目的:从定量和定性两方面出发,探索优秀游泳运动员技术动作与相关肌肉的力量、速度、耐力、平衡、协调、柔韧等方面的不足,制定有针对性的个性化技术改进和体能训练方案.方法:选取国家队现役游泳运动员及山东省游泳队国家队后备运动员12名为研究对象,结合运动解剖学分析结果制定个性化技术改进和体能训练方案,总结个体化训练结果.结果:经制定专项体能训练方案后:(1)出发相关时间:运动员的神经反应时间、肌肉反应时间、离台总时间、15m时间较训练前缩短;(2)出发身体角度:前腿膝关节角度、后腿膝关节角度、入水角度等均有所改善;(3)腿部最大蹬力:前脚向前最大蹬力、前脚向上最大蹬力、后脚向前最大蹬力较训练前均有所改善;(4)重心水平速度:离台水平速度、飞行水平速度和入水水平速度较训练前有所改善;(5)FMS测试结果:深蹲、跨栏架、直线弓箭步等指标均较训练前提高.结论:(1)游泳运动员存在出发反应时偏低,身体姿势不佳,最大蹬力偏小,重心水平速度偏低,水下腰部支撑不够等问题.(2)个性化的运动体能方案有利于改善运动员出发技术的空中、入水及水下滑行身体姿势,减少反应时间,增加下肢蹬力.