原北京协和医院儿科专家，1964年毕业于我国解放后首届八年制中国协和医科大学。从医50余年，专长于儿科临床、儿童早期教育、儿童营养、健康咨询、体格和气质测评、智力开发等。
　　我们都知道海洋中的鲸鱼、海豚啊都是水生的，河里的鱼类也是水生的，这估计大家都没有异议，但是如果我说我们人类也是水生的，您同意吗？
　　生命的基本现象是新陈代谢，新陈代谢的所有过程都必须在水中才能进行，实际上水是我们身体内最重要的物质，我们身体内营养物质的运送、酶的活动、重要物质的代谢和我们日常的生理活动都需要有水的参与，如我们的血液中大部分是液体，我们的组织也是液体，我们的脑脊液也是液体，胃液、唾液也是液体，甚至我们的眼泪和汗水也都是液体，想想看，如果人体内真的没有这些液体，也就是没有这些水，人的生命也就停止了。
　　我们的宝宝们正处在快速生长发育阶段，他们身体的新陈代谢比我们旺盛，宝宝们比我们成人每天需要更多的水分。
　　水对维持我们生命那么重要，那水是通过怎样的途径进入到我们身体的呢？水进入我们身体唯一的途径就是“饮”和“食”，即饮食。当然体内还有一部分水是内生水，主要是体内蛋白质、脂肪、碳水化合物代谢时产生的水。
　　让宝宝从小在日常生活中养成爱喝水、会喝水、喝有利于健康的好水的好习惯至关重要，宝宝平时需要的这些水是通过宝宝的一张小嘴巴的“饮”和“食”来完成的。
　　不同年龄段的宝宝每天应该喝多少水也是不同的，具体到每个宝宝每天的饮水量是与许多因素有关的，是因人、因年龄段、因地域、因季节而不同的。参考数值如下；婴儿120～150毫升水/公斤体重/天；幼儿100～140毫升/公斤体重/天；4～7岁儿童80～110毫升/公斤体重/天，这是指每天饮食中的主食、副食（蔬菜、水果）、粥、汤水、奶制品等以及额外喝入水量的总和。
　　宝宝喝什么水最有利于他们的身体健康
　　温白开水
　　白开水是天然状态下的水，经过科学的净化，煮沸后，是杀死了致病菌、水中的矿物质（钙、镁等）得以保存的水。白开水的物理性质和体内生物细胞内的水分子有较大的亲和性，容易透过细胞膜进入细胞内，进而参与身体内的代谢活动，并能起到净化血液、排毒、通便、利尿等作用。
　　煮绿豆汤
　　绿豆有清热解毒的作用，尤其是绿豆皮中含有类黄酮、皂甙、生物碱、豆固醇、香豆素、强心甙、膳食纤维等对身体有好处的成分，尽量给宝宝煮烂、煮透吃。
　　煮蔬菜水
　　一些绿色蔬菜、紫色蔬菜、黄色蔬菜都可以给小宝宝煮水喝，有利于训练宝宝的味觉、嗅觉，补充水分，蔬菜在水煮的过程中，水溶性的维生素大部分已被破坏。
　　煮水果水
　　水果水味道好，有些甜味，宝宝容易接受，但在水煮的过程中其中的水溶性维生素也所剩无几。
　　煮西瓜皮水
　　鲜西瓜皮含有大量营养素，维生素C、B族维生素，矿物质铁、钾、磷、镁、锌，以及果糖、果酸等，西瓜外层的绿色瓜皮煮熟后仍有清香的味道，煮西瓜皮水可以解渴、利尿，清暑除烦。煮熟的西瓜皮水虽然维生素大量丢失，但其中的许多矿物质依然存在。
　　稀释的鲜榨水果汁
　　这是宝宝的最爱，里面含有多种维生素、果糖、葡萄糖、膳食纤维等，但是鲜榨的果汁味道过甜，不利于宝宝牙齿健康，也容易养成宝宝嗜甜的不良饮食习惯，建议给宝宝喝鲜榨果汁时一定要稀释后再给他们喝，而且每天只在一定的时间给宝宝喝一定量的稀释鲜榨果汁。
　　不建议宝宝
　　喝的水
　　碳酸饮料
　　属于三高食品，高糖、高添加剂、高热量，对宝宝身体健康和牙齿等的发育不利，不建议给宝宝饮用。
　　矿泉水
　　水中含有一定量的矿物质、微量元素，对宝宝没有针对性，且不利于肾脏浓缩稀释功能发育尚不完善的宝宝饮用。
　　葡萄糖水
　　宝宝进食的大部分食物在体内都可以转化为葡萄糖，如无医嘱，宝宝不要喝葡萄糖水。
　　功能饮料
　　不适合宝宝饮用。原因是，宝宝肾功能发育不完善。有文献报道，个别宝宝常喝功能饮料，可能出现攻击行为、无防护行为等现象。
　　蜂蜜水
　　含有葡萄糖、果糖、生物活性物质等，可促进肠蠕动、可润便，但食用过多可影响食欲。采集过程中会把农药、致敏因子（花粉）、肉毒杆菌、某些致癌物质带入蜂蜜中，故3岁以下儿童要慎用！
　　宝宝不爱喝水怎么办？
　　○从小养成喝温白开水的习惯，宝宝满月过后，象征性地每天给他喝几口白开水，习惯成自然。
　　○家庭坏境中营造定时喝水的气氛，宝宝身边的人都养成定时喝水的好习惯，利用宝宝从众心理，引导宝宝爱上喝水
　　○不断变换喝水的容器：调动他们的好奇心，或者在一个透明的玻璃杯子里，放些温白开水，再切一片新鲜的柠檬放在水里面，会多么吸引宝宝的视线啊！
　　○家长不要在宝宝面前大口大口喝饮料，不在宝宝面前议论什么水不好喝。
　　○要给宝宝养成“该喝什么水就喝什么水，而不是想喝什么水喝什么水”的好习惯。