宝宝可以吃什么样的食物？
　　在过去的10年里，关于“宝宝吃什么最健康”的研究已经取得了一定的成果。毋庸置疑的一点是，过多的食盐对宝宝肯定是有害的，还有过多的糖对宝宝也不好，因此，烹调食物时别再额外加糖，正常用量对宝宝来说已经很高了。
　　好吸收，不易过敏
　　大家天天吃的食物通常很安全，而那些漂洋过海、远道而来的食物，未必适合中国宝宝的消化吸收系统。另外，还要注意选择应季和本地的食物。应季的食物顺应自然，吸收自然的精华，营养更丰富，而且人工干预少，有害成分也少。本地食物不需要经过长途运输和长时间的保存，因此更新鲜。
　　富铁高能量糊状食物
　　根据宝宝的发育特点，建议先添加富含铁的高能量泥糊状食物。给大家推荐几款此类食品：猪肝泥、藕粉糊、鸡肝泥、红小豆泥、绿豆沙、鸡蛋黄、黑芝麻糊、小米粥、豌豆泥、瘦猪肉泥等。
　　宝宝辅食的添加原则
　　每個宝宝的发育程度不同，每个家庭的饮食习惯也有差异，为宝宝添加的辅食品种、数量也会不同。但总的来说，为宝宝添加辅食应遵循以下原则。
　　由稀到稠，由细到粗
　　在刚开始添加辅食时，食物可以稀一些，使宝宝容易咀嚼、吞咽、消化;待宝宝适应之后，再
　　逐渐改变辅食质地，从流质到半流质、糊状、半固体，再到固体。例如，先添米汤，然后添稀粥、稠粥，直至软饭;先给菜泥，然后给碎菜或煮熟的蔬菜粒。
　　由一种到多种
　　为宝宝添加其从未吃过的辅食时，每次只能加一种，5～7天后再试着添加另一种，逐步增加辅食品种。有时候宝宝可能不喜欢新添加的食物，会把食物吐出来，这时家长要有耐心，可以反复地让宝宝尝试，但不要强迫宝宝吃。
　　（摘自中国轻工业出版社《辅食，宝贝这样吃》    编著：周忠蜀）