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许小姐身材瘦削,属于典型的“骨感”,她也以此为骄傲,可是才过30岁她就发现小腿经常会不由自主地抽筋甚至痉挛,以前她可以穿上高跟鞋逛半天街,可如今一穿高跟鞋走路就不稳当,常会崴到脚。一检测才发现,她的骨密度仅有同龄人的70%,相当于60岁的老太太。
被称为“老年病”的骨质疏松已悄悄“瞄”上年轻人,60%以上的“白领”骨头密度“疏松”,而且骨质疏松还特别偏爱“骨感美女”。一些“骨感美女”的骨密度只有60岁、甚至80岁老人的水平。
南师大体育科学学院副教授史曙生说,很多人认为骨质疏松是老年病,其实不少年轻人因为长期坐着,或是伏案工作,没有运动机会,又晒不到太阳,导致体内钙质没有充分吸收,年纪轻轻骨头就面临“疏松”的威胁。60%的白领骨密度低于标准值。
“我经常在外走动,太阳晒得也够多,怎么也会得骨质疏松呢?”许小姐有些想不通。专家告诉她,骨质疏松偏爱“骨感美女”,首先和她们营养的摄入有关系。瘦人一般吃得少,肉类、蛋白质等营养不够,钙的摄入自然也低。另一方面,由于体重偏轻,“压”在人体骨头上的重量也轻,过轻的体重也不利于骨密度的增强,这也是很多骨感模特、明星20多岁就得骨质疏松的原因。
“经常腰背疼痛、肌肉痛、浑身无力、有时还腿抽筋,这些都是骨质疏松的前兆。”专家建议,平常缺乏运动的白领、身材苗条的女性,可在食谱中适当加入含钙的食物,如牛奶、鸡蛋、小鱼、小虾、豆制品、绿叶蔬菜等,同时,经常参加户外活动,照射足够阳光,也有利钙吸收,而对于过分苗条的人来说,适当增加点体重无疑也是补钙的一大“秘方”。
被称为“老年病”的骨质疏松已悄悄“瞄”上年轻人,60%以上的“白领”骨头密度“疏松”,而且骨质疏松还特别偏爱“骨感美女”。一些“骨感美女”的骨密度只有60岁、甚至80岁老人的水平。
南师大体育科学学院副教授史曙生说,很多人认为骨质疏松是老年病,其实不少年轻人因为长期坐着,或是伏案工作,没有运动机会,又晒不到太阳,导致体内钙质没有充分吸收,年纪轻轻骨头就面临“疏松”的威胁。60%的白领骨密度低于标准值。
“我经常在外走动,太阳晒得也够多,怎么也会得骨质疏松呢?”许小姐有些想不通。专家告诉她,骨质疏松偏爱“骨感美女”,首先和她们营养的摄入有关系。瘦人一般吃得少,肉类、蛋白质等营养不够,钙的摄入自然也低。另一方面,由于体重偏轻,“压”在人体骨头上的重量也轻,过轻的体重也不利于骨密度的增强,这也是很多骨感模特、明星20多岁就得骨质疏松的原因。
“经常腰背疼痛、肌肉痛、浑身无力、有时还腿抽筋,这些都是骨质疏松的前兆。”专家建议,平常缺乏运动的白领、身材苗条的女性,可在食谱中适当加入含钙的食物,如牛奶、鸡蛋、小鱼、小虾、豆制品、绿叶蔬菜等,同时,经常参加户外活动,照射足够阳光,也有利钙吸收,而对于过分苗条的人来说,适当增加点体重无疑也是补钙的一大“秘方”。