在我们日常生活中，就有一种很好的养生健体的良药，而它是每一个人都可以得到的，那就是——笑口常开。中国民间有句谚语：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”平时，我们几乎都有过这样的经历和体会，即在烦恼和劳累袭来的时候，几个知心朋友在一块聊一聊，讲个笑话，听听相声或音乐，看看喜剧，烦恼和疲劳便会顿时消失。
　　据科学家研究：在人们欢笑的时候，体内便会产生一些微妙的变化，使体内内啡呔含量增多。内啡呔是存在于人脑和神经组织内的一种生化物质，这种物质有类似吗啡的功能，具有镇痛与欣快的作用。
　　现代科学非常重视对笑的研究和应用，如美国目前正在推广一种“笑疗法”。根据病人的病情，医生在医嘱中要求病人每天要进行一定时间的笑。德国有笑联盟、笑竞技中心，其任务是通过笑运动增强人的体质、愉悦人的心身。国外一些医生还向癌症患者和其他疑难杂症患者推行笑疗法，让患者在笑声中改善身体机能，同时激发患者与疾病作斗争的勇气和信心。
　　大笑一分钟二45分钟运动
　　德国研究人员指出，大笑一分钟就相当于做了45分钟运动一样，可令你容光焕发。他说，事实上大笑时身体会有80组肌肉在抽动，是一种非常健康和有益的运动。从医学角度上看，一个人大笑时肩膀会耸动，胸膛摇摆，横隔膜震荡，甚至会令人抽搐，血压要上升。血液含氧量在呼吸加速时增加，而更重要的是脑部释放出一种化学物质，令人感到心旷神怡，实在是最佳的自然药物。大笑过后，血压会回降，减少分泌令人紧张的荷尔蒙，免疫系统亦会增强。
　　由于笑被人认为对身体有益，兼有医疗效果，大笑热潮在德国目前正在迅速发展，一些大笑组织纷纷设立，参加人数目前已远远超过健身舞。
　　抽出时间来练习大笑
　　像许多推销员一样，在美国匹兹堡的麦克维，利用笑料和顾客打交道。为了做到这一点，他每天必须抽出时间收集并且练习讲笑话。“这是个可以同顾客建立亲切而持久的业务关系的诀窍。”麦克维引述喜剧演员博格的一句最使他欣赏的话说，“笑是两个人之间最短的距离。”
　　美国西海岸婚姻顾问珍·尼尔森发觉自己过于忙碌，可能就要失去欢笑行乐的意识和幽默感了——尤其在涉及她和丈夫与子女关系那方面。“我决定要设法使孩子们得到一些笑料的调剂。”她说。
　　尼尔森首先在孩子带到学校的饭盒里和屋里的镜子上、冰箱门上放置一些滑稽可笑的字条或漫画。在家人过生日或结婚周年纪念的日子，她不买贺卡而作一些打油诗。家里其他人耳濡目染，也都擅长此道。“一天早晨，我醒来后心情很不好，我的儿子带着一个小丑的大鼻子走进厨房。”她回忆当时的情形说，“我不禁大笑。这样一来，我的心情完全变了。”
　　建立笑的档案
　　几年前，克利夫兰州立大学的麦卡提教授想同儿子伊桑和女儿雪芬分享各种趣事和笑料。他想出了笑料剪贴簿的主意：“我们称之为荒谬集，大家协力收集和剪贴，彼此建立了一种真正的亲密关系。”麦卡提回忆当时的情形时说。
　　用剪贴簿搜集资料当然很花费时间，但是只建立一个简单的笑料档案却很容易。把你所喜欢的漫画和笑话剪来就可以了。另外再准备一本记事簿，记下日常生活中所遇到的可笑的事情。
　　常和爱笑的人进行交往
　　美国纽约州克里夫顿公园镇教师奥尔，生性爱羞，总是笑口难开。后来她嫁给了一个马戏迷。“我被那些小丑迷住了。”她回忆当时的情形时说，“有一天，我穿了演出服装请一位小丑为我画个花脸。那天下午，我整个生活完全改变了。我学会了笑和享受人生，我从来没有那么快乐过。”
　　她后来又在一个社区学院教小丑表演术。她说直到今天，“我仍然特别重视和会享受人生、时常发笑的人交往，因为他们的快乐会感染周围的人。”
　　在你最需要笑的时候
　　为波普和其他演员撰写喜剧脚本的作家柏瑞特谈到有一次他在飞机上突然病倒，旁人赶紧把他扶上救护车。救护人员用皮带把他缚在床上，头朝着车前端。橙黄色的大氧气桶挤在他的两腿中间。“这样你好吧?”救护人员问他。“我很好。”柏瑞特回答说，“除非你突然煞车。”在无奈的困境之中保持幽默，柏瑞特说，“使救护车上所有的人都变得轻松了。”
　　喜剧演员科斯比说，你可藉着幽默来缓和人生中一些最最重的打击。他坚持：“一旦你笑了，不论你的处境如何痛苦，你都可以撑得过去。”
　　演员兼幽默家威尔·罗杰斯的话最能道出其中三味：“我们不过是人生逆旅的过客，何不多笑笑呢?”
　　美国加州圣巴巴拉的精神治疗医生古哈特讲到她的一个忧虑成性的女病人。有一天，古哈特叫那个女人把自己所忧虑的事情列成一个“心思单”，那个单子很长。“现在你把所有的心事一桩一桩念出来，”古哈特吩咐她说，“但是，每念完一桩，必须‘嘻嘻’一声。”那病人皱皱眉头，不过还是照办了。使她大感惊异的是，她竟然憋不住吃吃地笑了起来。然后，她醒悟到自己的忧虑实在都很愚蠢可笑，不禁大笑了一阵——这是她好久以来初次的大笑。奇怪的是大笑之后，她的病也好起来了。