也许你正在考虑通过饥饿来做大量运动达到减肥的目的。但研究显示，这些方法可以使你飞快地瘦下来，却无法持久。最好的方法是将你的日常生活习惯做一点小小的调整，你就可以永远和脂肪说再见了。
　　按规律进食　有的人习惯每天省掉一顿饭，表面上看，似乎少补充热量就可以更快地消耗掉脂肪，但实际上所损失的在下一次进食时会补充得更多。
　　抛掉零食　你可能认为早餐后来两个糖汤圆或晚餐前吃几块小点心无所谓，但请记住，每天多出的100卡路里热量会使你在一年内增加10磅。
　　经常跳舞　多数人认为跳舞是交际手段，其实它同时也是消耗热量的好方法。每个周末跳两小时舞，21个月内你会减去10磅。如果你跳的是较激烈的舞蹈，只需用11个月可减去同等的体重。
　　查看调味品　用芥末换掉蛋黄酱，糖换掉奶油和果酱。某些你往常食用的调味品热量相当高，一旦换用热量较低的代用品，你会惊奇地发现，体重在不知不觉中降低了。
　　细嚼慢咽　细嚼慢咽可能会使你的食量减少将近一半，从而减少300～500卡路里的热量，你的体重会在3～5个月内减少10磅。
　　放弃夜宵　晚上的夜宵是体重增长的一个关键。白天繁忙的工作或个人情绪上的波动都会使你不知不觉中吃得过多。好好计划一下你的晚间活动，散步或进修一门课程，把你的思绪从食物上拉开，放弃夜间小吃，可以使你在15个月内减去10磅体重。
　　事实上，减肥的真正秘诀是：改变那些使你休息增长的不良生活习惯，有规律和适量进食、运动，让脂肪消失得更快。