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(北海市第二中学 北海 536000)
【摘要】 作为一种新兴的体育运动，软式排球正日益受到越来越多的人民群众所喜爱。它形式多样，简单易懂，对技术要求不是很高。因此，无论是男女老少，高矮胖瘦的人们都能参加。近年来，软式排球运动在全国各地大力开展并得到迅速的普及。当然，我们北海也不例外。在刚刚结束的我市园丁杯气排球比赛中，我校气排球代表队以7战4胜3负的成绩获得了第四名。但由于在某些环节没能做到最好，我队在与前三名的比赛中败下阵来。通过比赛我发现在软式气排球的比赛中，那一方的发球质量高，攻击力强，那一方获胜的几率就大。但是，如何能做到在比赛中发出有威胁的球，以达到破坏对方一传的目的呢？
【关键词】 软式排球；发球；技术；战术；素质训练
1 发球的技术及规律
要解答出一道难题，就必须得有一个正确的解答方法。发球亦是如此，要发出有威胁的球，就一定要掌握正确的发球技术并加以合理运用。软式排球和硬排球由于球所用的材料不同，以及内部结构的不一样，发球的方法和用力又有所不同。软式排球的发球动作主要由持球-抛球-引臂-击球四个动作组成，每个动作都是环环相扣，互为关联。软式排球气压小，球体软，当球的飞行速度快时，球的表面易被强烈的气流挤压变形，易改变飞行轨迹，又由于球的重量轻，球在飞行时速度衰减大，易下沉，所以发球时应距端线近些。
2 发球的方式
一般来说，软式排球和硬排球一样，基本有上手发球、下手发球和跳发球三种。在比赛中球员多以发飘球为主，尤其是那种“平砍式” 飘球的威胁较大。这种球速度快，幅度平，过网点低，在飘晃中会突然下沉或平冲而来，给接发球队员造成判断上的困难，具有很强的攻击性。我校的球队就是在比赛中吃了对方这种发球的亏，没能很好地组织起一攻，从而输掉了比赛。还有就是跳发球，因为球的速度快，旋转性强，飞行时间短而获得了较高的发球得分率和破坏对方的一传。而有的女队员采用下手发球，在实战中效果很不理想。
3 发球的攻击性
它主要体现发球的速度、旋转度、落点及变化上，过去我们总把发球的性能放在第一位，而把发球的落点和速度摆在第二、三的位置。在我们的比赛当中，力量大，速度快，飞行时间短的发球效果最好。所以，加大发球的力量，提高发球的速度是最重要的。以速度为核心，再结合球的旋转变化，落点变化等，将会大大提高发球的攻击性，从而也大大提高发球的得分率和破一传率。
4 发球的基本战术
发球属于个人的战术，每个人的情况都有不同。有的队员技术好，意识强，而有的则战术意识薄弱。因此，对发球的战术的认识水平高，意识强，在比赛中能灵活运用，效果好。反之就差。发球的战术包括在比赛中找点，找区，长短球结合，强调攻击性和稳定性等。由于有的比赛是男女混合的，因此在比赛中多把球发给对方的女队员或接发球能力较差的对手，这样能提高发球的有效性和破坏性。
5 发球的素质训练
“万丈高楼从底起”再好的技术，如果没有优秀的身体素质作为保障，要发出那种威胁大，破坏力强，效果好的球，只能是一句空话。
5.1 力量训练。多采用不同重量的上 、下肢力量练习。如上肢的推举、抓举、卧推等。下肢的半蹲、深蹲等。以此来提高上肢的力量和下肢腿部的起跳能力，为发好球及完成其它技术动作打好基础。
