你如果你去一个地方，先问人家WiFi密码；如果突然断网，你就觉得焦虑不安，仿佛错过了全世界；如果你每天睡前都必须通过社交网络“关心”一下亲朋好友的状态及最新、最劲爆的新闻，不然无法安然入睡。那么，恭喜你，已经成功进入手机依赖症的大军。
　　你是否已“病入膏肓”？
　　手机依赖症的特点包括依赖性和社会功能障碍。精神空虚、情感受挫、无所事事的人最容易患上手机依赖症。
　　睡前醒后头等大事：刷到最新的那条新鲜事才安心
　　社交网络这个大网把手机族们几乎一网打尽，刷微博和微信几乎成为每个人打开手机的首要任务，最新、最劲爆的新闻，亲朋好友的动态一条条出现在自己眼前，大家就像皇帝早朝一样，审视一番天下之事，即使大部分都与自己无关，但又仿佛不能缺少自己的参与。而到了睡前最后一件事儿，也是不停地“刷”，就算因为手滑被手机砸过数次脸也不知悔改，而且一定要刷到最新的那条新鲜事儿，才能安心睡觉，而此时多半已经过了午夜。这样的习惯不仅影响睡眠质量和损伤眼睛，熬夜带来的精神不振，也会影响人的情绪和生活。比如失去生活的热情，工作和学习效率下降等。
　　“哈哈党”“点赞党”：我轻轻地来过
　　“哈哈党”和“点赞党”绝对是社交网络的良心水军，不需要工资，却尽心职守地为社交网络贡献着互动率和流量。而回归个人，在每个“哈哈党”和“点赞党”的背后，都隐藏着一颗渴望社交的敏感心。每个人都企图在社交活动中找到一种自我存在感，而当这种存在感只需轻点鼠标而无须费脑就能获取时，即使廉价，却也让一些人聊以慰藉，逐渐成瘾。
　　自拍爱晒，不是暴露狂而是空虚寂寞冷
　　如今的“自拍达人”越来越多，据新闻报道，英国一名19岁男孩就是这样的“达人”，为拥有一张展现完美形象的照片，甚至休学在家 6个月足不出户，体重下降了12.7 kg。由于拍不出令自己满意的完美照片，他甚至试图自杀。该男孩被认为是英国首位自拍上瘾患者，在医院接受治疗后，他正努力回归正常生活。
　　现在的年轻人压力越来越大，需要一种适时的释放以及认同。人们的诉求也从“再看我，再看我就把你喝掉！”成了“看看我吧，看看我多姿多彩的生活！”每个人都渴望被了解，而当现实中无法找到知己时，一些人就把网络当成了救命稻草。人都有被了解的渴望，无论是晒照片，还是网络交友，都是想找寻认同感和依赖感。
　　手机依赖让人更孤单
　　坊间有这样一个广为流传的话“只要能断网，世界任你闯”，可见网络依赖症在当下多么的普及，并已经带来了一些危害。
　　亲友感情变淡：社交网络的兴起，让人们更愿意捧着手机和陌生人聊天，而非面对面地与亲人交流。这就是有老人在春节全家聚会的场所，看着满座的儿孙一个个捧着手机，而气得掀饭桌的原因了。还有专家指出，未来夫妻离婚的主要原因会是各自玩手机。任何关系都是以沟通为前提，少了沟通，再浓的感情都会淡化。
　　形成新的孤独感：社交网络形成的自恋、自尊、乐趣都是虚幻的，它容易挫败人们处理现实的能力，进而形成新的心理封闭。虚拟的网络社交表面看似乎减少了人的孤独感，联络了社交感情，认识了更多志同道合的人。实际上，越是沉迷于虚拟社交的人，越是在现实中感到压抑孤独的人，而沉迷最终的结果只能是孤独感更甚。
　　“赖”上手机？药不能停！
　　处方1：自我约束上网时间。杜绝让“晚上断不了网，早上起不来床”成为生活常态，严格控制夜间上网时间；周末休息的时候，也不要宅在家里，多走出家门，享受大自然的美好。用心感受这个触手可及的现实世界，而非那个断网后即消失的世界。
　　处方2：拓展现实生活中的人际关系，比如约朋友聊天、拜访亲人等，你会从面对面的人际交流中收获最真实的情感，而这些人脉的积累，对未来的工作和生活也会产生积极影响。
　　处方3：培养兴趣爱好，丰富业余生活。网络依赖症患者时常会有一种不踏实的焦躁感，感觉心浮气躁，静不下心来处理事情。另外，有时候有太多的“空闲”时间，也会带来空虚感。这些人不妨试着把精力放在工作学习上，或者培养一项兴趣，让自己的生活充实起来。


　　国外刮起“断网”风
　　意大利：饭店用餐先交电话
　　位于意大利摩狄纳郊区的露比亚拉小馆已有超过150年的历史，该饭馆有个特别的规定，顾客在进餐馆时，必须把手机放在门外的更衣柜内，以确保客人用餐时不受打扰，专心享受地道的传统美食。此外，意大利北部的乌汀内的市政府和商业局联合发起了“无手机”就餐计划，加入该计划的餐厅和咖啡馆，可要求客人就餐时不要使用手机，其后很多餐厅纷纷刮起了一股“宁静风”。
　　法国：换回老式手机
　　如今，法国刮起了一股“断网”热潮，很多法国人将“无所不能”的智能手机换成只能发短信、打电话的老式非智能手机，关掉无休止的消息提示，假期及闲暇时间尽量走进大自然的怀抱。大家形成这样一种共识：与朋友聚会时尽量不看手机，以表示对朋友的尊重；度假时还上网的人，绝对是傻瓜。断网，才是明智的选择。