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中图分类号：G808 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）01-000-01
摘 要 儿童少年的身体素质训练对其成年后的身体素质训练起着深远的影响，分析儿童少年时期的身体素质训练具有重要意义。本研究主要运用文献法、观察法，采用生理学、训练学等知识分析了儿童少年的柔韧、反应、协调、灵敏素质的发展特点与训练规则、理论与方法。
关键词 儿童少年 身体素质 训练
一、前言
儿童少年的身体素质训练在人的生命进程中占据着最为重要的作用，因为此时期的生命进程正处于从自然人向社会人过度的时期，人的自然本性——动物性还未被完全文明化、规程化与训规化，人类在此时期的生命进程是一个可自由发展的、可塑造的过程。此时期的人类更容易受外来因素的影响，不同的教育方法、教育内容往往造成不同人的性格和生命、生活规律，古时有孟母三迁，说的就是些道理。举例来说，此时期的儿童少年如果生于人群之中往往是向着人类的活动进行发展，如果进入其它动物的行列也会像其他动物一样，具有他们的生命活动性格与特征，印度“狼孩”即是一种例证。所以，重视儿童少年时期的身体训练，抓住生命起始时期，使兒童少年的身体素质在各方面都有一个很好的发展是儿童少年成长期的至关重要环节。本研究主要运用文献法、观察法，以运动训练学、生理学等知识，在解释身体素质的基础上，分析了儿童少年的身体素质训练方法与规律，期望为儿童少年的身体素质发展与训练提供建议和参考。
二、身体素质阐释
身体素质指机体在生命活动中所表现出来的各种运动形式与能力，是人类体能的重要组成部分，主要包括反应、速度、柔韧、耐力、灵敏、协调、力量等。它是人类体育的主要表现形式，通常人类的各种外在的机体活动主要由身体素质的各个部分表现出来，并占据着很重要的作用。
人类的身体素质在不同的年龄阶段具有着不同的表现。在儿童少年时期，由于人类的骨骼较软、肌肉较松驰；身体供能特点表现为容易疲劳、但恢复性较快；在性格方面表面为对外界的好奇心较强，但精力不易集中、持续性较短；在智力的发展方面，知识储备较少、知识的关联性不足，但有着很强的记忆力。儿童少年的身体发育规律，使身体素质在通常情况下表现为，反应、柔韧、协调、灵敏等能力在儿童少年时候较易于得到发展，但错过此时期往往事倍功半；但速度、力量、耐力等身体素质较易于在儿童少年时候给予一定的积累，以便于在后续合适的年龄阶段得到更好的发展。也即是说，儿童少年身体素质的发展要建立在其身体发展规律、身体素质的发展规律的基础上进行训练，才能够更好地使其得到发展。
三、儿童少年的柔韧、反应、协调、灵敏的身体素质训练
柔韧素质指身体各关节作最大活动所能达到的范围、及各肌肉、韧带等的伸展性等，它是维持人体运动的重要内容之一，没有柔韧素质，人们将失去许多种运动形式和运动花样。在儿童少年时期，由于肌肉和韧带的水份较多、处于生长期等特点，决定儿童少年柔韧素质较易于拉伸、且可塑性较强。针对这种特点在儿童少年的身体训练中，我们应当多采用一切柔韧性的专项身体素质训练方法，在实际操作中可多采用静力性的固定性、长时间性拉伸，运动中的大范围、大幅度性身体活动方式，以使学生各肌肉群、各韧带组织得到拉伸和塑造。
反应素质指机体对外界信号的接受速度与能力，接受到信号后快速做出应答的速度与能力。一般来说，在儿童少年时期，由于该时期处于对外部世界的认知时期，他们对外界的各种新事物、新刺激具有较强的新颖感，在些时期他们反应的本体欲望较强，此时期如果给予一些指导，将有利于他们反应素质的发展。因此，在儿童少年的反应训练中，应当多采用一些变换性较强的训练科目进行训练，减少固定性的训练项目与内容，使儿童少年能够通过这些信号刺激作出快速的应答，并要求在最短的时间内完成应答动作，以使其得到全面发挥。
