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运动训练是一个复杂的系统工程，而准备活动是这一系统中不可缺少的有机组成部分，是训练前有意识、有目的地进行各种身体练习，以提高中枢神经系统的兴奋性，提高大脑的分析、综合和判断的能力，有利于中枢神经对外围运动器官的调节。使动作达到灵敏、准确、协调，并且使运动员可以较快地进入运动状态，充分发挥机体运动机能的作用。准备活动的优与劣，直接影响着一次训练课任务的完成状况和训练后机能恢复状况。