我们身边总会有这样一些人，原来好好的，看起来挺有精神，可是慢慢地就沉默了、懒了，上课或上班迟到早退，爱发呆，不爱收拾，将自己隔绝在一个小空间里。高三学生劲恒就是其中一位。他垂头丧气地走进心理咨询室，断断续续地告诉心理医生：妈妈现在挂在嘴边的话就是“你现在怎么这么懒!”天天听，我自己也觉得现在懒得不正常。上学对我而言是件备受煎熬的差事，特别害怕和同学、老师，特别是陌生人交流；懒得刷牙洗脸、洗澡吃饭，甚至懒得说话；上课注意力常常不能集中，但是在家时又能安安静静地呆坐两三个钟头；周末丝毫不想出屋门……
　　
　　人生倒带呈退行
　　
　　上述现象是一种退行性行为的表现，指当事人放弃已经学到的，比较成熟的，适应现行生活、学习和工作的技巧或方式，而退行到早期生活阶段的某种行为方式。正如劲恒，在社会中的生存能力慢慢倒退了，变得不懂得如何与人交流、如何学习生活，仿佛人生被“倒带”，拥有一副青年的身躯，却在重复儿童的行为。因为在这种状态下。老师就会更多地关注、教导和支持；家长也会更多地关心、指责和爱护；自己就会少一些努力、辛苦和付出……
　　精神分裂症前期、抑郁性人格障碍、抑郁症等精神障碍患者，都可能出现退行症状。欣慰的是，劲恒对自己的症状有觉察，并有求医的意愿，这就极大可能只是心理问题或抑郁情绪的表现，即常说的抑郁性亚健康。
　　
　　懒人心理亚健康
　　
　　亚健康指界乎于健康与疾病之间的状态。抑郁性亚健康是亚健康的一种，主要表现为情绪消极、郁郁寡欢、悲观、冷漠、缺乏活力与兴趣，甚至产生自杀欲念等。其诱发因素，一是原发性的，不受外界刺激的影响，是当事人在某个阶段自然而然就产生的；二是继发性的，受外界刺激而产生的。
　　对于高三学生劲恒而言，正处于备考、接触恋爱、开始确立人生观和价值观等的年龄阶段，很可能有如下几方面的原因：(1)由于备考压力大，造成过度紧张、休息不足和饮食不合理；(2)身体运动不足，造成体力透支；(3)恋爱情感、考学等受到挫折，引起长久的不良情绪；(4)人生观和价值观等的建立碰上瓶颈，引发人生的困惑。
　　
　　走出退行四疗法
　　
　　如下四种心理治疗方式，可以帮助抑郁性亚健康患者走出退行的泥潭。
　　
　　1、支持性精神疗法：对于抑郁性亚健康的人来说，有可能产生自杀欲念。因此，在其周围建立一个精神支持网络，对于其克服无助感，避免自杀是十分必要的。比如给劲恒安排一些老师、同学、朋友和亲属，定期或不定期地进行交流活动，让他感受到温暖和鼓励，认识到“我和大家也没什么差别”。
　　
　　2、阳光疗法：对抑郁性亚健康者的生物学研究发现，其中枢神经介质的功能及代谢会有异常。人体多一些阳光照射、体育活动，视觉多一些红色刺激，心态多一些语言表达，都有助于中枢神经介质的功能及代谢的正常恢复。劲恒可以在阳光下做些慢跑，在自己的卧室加入些红色元素，或者选择一些充满激情的诗歌、散文进行诵读。
　　
　　3、意义疗法：抑郁性亚健康者多有挫折在先。辨证地认识挫折的价值，提高从失败中总结经验的能力，重新诠释和理解人生的意义，可以让患者淡化挫折，或振作面对困难的勇气。塞翁失马，焉知非福?退行在一定意义上也是人生重新积蓄能量的过程，需要欣赏和接纳。老师、家长可以帮助劲恒认知这个道理，开创一个新的人生机会。
　　
　　4、自信疗法：运用角色扮演、模仿和强化技术，让患者从身边的小事开始训练，提高自信心。与人交流的每一次进步，考试成绩的每一点提高，劲恒都要自我进行表扬，“确实很不错”；对每一次失败也要自我进行鼓励，老师、家长也要认可，“不算太差，下次会更好”。
　　
　　温馨提示
　　
　　产生退行现象后，患者：①对自己的行为表现有没有觉察；②有没有把行为表现的原因归决于自己：③有没有求医的意愿；④有没有回避自杀的倾向；等。如果其中两条及以上答案为否，那么就极大可存在精神障碍。由于患者可能自我不能觉察，或者觉察了但有自杀倾向，家属要尽快携其前往医院精神科治疗，以免状况恶化。