【摘 要】
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<正>颈肩练习:①前屈后伸法:头颈部作前屈后仰动作,前屈时,下颌部尽力贴近胸部,后仰时,枕部尽向背部接近.②左右侧屈法:头颈部作左右侧屈运动,侧屈时,耳部尽力向肩部靠近.先
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<正>颈肩练习:①前屈后伸法:头颈部作前屈后仰动作,前屈时,下颌部尽力贴近胸部,后仰时,枕部尽向背部接近.②左右侧屈法:头颈部作左右侧屈运动,侧屈时,耳部尽力向肩部靠近.先左后右交替进行.③头颈旋转法:头颈部左右旋转,旋转时,角度与幅度尽量大一些,先左后右.④头颈部上提法:练习时,头颈部尽力向后上方看天空,先左后右,交替进行.⑤甩手法:站直,两腿适当分开,双手下垂,
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