随着物质条件的提高，宝宝营养过剩的问题普遍存在。很多家长缺乏营养学常识，特别是隔代抚养的长辈，总担心宝宝吃得不够多，不够营养，喂养过程中，不断地给宝宝进补、加餐。虽然说宝宝吃得多、吃得好才能茁壮成长，但是一不小心吃成个小胖子可就麻烦了，不仅影响宝宝的肢体成长，还会影响宝宝的呼吸系统发育、智力发育等。
　　胖宝宝产生的原因较复杂，遗传、家庭环境、出生体重、进食习惯、早期营养等都是胖宝宝形成的重要影响因素。而喂养过度是形成胖宝宝的物质基础，能量摄入与能量消耗的不平衡，使过剩的能量转化为脂肪储存体内导致了胖宝宝的产生。女性怀孕后期摄食过多，体重增加过快或患糖尿病，使胎儿体脂过多和出生时超重；婴儿期肥胖受体重、喂奶量和过早添加固体食品等影响；而幼儿期肥胖多与喜食高蛋白、高脂肪、高热量的食物有关。
　　如果家有小胖墩，
　　家长需从以下几个方面调整胖宝宝的饮食。
　　改变不良饮食习惯
　　不偏食、挑食，在许可范围内允许宝宝选择食物；定时、定量、定位进餐，避免暴饮暴食；家长尽可能自己在家做食物给宝宝吃，减少在外就餐频率；放慢进食速度，细嚼慢咽更有助于宝宝提高对饥饿的忍耐力，但也不能拖延时间，最好在30分钟内吃完；专心吃饭，不要边看电视边吃饭，也不要边玩边吃。
　　调整饮食结构
　　烹饪口味尽量清淡少盐，及少刺激性的调味品，减少食用油的摄入量。烹调方式以煮、蒸或凉拌的方式为主。控制宝宝对高热量、高脂肪食物的摄入，可将宝宝常吃的糖果、巧克力、蛋糕、蜜饯等零食更换成纯牛奶、酸奶、水果等低脂高纤维类食品，同时减少其饮料的摄入量，保证宝宝每天五大杯水的饮用量。
　　家长可多给宝宝制作能量密度低的食物，如黄瓜、番茄、白菜、萝卜，这些食物既能达到吃饱的目的，又不用担心摄入过多的能量。同时常给宝宝吃时令水果蔬菜，以摄取足够的维生素和矿物质。还应适当添加小米、燕麦、玉米等粗纤维的摄入，不仅有益于宝宝身体的健康，对预防小儿肥胖也有一定的作用。
　　一顿合理的正餐应包括主食（谷薯类）、荤菜（鱼、虾、禽、畜、蛋类）、蔬菜，最好再配以少许豆制品。
　　少量多餐，临睡前不进食
　　正餐吃到7～8分饱，把剩下的2～3成放到加餐中，“三餐两点”为宜，任何一次的牛奶、点心、水果都可以作为加餐，加餐应在两次正餐中间，不影响下一次的进餐为宜。很多家庭晚餐后没有时间户外活动，因此，晚餐最好让宝宝吃得少而简单，且临睡前不要再进食。
　　除以上饮食调整外，让宝宝多参加户外运动也是有效减重的方法之一，最好选择既能促进能量消耗又容易让宝宝坚持的项目，如跳绳、踢球等，每次活动30～60分钟，并持之以恒，不仅有助于宝宝减肥，还可增强宝宝的体质。