协调素质指机体大脑周围神经系统与中枢身体系统的配合能力，神经系统与运动系统的配合能力。在儿童少年时期，由于人类与生俱来的自然本能使然，神经系统与运动系统具有着天然的联系，此时期如果能够经过严格的训练往往能够达到较好的效果，使儿童少年的协调能力能够在后续的发展起来翻倍增长的效果，相反如果儿童少年时期没有得到充分发展，成年后协调性的练习需要付出更多的时间和精力。在儿童少年时期的训练中，应尽可能的采用各种上下肢相互配合的、具有规律性的、反方向性的身体运动形式来进行身体训练，以使儿童少年的协调素质能够得到充分挖掘。
灵敏素质指机体在应答各种外界信息、外界条件限制中反能够作出的应答能力，及应答的快速反应能力。灵敏素质是速度素质的进一步延伸与发挥，速度素质快速接受外界信号与刺激，并将这种信号通过中枢神经系统向周围神经系统传递，并通过周围神经系统来指导运动系统使其作出相应应答，以完成动作过程，表现出身体的灵活敏捷能力。儿童少年时期，由于外界因素所造成的身体运动动力定型尚未形成，成年后所形成的身体经历性遮蔽尚没有发生，灵敏素质具有比成年人发展的先天性优势，此一时期如果能够抓住儿童少年灵敏素质的发育规律，就能够取得较好的发展效果，并且此一时间灵敏素质的发展直接会影响着他们成年后灵敏素质的能力。因此，在该阶段如果我们能够采用一些有利于儿童灵敏性的专业身体训练方法，以对他们的灵敏素质进行专门性训练，不但会取得良好的效果，而且将对他们成年后的灵敏能力产生重要影响。
参考文献：
[1] 陈正.儿童少年早期专项化训练的研究[J].成都体院学报.1987（03）：103-107.
[2] 袁晞，苏振萍.早期武术训练对儿童少年身体形态、机能素质的影响[J].天津体育学院学报.1988（01）：53-58.
摘 要 儿童少年的身体素质训练对其成年后的身体素质训练起着深远的影响，分析儿童少年时期的身体素质训练具有重要意义。本研究主要运用文献法、观察法，采用生理学、训练学等知识分析了儿童少年的柔韧、反应、协调、灵敏素质的发展特点与训练规则、理论与方法。
关键词 儿童少年 身体素质 训练
一、前言
儿童少年的身体素质训练在人的生命进程中占据着最为重要的作用，因为此时期的生命进程正处于从自然人向社会人过度的时期，人的自然本性——动物性还未被完全文明化、规程化与训规化，人类在此时期的生命进程是一个可自由发展的、可塑造的过程。此时期的人类更容易受外来因素的影响，不同的教育方法、教育内容往往造成不同人的性格和生命、生活规律，古时有孟母三迁，说的就是些道理。举例来说，此时期的儿童少年如果生于人群之中往往是向着人类的活动进行发展，如果进入其它动物的行列也会像其他动物一样，具有他们的生命活动性格与特征，印度“狼孩”即是一种例证。所以，重视儿童少年时期的身体训练，抓住生命起始时期，使兒童少年的身体素质在各方面都有一个很好的发展是儿童少年成长期的至关重要环节。本研究主要运用文献法、观察法，以运动训练学、生理学等知识，在解释身体素质的基础上，分析了儿童少年的身体素质训练方法与规律，期望为儿童少年的身体素质发展与训练提供建议和参考。
二、身体素质阐释
身体素质指机体在生命活动中所表现出来的各种运动形式与能力，是人类体能的重要组成部分，主要包括反应、速度、柔韧、耐力、灵敏、协调、力量等。它是人类体育的主要表现形式，通常人类的各种外在的机体活动主要由身体素质的各个部分表现出来，并占据着很重要的作用。
