论文部分内容阅读
投资健康 拓展享受生命
投资健康是手段，拓展享受生命是目的，拓展就是我们必须在数量上和质量上都拓展，我们知道中国人平均寿命是71岁，平均健康寿命却只有63岁，通过投资健康，开展生活方式革命，可以使我们最后八年远离病魔，活的更好、更健康。
以上是开场白，下面我要向大家汇报的一共只有三句话，第一句话：要想健康只有靠自己，谁都靠不住。怎么靠？自己管理自己的健康，这是第二句话。第三句话，健康投资的精髓是健康在我心中。
下面我一句一句跟大家讨论。
想健康靠自己
相信每个人都非常关注“健康”这两个字，但是健康的实质是什么？怎么才能健康？专家告诉我们，每天坚持锻炼身体，大家说这句话对不对？做得到做不到？做得到很不错，但是大多数人是很难做到的。下面我要说的是即使你能做到，也不一定能保证健康，为什么？爱立信中国区总裁就是在健身房锻炼的时候猝死的。可见健康是有学问的，那么要找谁问很有学问。看报纸，找专家？我们看，合肥近九成的医疗广告都是违规的，有的地方也差不多。找专家，分类太细，专家太多，不一定能解决我们的问题，那么怎么办？大家相信吃什么补什么，于是就开始吃保健药品。
比如某某金，这些对青少年的发育其实是有影响的，而且这个容易让人误会是一种补脑品。如果说某某金不可信，某某核酸就是弥天大谎，中国医学科学院很早就说某某核酸没有医学效应完全是商业炒作。所以你说我们面临的环境是不是十面埋伏？左边是一颗泥土，右边是一颗钻石，有不少中国人相信药食同源，这个本身没有错，但是就有没有良心的人就把泥土卖成了钻石，卖成了商机。
别中了“十面埋伏”
那么既然到处都是陷井怎么办？
前段时间美国发布一个调查研究，谁杀死了美国人？18%是抽烟的，我们也知道中国每三个男人当中有两个人抽烟，那么中国被抽烟杀死的人有多少呢？世界上每三个肺癌死掉的就有一个是中国人，我们是世界上最大的烟草销售国，也是受害国。而烟草控制是世界上最有效的干预，遗憾的是国家对医生的调查后发现只有7%的医生会帮助戒烟者制订戒烟计划，所以不靠自己靠谁？
还有污染的空气、不安全的食品、假药、伪劣药、工作中的压力，个人的感情波折，家庭的负担等等，进入这么一个环境当中您说我们是不是面临十面埋伏？既然大家都在追求健康，我们必须靠我们自己，怎么靠？自己学会管理自己的健康，怎么管理？健康投资是您的最佳管理选择。
管理自己的健康
为什么说健康投资是您的最佳管理选择呢？首先我们要明白，什么是健康？世界卫生组织1948年成立的时候，在宪章中写下，“健康是一种完整躯体以及精神和谐的美好状态”。38年以后，又指出健康是每天的生活资源，并非生活目的。资源都是有限的，不管理不能满足你的需要，同时也是一种浪费，你可能觉得这种浪费没有关系，其实不然，没有关注自己健康的人，在不该死的年龄去世的机会要大的多。
也许你要问我什么是不该死的年龄，刚才我说了中国人平均年龄是71岁，如果你没有活到，是不是在不该死的时候死掉？美国研究机构告诉我们，在不该死的时候死掉，生活方式和习惯占50%，环境占20%，遗传占了20%，医疗卫生占了10%，那么中国什么人在不该死的时候死掉呢？媒体报道很多，不少年轻的老总，像浙江的大富翁，广州50岁的大富翁，还有演艺界的著名人士，还有知识分子的精英，还有一些IT产业的精英分子，步入中关村在职的知识分子平均死亡年龄是53岁，比平均年龄要少了快20岁。
健康管理的四个要素
听了之后，你也许会问我：那么健康要怎么管理？研究告诉我们，健康管理至少需要以下四个东西，健康信息、健康食品，健康心态，健康选择，我先讲前面两个。
首先是健康信息，健康信息的获取，寻找，以及辨别真伪是需要一定的健康素养做基础的，因此健康教育水平是很重要的。下面我们再来看健康食品，英语里面有一句话叫“你是你吃的东西的产物”，我们人一辈子要吃多少？60吨到100吨的食物，这个非常庞大，所以在座的没有一个人是“原装货”，全是吃的东西的重新组装。