5.2 速度练习。它包含了一般的速度练习和专项速度练习。一般的速度练习是每项运动都 必须具备的。通常它采用各种不同距离，不同方式的跑的练习。不同节拍的跑，反应跑，行进间跑，直线跑，反复冲刺跑等。而专项速度练习因为与本项目有密切的联系，因此我们采用那些符合项目要求的速度练习。如向前跑和后退跑，左右侧步跑， 30米～60米快跑及各种形式的折返跑等。除此之外，还必须进行手部的速度练习。多采用小皮球或小沙袋的投练习，小竹棒投练习，徒手挥臂练习等。
5.3 耐力训练。耐力是对抗疲劳与疲劳后快速复原的能力，也是坚持剧烈活动的能力。在软式排球的比赛中，耐力对运动员起到极其重要的作用。没有耐力，哪怕是轻度的疲劳也将对比赛产生不良的影响。因为疲劳产生后，力量、速度、神经肌肉的协调作用、运动速度以及灵敏度都会降低，从而就会影响到发球，降低发球的成功率和威胁性。因而我们要采用多种手段来提高耐力水平。
5.4 灵敏性和柔韧性的训练。灵敏性和柔韧性的训练是必不可少的。柔韧性和协调性的好差，直接影响着动作力量的大小，速度的快慢和动作的准确性。缺乏柔韧性是产生不正确发球动作的经常性原因，特别是肩关节和髋关节。我们把它分为上肢的柔韧练习、下肢的柔韧练习和腰腹部的柔韧练习三种。上肢的柔韧练习采用站、坐、仰卧不同姿势，依次完成肩、肘、腕关节的各种柔韧动作。下肢的柔韧练习和腰腹部的柔韧练习则应用相应的练习来提高和加强。
6 我的结论和建议
得发球者得天下，这一句话用在软式排球的比赛中，一点也不错。发球是比赛的开始，进攻的开始。在比赛中，哪一方的发球好，哪一方就会在比赛中占据主动。因为凶狠的发球可以直接得分或破坏一攻。我们要充分认识到发球的重要性和必要性，并以提高发球的速度增强其攻击性为核心，不要一味的求稳，而且要不断地改进和提高发球的训练方法和手段，进一步研究各种发球的飞行特点，较好地解决发球攻击性和失误率的关系。我想，只要我们努力地做到和做好这些，相信明年，我们的成绩一定会更上一层楼的。
【摘要】 作为一种新兴的体育运动，软式排球正日益受到越来越多的人民群众所喜爱。它形式多样，简单易懂，对技术要求不是很高。因此，无论是男女老少，高矮胖瘦的人们都能参加。近年来，软式排球运动在全国各地大力开展并得到迅速的普及。当然，我们北海也不例外。在刚刚结束的我市园丁杯气排球比赛中，我校气排球代表队以7战4胜3负的成绩获得了第四名。但由于在某些环节没能做到最好，我队在与前三名的比赛中败下阵来。通过比赛我发现在软式气排球的比赛中，那一方的发球质量高，攻击力强，那一方获胜的几率就大。但是，如何能做到在比赛中发出有威胁的球，以达到破坏对方一传的目的呢？
【关键词】 软式排球；发球；技术；战术；素质训练
1 发球的技术及规律
要解答出一道难题，就必须得有一个正确的解答方法。发球亦是如此，要发出有威胁的球，就一定要掌握正确的发球技术并加以合理运用。软式排球和硬排球由于球所用的材料不同，以及内部结构的不一样，发球的方法和用力又有所不同。软式排球的发球动作主要由持球-抛球-引臂-击球四个动作组成，每个动作都是环环相扣，互为关联。软式排球气压小，球体软，当球的飞行速度快时，球的表面易被强烈的气流挤压变形，易改变飞行轨迹，又由于球的重量轻，球在飞行时速度衰减大，易下沉，所以发球时应距端线近些。
2 发球的方式
一般来说，软式排球和硬排球一样，基本有上手发球、下手发球和跳发球三种。在比赛中球员多以发飘球为主，尤其是那种“平砍式” 飘球的威胁较大。这种球速度快，幅度平，过网点低，在飘晃中会突然下沉或平冲而来，给接发球队员造成判断上的困难，具有很强的攻击性。我校的球队就是在比赛中吃了对方这种发球的亏，没能很好地组织起一攻，从而输掉了比赛。还有就是跳发球，因为球的速度快，旋转性强，飞行时间短而获得了较高的发球得分率和破坏对方的一传。而有的女队员采用下手发球，在实战中效果很不理想。
