每年六七月间，从芒种到小暑这一段时间，我国长江以南不少人感到身体不舒服，主要表现为四肢困倦乏力，头昏胸闷。有的出现低烧，精神不振，口淡黏腻，形体消瘦，体重下降；有的食欲减退，见到油腻食物就恶心想吐，大便溏泄。以前有过腰肌劳损、关节扭伤、骨折或作过手术的人，则感到原来疼痛部位、关节或切口酸痛。人们往往以为是生病了，或是旧病复发，但一切检查均正常。中医对此称之为疰夏，又称苦夏，与季节有关。
　　现代医学认为，疰夏是一种亚健康状态。主要原因是进入梅雨季节后，气温升高，气压偏低，空气中湿度增加。平时缺乏锻炼，体质虚弱者不能很快适应这种闷热潮湿气候，汗液发散不畅，产热散热失衡，心肺功能降低，胃肠道消化液减少，食物不能很好地消化吸收。
　　克服疰夏亚健康状态，首先是精神调摄。心平气和，气机宣畅，烦闷自然减轻、消散。
　　其次是设法改善居住环境气候。黄梅时节应经常开窗，保持室内空气新鲜。有人认为外面湿气弥漫，紧闭门窗可以防止屋内受潮。如此时间一长，室内外空气缺乏流通，加上气温高、湿度大，真菌、细菌和其他微生物繁殖加快，影响室内环境，危害人体健康。一般认为，傍晚室外湿度最低，这时打开门窗通风最好。清晨太阳未出，空气相对浑浊，许多有害气体和物质沉降在靠近地面的地方，打开门窗反而会引入不洁空气；中午室外空气湿度大、温度高，门窗大开不仅会使人感到闷热，而且会助长霉菌孳生。有条件者可以打开空调器的去湿档，降低屋内湿度。也可使用除湿机。
　　生活要有规律，注意劳逸结合。夏季昼长夜短，以稍早起床、稍晚睡眠为好。最好每天睡午觉，无睡意时可静卧片刻。合理安排饮食。口渴时及时补充液体，最好是喝淡盐水或西瓜汁、番茄汁等。食物以清淡爽口易消化为宜，如冬瓜、青菜、黄瓜、丝瓜、绿豆、扁豆等皆为时令佳品，其中冬瓜、扁豆等还具有健脾利湿之功。荤菜应以家禽、鱼类、奶类等为主，不可过食，避免肥腻油炸等难消化的食物。
　　吃一点苦味食品，对消除“疰夏”很有好处。据化学分析，苦味物质主要有生物碱、配糖体、苦味肽、尿素类、硝基化合物等。苦瓜中的苦味物质主要是生物碱中的奎宁，可抑制过度兴奋的体温中枢，清凉祛暑气。啤酒苦味由啤酒花产生，咖啡、茶叶、巧克力的苦味来自所含可可碱和咖啡因，莴苣苦味是叶绿素中某些成分造成。这些苦味物质不仅丰富了食品风味，而且具有促进食欲、利尿活血、消炎退热、解疲劳困乏、清心明目的功效。
　　其他食疗方法也可试用：
　　1．绿豆50克，鲜芦根50克，薏苡仁30克，糯米100克，白糖适量，煮粥。
　　2．绿豆50克，白菊花10克，橘皮10克。先将绿豆加水煮烂，取其汤汁冲泡白菊花、橘皮，再加白糖适量，代茶水饮服。
　　疰夏严重者，可适当服用中成药，如香砂六君丸、六一散或辟瘟丹等。