我举我自己的例子，长身体的时候碰见三年自然灾害，那时候没有饭吃，就挖菜吃，这就养成了一种习惯，必须要吃蔬菜，不吃蔬菜就难受，但是到美国就惨了，吃不起蔬菜，我记得1986年9月26号到芝加哥，鸡腿7美分一磅，一磅等于9两，通心菜200美分一磅，所以穷学生只有吃鸡。另外美国还是一个市场化的国家，住房就把富人和穷人区分开了，富人区有教育水平又有钱，所以那里超级市场都是比较健康的设计，在穷人区，因为他不知道哪个健康哪个不健康，知道也没有用，所以吃的就是比较不健康，因此在健康信息，健康食品方面对穷人都是恶性循环，对富人都是良性互动，当然对很多人来说，温饱都是问题，心态就不可能很平衡，像很多年轻人说，四十岁以前用命换钱，四十岁以后用钱换命，其实命是换不到的。
健康在我心中
那么，我们应该怎样进行自己的健康投资呢？首先要明白你身上有多少危险因子。世界卫生组织把十大健康风险因素做了总结：体重，不安全性行为，吸烟，喝酒，不安全的水和卫生习惯，缺铁，高胆固醇，肥胖等等，要是知道了我的健康风险因素之后我应该怎么投资呢？我讲讲大家都能适用的，管好嘴，用好腿，不抽烟，少喝酒，好心态。
用好腿不讲了，大家都知道，不抽烟，少喝酒，大家都明白，下面我想讲讲为什么要管好嘴，和怎么做到好心态。
健康投资是需要自制力的，要从培养好习惯做起，我讲一个故事，有一个很可爱的小男孩，有一天妈妈带他上街，一上街就看见麦当劳了。小孩子说：“我要吃”。妈妈说：“不能吃，那是垃圾食品”。后来孩子又要吃肯德基，妈妈也说是垃圾食品，不能吃。可最后，孩子又开口了：“妈妈，我要吃垃圾”。实际上，没有“管住嘴”的自制力的人，恐怕不仅仅是孩子吧？
那么如何做到好心态呢？现在我要讲：做人不能钻牛角尖。退一步海阔天空，千万不要把小事看大。你说小事，我评不上职称是小事吗？不一定，想一想地球有多大呢？看起来也不过银河系中一点点，地球只是太阳系的八大行星之一，太阳系中的太阳占太阳系质量的99.8%，如果银河系是一间房子，太阳系就是房子里的小黄豆，地球只不过是当中一个小灰尘。回头看人生，面对宇宙我们何其渺小，面对永恒我们如此短暂，我们有什么理由不潇潇洒洒过好这一生呢？有那么多不开心的事情吗？
虽然，健康投资不会使你变年轻，但可以使你的衰老过程减慢，给你一个更加长久健康，幸福的人生，而健康投资的精髓就是“健康在我心中”！
（据健康863网编辑整理，有删节）
投资健康是手段，拓展享受生命是目的，拓展就是我们必须在数量上和质量上都拓展，我们知道中国人平均寿命是71岁，平均健康寿命却只有63岁，通过投资健康，开展生活方式革命，可以使我们最后八年远离病魔，活的更好、更健康。
以上是开场白，下面我要向大家汇报的一共只有三句话，第一句话：要想健康只有靠自己，谁都靠不住。怎么靠？自己管理自己的健康，这是第二句话。第三句话，健康投资的精髓是健康在我心中。
下面我一句一句跟大家讨论。
想健康靠自己
相信每个人都非常关注“健康”这两个字，但是健康的实质是什么？怎么才能健康？专家告诉我们，每天坚持锻炼身体，大家说这句话对不对？做得到做不到？做得到很不错，但是大多数人是很难做到的。下面我要说的是即使你能做到，也不一定能保证健康，为什么？爱立信中国区总裁就是在健身房锻炼的时候猝死的。可见健康是有学问的，那么要找谁问很有学问。看报纸，找专家？我们看，合肥近九成的医疗广告都是违规的，有的地方也差不多。找专家，分类太细，专家太多，不一定能解决我们的问题，那么怎么办？大家相信吃什么补什么，于是就开始吃保健药品。
比如某某金，这些对青少年的发育其实是有影响的，而且这个容易让人误会是一种补脑品。如果说某某金不可信，某某核酸就是弥天大谎，中国医学科学院很早就说某某核酸没有医学效应完全是商业炒作。所以你说我们面临的环境是不是十面埋伏？左边是一颗泥土，右边是一颗钻石，有不少中国人相信药食同源，这个本身没有错，但是就有没有良心的人就把泥土卖成了钻石，卖成了商机。
别中了“十面埋伏”
那么既然到处都是陷井怎么办？
前段时间美国发布一个调查研究，谁杀死了美国人？18%是抽烟的，我们也知道中国每三个男人当中有两个人抽烟，那么中国被抽烟杀死的人有多少呢？世界上每三个肺癌死掉的就有一个是中国人，我们是世界上最大的烟草销售国，也是受害国。而烟草控制是世界上最有效的干预，遗憾的是国家对医生的调查后发现只有7%的医生会帮助戒烟者制订戒烟计划，所以不靠自己靠谁？
