今年已七旬又八。同龄友人称我“老小伙”。虽说是戏言，但却客观地反映了我身板健康、精力充沛的真实现状。
　　红润的面颊、匀称的身材、轻捷的步态看不出年近古稀的老衰。登上5楼不喘粗气。平时，经常以步代车逛街，习以大步流星快走，连续行进三五个小时，从不感觉腿脚酸痛。
　　如此令众多老友羡慕的强壮体魄，着实得益于20余载长期坚持的晨暮慢跑快走的健身锻炼。
　　上个世纪80年代，人到中年的我，由于长期在机关伏案劳作，健身意识淡薄，加之慢性胃炎，神经衰弱等疾患缠扰，导致身体素质下滑。那时的我，三天两头跑医院，中西药品不断线。失眠多梦，白天无精打彩，消化不良没胃口，药物刺激食欲差，形成恶性循环。
　　身体是革命的本钱。此刻，我意识到此状不改，“青山”难保。况且上有老、下有小，生活的负担很重，身体千万垮不得。使命感的警钟，让我下定决心，努力践行“生命在于运动”的至理名言。
　　我选择了最简单的运动形式：晨慢跑、晚快走。那时，我们的工厂还在山区，每天清晨5点半起床，在生活区楼后的小山上慢跑约1小时，晚间看罢新闻联播环绕机关办公楼快走半小时。万事开头难。起初不适应，特别是早晨，头天跑过后浑身疲软，睡得正酣真不想离开热被窝，脑海里闪现出打退堂鼓的念头。我批斗自己的慵懒杂念，坚定知难勇进的信心。还特意买了个闹钟，定时响铃，不容懈怠。
　　如此雷打不动的坚持了半年，养成了早晨不用闹钟，到时便醒自觉起床去跑步和每晚必定户外快走的锻炼习惯。更可喜的是，初尝到了耕播后的收获甜头，出现了意想不到的大好形势：消化功能渐强，胃脘不适缓解，想吃东西了，晚间服安眠药的量减少了……不知何时跑掉了慢性胃炎、神经衰弱的困惑，走出了药品围城的封锁。老伴取笑：不去医院露个影儿，医院准得关门。人家是越老身体越差，你是越老身体越棒。
　　近朱者赤。也许是受了我的感染，老伴也开始了晨练慢跑，平时走路也有意识地加快了步速。2007年元旦，社区组织迎新年老年长跑比赛，我和老伴双双跑出了男、女组第一的好名次，在坚持的慢跑快走的过程中，真令我受益匪浅。主要表现在：①优化了心脏功能。年轻时我的心率每分钟80次，现在每分钟只有60多次。医生说这是锻炼后心脏功能增强的标志。②强化了筋骨，使腿脚劲足力壮，爬山上楼不觉累。有利于钙质吸收，防止骨质疏松。③美化了身材，减去了腹部多余的脂肪，活络了血脉，滋润了肌肤。④净化了心灵空间。使一些烦躁、苦闷、压抑、忧郁等不良情绪在运动中宣泄、释放。⑤锻炼了意志。慢跑快走不仅强心健体，还锻炼了意志品质，锐意进取，勇往直前。
　　实践证明，慢跑快走是我健身养生简便易行、行之有效、效果理想的运动载体，也是我退休后生活老有所乐的重要内容。最近两年，我又从健康、养生等报刊上学到不少关于养生健身方面的科学知识。如：冬日晨练不宜早；雾晨不利户外跑；快走步速尽量加快，一般不低于每分钟240步等。这些对我慢跑快走质量的提高都有借鉴意义。