处理，均值比较采用独立样本的T检验。显著性水平以P<0．05为显著性差异。
2.结果
2.1实验前后各围度、BMI和WHR比较。
实验前后各围度、BMI和WHR比较表明(表1)，实验后，体重、BMI、腰围、臀围、WHR与实验前对比有显著的变化；实验后体重、臀围比实验前体重增加显著，而BMI、腰围、WHR比实验前显著降低。
2．2实验前后心肺功能比较。实验前后心肺功能比较表明(表2)，实验前后安静心率没有显著变化,实验后肺活量、肺活量指数、每分最大自主通气量明显高于实验前。
2．3实验前后身体素质比较。
实验前后身体素质比较表明(表3)，50米实验前后没有显著变化，800米实验后显著快于实验前，实验后坐位体前屈、仰卧起坐、立卧撑高于实验前。
3.分析与讨论
3．1有氧运动对女大学生身体形态的影响。免疫学的研究表明，标准体重时BMI为22，BMI＜20为偏瘦，20～24为正常，24～26．5为偏胖，＞26.5为肥胖。[1]表1实验结果显示，受试者实验后的体重有所增加，可能是有氧运动增大人体肌肉和骨骼的发育；而受试者实验后的BMI因体重变化显著上升，但受试者实验后BMI均在正常范围内，且受试者实验后BMI更接近标准BMI(22)，此结果表明有氧运动对女大学生的体形有明显的改善作用。
腰臀比(WHR)是腰围和臀围的比率，主要反映人体脂肪分布情况，表1实验结果显示，受试者实验后的腰围显著下降，臀围显著增大(P＜0.05),腰臀比(WHR)显著下降；此结果表明，有氧运动能有效地减少腰腹部和臀部的脂肪，起到增强人体健康和改善身体形态。
3.2有氧运动对女大学生心肺功能的影响。
3．2．1有氧运动对心率的影响。
12周有氧运动结束后，女大学生心率呈下降趋势，差异不明显(P＞005)，可能由于有氧运动后使得心脏功能增强，潜力增大，心脏储备能力得到一定的改善。
3．2．2有氧运动对心肺功能的影响。
表2实验结果显示，实验后女大学生的肺活量明显增大，差异性显著(P＜005)，而肺活量指数由于肺活量的变化而显著上升(P＜0.05)，此结果表明，有氧运动通过不断改变胸腹压使呼吸器官的功能得到改善，从而提高肺通气量[2]。
3．3有氧运动对女大学生身体素质的影响。
3.3.1对速度及耐力的影响。
表3实验结果显示，12周有氧运动后，女大学生及耐力素质有不同程度提高；50m提高不明显(P＞0.05)，可能是50m成绩受肌肉爆发力的影响较大，有氧运动对其影响不大；而速度耐力(800m跑)有显著提高(P＜0.05)。12周有氧运动能有效提高速度耐力。
3．3．2对柔韧及灵敏能力的影响。
表3实验结果显示，12周有氧运动对女大学生柔韧及灵敏素质有积极改善作用，实验后坐位体前屈、仰卧起坐均有显著提高(P＜0.05)。反映灵敏素质的指标立卧撑的次数，实验后有显著增加(P＜0.05)。12周有氧运动能改善机体柔韧及灵敏素质。
4.结论
4.112周有氧运动BMI显著上升(P＜0.05)，WHR显著下降(P＜0.05)，有氧运动能改善身体形态和增强身体健康。
4.212周有氧运动后，心率呈下降趋势，差异不明显(P＜0.05)，有氧运动使心脏储备能力得到一定的改善。
4.312周有氧运动后，速度耐力显著提高(P＜0.05)，有氧运动能有效提高速度耐力。
4.412周有氧运动坐位体前屈、仰卧起坐均有显著提高(P＜0.05)立卧撑显著增加(P＜0.05)，有氧运动能改善机体柔韧及灵敏素质。
参考文献
[1]陆大江.身体成分测定方法介绍[J] 中国运动医学杂志，2002(3)：332～336
[2]中国学生体质健康研究组.2000年中国学生体质与健康研究报告[M] 北京：高等教育出版社，2002
[3]刘纪清、李国兰.实用运动处方[M] 哈尔滨：黑龙江科学技术出版社，1993，71
[4]BILLATV L，LAPRETRE P M HEUBERT R P，et al．Influence of acutemoderate hypoxia．am time to exhaustion at V02 in unacclimatized runners [J]．1nt Sports Med，2003，24(1)：9～14