人类的身体素质在不同的年龄阶段具有着不同的表现。在儿童少年时期，由于人类的骨骼较软、肌肉较松驰；身体供能特点表现为容易疲劳、但恢复性较快；在性格方面表面为对外界的好奇心较强，但精力不易集中、持续性较短；在智力的发展方面，知识储备较少、知识的关联性不足，但有着很强的记忆力。儿童少年的身体发育规律，使身体素质在通常情况下表现为，反应、柔韧、协调、灵敏等能力在儿童少年时候较易于得到发展，但错过此时期往往事倍功半；但速度、力量、耐力等身体素质较易于在儿童少年时候给予一定的积累，以便于在后续合适的年龄阶段得到更好的发展。也即是说，儿童少年身体素质的发展要建立在其身体发展规律、身体素质的发展规律的基础上进行训练，才能够更好地使其得到发展。
三、儿童少年的柔韧、反应、协调、灵敏的身体素质训练
柔韧素质指身体各关节作最大活动所能达到的范围、及各肌肉、韧带等的伸展性等，它是维持人体运动的重要内容之一，没有柔韧素质，人们将失去许多种运动形式和运动花样。在儿童少年时期，由于肌肉和韧带的水份较多、处于生长期等特点，决定儿童少年柔韧素质较易于拉伸、且可塑性较强。针对这种特点在儿童少年的身体训练中，我们应当多采用一切柔韧性的专项身体素质训练方法，在实际操作中可多采用静力性的固定性、长时间性拉伸，运动中的大范围、大幅度性身体活动方式，以使学生各肌肉群、各韧带组织得到拉伸和塑造。
反应素质指机体对外界信号的接受速度与能力，接受到信号后快速做出应答的速度与能力。一般来说，在儿童少年时期，由于该时期处于对外部世界的认知时期，他们对外界的各种新事物、新刺激具有较强的新颖感，在些时期他们反应的本体欲望较强，此时期如果给予一些指导，将有利于他们反应素质的发展。因此，在儿童少年的反应训练中，应当多采用一些变换性较强的训练科目进行训练，减少固定性的训练项目与内容，使儿童少年能够通过这些信号刺激作出快速的应答，并要求在最短的时间内完成应答动作，以使其得到全面发挥。
协调素质指机体大脑周围神经系统与中枢身体系统的配合能力，神经系统与运动系统的配合能力。在儿童少年时期，由于人类与生俱来的自然本能使然，神经系统与运动系统具有着天然的联系，此时期如果能够经过严格的训练往往能够达到较好的效果，使儿童少年的协调能力能够在后续的发展起来翻倍增长的效果，相反如果儿童少年时期没有得到充分发展，成年后协调性的练习需要付出更多的时间和精力。在儿童少年时期的训练中，应尽可能的采用各种上下肢相互配合的、具有规律性的、反方向性的身体运动形式来进行身体训练，以使儿童少年的协调素质能够得到充分挖掘。
灵敏素质指机体在应答各种外界信息、外界条件限制中反能够作出的应答能力，及应答的快速反应能力。灵敏素质是速度素质的进一步延伸与发挥，速度素质快速接受外界信号与刺激，并将这种信号通过中枢神经系统向周围神经系统传递，并通过周围神经系统来指导运动系统使其作出相应应答，以完成动作过程，表现出身体的灵活敏捷能力。儿童少年时期，由于外界因素所造成的身体运动动力定型尚未形成，成年后所形成的身体经历性遮蔽尚没有发生，灵敏素质具有比成年人发展的先天性优势，此一时期如果能够抓住儿童少年灵敏素质的发育规律，就能够取得较好的发展效果，并且此一时间灵敏素质的发展直接会影响着他们成年后灵敏素质的能力。因此，在该阶段如果我们能够采用一些有利于儿童灵敏性的专业身体训练方法，以对他们的灵敏素质进行专门性训练，不但会取得良好的效果，而且将对他们成年后的灵敏能力产生重要影响。
参考文献：
[1] 陈正.儿童少年早期专项化训练的研究[J].成都体院学报.1987（03）：103-107.
[2] 袁晞，苏振萍.早期武术训练对儿童少年身体形态、机能素质的影响[J].天津体育学院学报.1988（01）：53-58.