“谁知盘中餐，粒粒皆辛苦。”这首呼吁人们珍惜粮食的诗流传至今，却没有几个人每天都可以做到“光盘行动”。
　　 外公外婆是十分辛苦的农民，他们每天早出晚归。白天天气炎热，外公外婆在农田里施肥、除草，累了就在旁边的小木房里休息一阵。要是那成群结队的鸟来这里觅食的话，外公就会拿一根竹竿冲上去，一阵挥舞。夜晚星群密布，外公还要引水给禾苗们灌溉。他们的生活就是这样日复一日地循环着，收入也谈不上有多高。
　　 有一次学校组织社会实践，目的是让我们体验一把当农民的苦和累。我们来到菜地学种菜，夏日炎炎，太阳公公炙烤着我，不一会儿我就汗如雨下。我舉起似乎有几吨重的大锄头，用力向泥土挖去，“嘭”的一声，锄头锄入土里之后，仿佛被一双大手抓住了，我怎么用力拔也拔不出来。费了九牛二虎之力，加上一阵左摇右晃，我终于把锃亮的锄头给拔了出来，不过，我的手却起泡了，唉，原来当农民这么辛苦啊！
　　 知道了劳动的艰辛，所以只要妈妈一跟我说“这是外公外婆他们种的菜”的时候，我便会毫不犹豫地把它大口大口咽下去，不管这道菜好吃不好吃。只有这样，我才会觉得对得起外公外婆付出的辛苦汗水。
　　 有一次吃晚饭，刚开始大家还狼吞虎咽，因为香气扑鼻的饭菜太美味了。可过了一会儿，大家似乎已经对饭菜不感兴趣了，可桌上还剩了不少饭菜。这时，肚子溜圆的爸爸说道：“继续吃，这都是零脂肪的健康菜，它不会对你造成伤害。”说着就带头夹菜，我们都被“感动”了，只好硬起头皮“纷纷”吃起来。终于吃完了所有的饭菜，我非常开心 ，虽然撑得差点下不了凳子。
　　 让我们都能做到节约，做一个餐餐“光盘”的人！
　　（指导老师  刘映伦）