内卷，这一原本属于人类学术语的词汇，俨然成了人们熟悉的一种对生活“惨状”的描述和吐槽。
　　当我们提到自己正陷入“内卷”，多半是为了抒发无效竞争的焦虑和苦闷，发泄“生活不由我”的情绪。

　　但对“为什么卷”，很多人却似乎兴味索然。
　　人类学家项飙把内卷描述为一种“不断抽打自己的陀螺式的死循環”，他提到，今天人们陷入内卷像走进死胡同，很大程度在于高度一体化的竞争。
　　当全国14亿人民都认准一个目标，为同一个目标而活着时，大家就挤在了一条赛道上，形成内卷。
　　并且，即便人们意识到有更多元的选择，依然会感到这是一个“不允许退出的竞争”。
　　当北大学子毕业去卖猪肉，研究生去麦当劳应聘服务员，“书白读了”“对得起你父母吗”“浪费社会资源”的指摘比比皆是，当下社会语境带来的群体压力不容小觑。
　　因此，突破与反卷，必然需要克服外界声音的影响，有勇气摆脱狭窄的单一路径，从自己的特长和兴趣出发，重新找到自我的人生坐标。

有自我降噪的能力但不是完全自我隔绝

　　从社会框定的游戏规则里走出来，当然并不容易，尤其是在“噪声”超负荷的当代。
　　当下万物互联，互联网为人们提供了获取信息的便捷渠道，但同时也将整个社会拍扁，将不同人的生活、世界的参差展现在我们眼前。
　　当你滑开手机，看到有人二十五岁已经拿下自己的第一套房，有人靠投资理财实现某种程度的财务自由，有人通过“科学早恋”在起跑线上就跑赢你，“漫画腰”挑战还在贩卖身材焦虑……越多比较，就有越多压力和焦虑。
　　而比起炫耀和凡尔赛，还有无处不在的指摘更让人感到压力山大。
　　“985出来就这点工资”“一个女人最大的失败是没一个儿女”“这么丑也敢征友”……这是个即使是陌生人也似乎有资格插足你的生活，对你评头论足的时代。
　　这些雪花般的声音看似轻盈，汇聚在一起却足以造成雪崩，有将人压倒的重量。也因此，排除周遭环境的干扰，学会自我降噪，才能保有反卷的生命力。
　　但值得一提的是，自我降噪并不意味着完全自我隔绝，而应是有选择性地隔绝噪音。
　　哈佛一项研究表明，良好的人际关系，是真正让人幸福的重要力量。我们需要保持与外界的联系，即使在当下越来越原子化的社会，也没有人是孤岛。

有松弛舒适的“自留地”更张弛有度地生活

　　从耳朵、身体到内心，过于拥挤都容易让人感到不适、压抑，甚至窒息，给自己腾出一点时间和空间，让身体和心灵保持松弛和舒适很有必要。
　　五一黄金周期间，一名穿汉服的游客在景区抱着电脑，在人流中边走边工作上了热搜。
　　当随时随地都可以工作，当下的我们又何止困于996的生活节奏。上班与下班、公共与私人、工作与休闲，一系列的界限通通消失，我们似乎时刻都处在待机状态。
　　而在三十而立、成功学等思维模式的鞭策下，大家紧绷着，心累却不敢停，也因为害怕下坠，只能在抱怨内卷中继续内卷。
　　但，如果说工作是为了搞钱以好好生活，那么当我们为工作失去了生活，又是为了什么？
　　年初的热映电影《心灵奇旅》之所以能打动许多“打工人”，正在于越来越多人开始意识到，生活不该只为了一个结果，生活的珍贵更藏在美味的比萨、细碎的阳光、人与人的相互关怀这些点滴日常中。
　　今年3月底，豆瓣“普通学”小组成立，同时在知乎上，“为什么只有成功学，没有‘普通学’？”也被整理成专题，引发了一批年轻人的关注和探讨。
　　受够了在成功学指导下内卷的年轻人开始质疑“成功”的定义，接纳自己成为不一定要“冒尖”的普通人，也更乐于发现和欣赏细碎的日常生活。
　　如作家弗洛克所说，“有意义的交谈、深思熟虑的思考、无拘无束的笑声、人与人之间的联系，很少发生在单调乏味的工作之中”，让人松弛舒适的细碎日常与休闲不是放纵与偷懒，而应是生活之必需。

知道自己想要什么或至少在路上

　　作家梁文道在谈话类节目《圆桌派》中曾说过：“农民的累，更多是体力上的劳累，不是被虚无感、空虚感驾驭的累。现在年轻人的累除了赚钱之外，往往不知道自己在寻求什么。”
　　相反，也有人可以007却不觉得卷，因为他们找到了自己的赛道，即使累也乐在其中。
　　博客“随机波动”主理人之一张之琪即是如此，从机构媒体辞职做播客节目，工作弥散在生活里，变成“7×24”，她却越来越感到自在，因为能从喜欢的工作中获得成就感和意义。
　　清楚知道自己想要什么的人，盘算过需要为此付出多少努力之后，更能做出自己的选择，而非随波逐流地内卷。
　　其实，年轻人都有自己的目标和理想，但在这个信息量庞大的时代，很容易被外界的噪声淹没而迷失方向。拒绝噪声的影响，忠于内心的理想，健康地与这个世界连接，成为越来越多年轻人反卷行动的觉醒之初。
　　拒绝内卷，从耳朵听到的噪声开始，拒绝外界嘈杂的声音扰乱内心，更拒绝随波逐流，在更松弛舒适的状态下，根据自己的兴趣和特长去探索，抱着对单一标准答案的警惕，找到自己想要什么且坚定地付出行动，才是反卷之根本。