3 发球的攻击性
它主要体现发球的速度、旋转度、落点及变化上，过去我们总把发球的性能放在第一位，而把发球的落点和速度摆在第二、三的位置。在我们的比赛当中，力量大，速度快，飞行时间短的发球效果最好。所以，加大发球的力量，提高发球的速度是最重要的。以速度为核心，再结合球的旋转变化，落点变化等，将会大大提高发球的攻击性，从而也大大提高发球的得分率和破一传率。
4 发球的基本战术
发球属于个人的战术，每个人的情况都有不同。有的队员技术好，意识强，而有的则战术意识薄弱。因此，对发球的战术的认识水平高，意识强，在比赛中能灵活运用，效果好。反之就差。发球的战术包括在比赛中找点，找区，长短球结合，强调攻击性和稳定性等。由于有的比赛是男女混合的，因此在比赛中多把球发给对方的女队员或接发球能力较差的对手，这样能提高发球的有效性和破坏性。
5 发球的素质训练
“万丈高楼从底起”再好的技术，如果没有优秀的身体素质作为保障，要发出那种威胁大，破坏力强，效果好的球，只能是一句空话。
5.1 力量训练。多采用不同重量的上 、下肢力量练习。如上肢的推举、抓举、卧推等。下肢的半蹲、深蹲等。以此来提高上肢的力量和下肢腿部的起跳能力，为发好球及完成其它技术动作打好基础。
5.2 速度练习。它包含了一般的速度练习和专项速度练习。一般的速度练习是每项运动都 必须具备的。通常它采用各种不同距离，不同方式的跑的练习。不同节拍的跑，反应跑，行进间跑，直线跑，反复冲刺跑等。而专项速度练习因为与本项目有密切的联系，因此我们采用那些符合项目要求的速度练习。如向前跑和后退跑，左右侧步跑， 30米～60米快跑及各种形式的折返跑等。除此之外，还必须进行手部的速度练习。多采用小皮球或小沙袋的投练习，小竹棒投练习，徒手挥臂练习等。
5.3 耐力训练。耐力是对抗疲劳与疲劳后快速复原的能力，也是坚持剧烈活动的能力。在软式排球的比赛中，耐力对运动员起到极其重要的作用。没有耐力，哪怕是轻度的疲劳也将对比赛产生不良的影响。因为疲劳产生后，力量、速度、神经肌肉的协调作用、运动速度以及灵敏度都会降低，从而就会影响到发球，降低发球的成功率和威胁性。因而我们要采用多种手段来提高耐力水平。
5.4 灵敏性和柔韧性的训练。灵敏性和柔韧性的训练是必不可少的。柔韧性和协调性的好差，直接影响着动作力量的大小，速度的快慢和动作的准确性。缺乏柔韧性是产生不正确发球动作的经常性原因，特别是肩关节和髋关节。我们把它分为上肢的柔韧练习、下肢的柔韧练习和腰腹部的柔韧练习三种。上肢的柔韧练习采用站、坐、仰卧不同姿势，依次完成肩、肘、腕关节的各种柔韧动作。下肢的柔韧练习和腰腹部的柔韧练习则应用相应的练习来提高和加强。
6 我的结论和建议
得发球者得天下，这一句话用在软式排球的比赛中，一点也不错。发球是比赛的开始，进攻的开始。在比赛中，哪一方的发球好，哪一方就会在比赛中占据主动。因为凶狠的发球可以直接得分或破坏一攻。我们要充分认识到发球的重要性和必要性，并以提高发球的速度增强其攻击性为核心，不要一味的求稳，而且要不断地改进和提高发球的训练方法和手段，进一步研究各种发球的飞行特点，较好地解决发球攻击性和失误率的关系。我想，只要我们努力地做到和做好这些，相信明年，我们的成绩一定会更上一层楼的。