人老后腿脚不灵活，动作缓慢，出门过马路、坐车，回家上下床、洗澡等都可能面临困扰。其实，只要提前做好一些准备，解决这些不便就不是难事。
　　过马路戴顶红帽子。现在的马路变得越来越宽，再加上很多绿灯时间设置不合理，年轻人过马路时间刚刚好，而老年人行动缓慢，还没来得及过去就跳到红灯了，停在路中间既尴尬又危险。因此老人出行要着装轻便，戴顶红色或黄色等颜色鲜艳的帽子，便于司机看清自己，但是帽子尽量不要带檐，以免遮挡视线；穿双防滑鞋，鞋带不能太长，或干脆穿粘扣的鞋，以免路上摔倒。此外，走到路中间变灯时也不要慌张，首先要像交警一样伸直手臂、竖起手掌，对司机做出“停”的手势，再看看有没有安全岛可以躲避，千万别为赶时间强行跑过马路。
　　坐公交带个小挂钩。有时等公交车一等就是20多分钟，很多老人站久了就吃不消。建议老人出行，拄个带小板凳的拐棍，等车时可以就地坐一会儿，但上了车就不能坐它了，否则刹车时容易发生意外。此外，老人买完菜、为孩子拿书包坐车时，东西拿在手里沉，放地上又容易滚走，建议老人去超市买个“S”形挂钩，方便将物体挂在公交车扶手上。
　　床略高于膝盖。老人的床不能过高，否则坐下时不得不身体前倾，容易失去重心跌倒；如果床过矮的话，起身时又会使不上劲。老人的床以40～50厘米高为宜，一般应稍高于膝盖，宽度要比平躺时宽30～40厘米，既有利于舒展筋骨，还能解除疲劳。有些老人床边会放椅子当扶手，这样反而容易在下床时绊倒。床的四周不要放过多陈设，铺块柔软的地毯即可，减少磕碰意外。
　　洗澡时穿橡胶底拖鞋。老人洗澡时容易滑倒、晕倒。建议浴室铺小块的马赛克防滑砖，老人洗澡时穿双大小合适的防滑底橡胶拖鞋。老年人握力差，动作迟缓，冷热水龙头难以控制自如，建议装感应水龙头，或让家人调好温度后再用。为避免晕倒，洗澡前不宜过饱、过饥和过度疲劳；时间不宜过长，以15～20分钟为宜；如果洗浴过程中出现头晕、眼花、恶心等症状，应立即步出浴池，到外面喝水休息。
　　穿对襟拉链款式的衣服。老年人的穿着应质地轻软、大小合体、样式简单、穿脱方便。尽量不要穿套头式或纽扣多的衣服，宜穿对襟、拉链式的服装。领口、手腕、脚腕处不要太紧，以免影响血液循环。此外，冬天的棉裤重，易下坠，最好做成背带式，不但固定效果好，还不会妨碍腰部血液流通。
　　据《生命时报》
　　编辑/平湖秋月