还有污染的空气、不安全的食品、假药、伪劣药、工作中的压力，个人的感情波折，家庭的负担等等，进入这么一个环境当中您说我们是不是面临十面埋伏？既然大家都在追求健康，我们必须靠我们自己，怎么靠？自己学会管理自己的健康，怎么管理？健康投资是您的最佳管理选择。
管理自己的健康
为什么说健康投资是您的最佳管理选择呢？首先我们要明白，什么是健康？世界卫生组织1948年成立的时候，在宪章中写下，“健康是一种完整躯体以及精神和谐的美好状态”。38年以后，又指出健康是每天的生活资源，并非生活目的。资源都是有限的，不管理不能满足你的需要，同时也是一种浪费，你可能觉得这种浪费没有关系，其实不然，没有关注自己健康的人，在不该死的年龄去世的机会要大的多。
也许你要问我什么是不该死的年龄，刚才我说了中国人平均年龄是71岁，如果你没有活到，是不是在不该死的时候死掉？美国研究机构告诉我们，在不该死的时候死掉，生活方式和习惯占50%，环境占20%，遗传占了20%，医疗卫生占了10%，那么中国什么人在不该死的时候死掉呢？媒体报道很多，不少年轻的老总，像浙江的大富翁，广州50岁的大富翁，还有演艺界的著名人士，还有知识分子的精英，还有一些IT产业的精英分子，步入中关村在职的知识分子平均死亡年龄是53岁，比平均年龄要少了快20岁。
健康管理的四个要素
听了之后，你也许会问我：那么健康要怎么管理？研究告诉我们，健康管理至少需要以下四个东西，健康信息、健康食品，健康心态，健康选择，我先讲前面两个。
首先是健康信息，健康信息的获取，寻找，以及辨别真伪是需要一定的健康素养做基础的，因此健康教育水平是很重要的。下面我们再来看健康食品，英语里面有一句话叫“你是你吃的东西的产物”，我们人一辈子要吃多少？60吨到100吨的食物，这个非常庞大，所以在座的没有一个人是“原装货”，全是吃的东西的重新组装。
我举我自己的例子，长身体的时候碰见三年自然灾害，那时候没有饭吃，就挖菜吃，这就养成了一种习惯，必须要吃蔬菜，不吃蔬菜就难受，但是到美国就惨了，吃不起蔬菜，我记得1986年9月26号到芝加哥，鸡腿7美分一磅，一磅等于9两，通心菜200美分一磅，所以穷学生只有吃鸡。另外美国还是一个市场化的国家，住房就把富人和穷人区分开了，富人区有教育水平又有钱，所以那里超级市场都是比较健康的设计，在穷人区，因为他不知道哪个健康哪个不健康，知道也没有用，所以吃的就是比较不健康，因此在健康信息，健康食品方面对穷人都是恶性循环，对富人都是良性互动，当然对很多人来说，温饱都是问题，心态就不可能很平衡，像很多年轻人说，四十岁以前用命换钱，四十岁以后用钱换命，其实命是换不到的。
健康在我心中
那么，我们应该怎样进行自己的健康投资呢？首先要明白你身上有多少危险因子。世界卫生组织把十大健康风险因素做了总结：体重，不安全性行为，吸烟，喝酒，不安全的水和卫生习惯，缺铁，高胆固醇，肥胖等等，要是知道了我的健康风险因素之后我应该怎么投资呢？我讲讲大家都能适用的，管好嘴，用好腿，不抽烟，少喝酒，好心态。
用好腿不讲了，大家都知道，不抽烟，少喝酒，大家都明白，下面我想讲讲为什么要管好嘴，和怎么做到好心态。
健康投资是需要自制力的，要从培养好习惯做起，我讲一个故事，有一个很可爱的小男孩，有一天妈妈带他上街，一上街就看见麦当劳了。小孩子说：“我要吃”。妈妈说：“不能吃，那是垃圾食品”。后来孩子又要吃肯德基，妈妈也说是垃圾食品，不能吃。可最后，孩子又开口了：“妈妈，我要吃垃圾”。实际上，没有“管住嘴”的自制力的人，恐怕不仅仅是孩子吧？
那么如何做到好心态呢？现在我要讲：做人不能钻牛角尖。退一步海阔天空，千万不要把小事看大。你说小事，我评不上职称是小事吗？不一定，想一想地球有多大呢？看起来也不过银河系中一点点，地球只是太阳系的八大行星之一，太阳系中的太阳占太阳系质量的99.8%，如果银河系是一间房子，太阳系就是房子里的小黄豆，地球只不过是当中一个小灰尘。回头看人生，面对宇宙我们何其渺小，面对永恒我们如此短暂，我们有什么理由不潇潇洒洒过好这一生呢？有那么多不开心的事情吗？
虽然，健康投资不会使你变年轻，但可以使你的衰老过程减慢，给你一个更加长久健康，幸福的人生，而健康投资的精髓就是“健康在我心中”！
（据健康863网编辑整理，有删节）