骑自行车实际上是一种有益于健康和环保的生活方式，也是一项除了慢跑以外相当好的低冲撞户外运动。广东三九脑科医院康复训练中心主任张新斐告诉记者，虽然骑自行车属于较为温和的运动，但是因同一动作反复性很高，所以容易累积微小伤害而产生大伤害，尤其是骑自行车旅行时，由于骑车时间较长，膝盖则是最容易受伤的部位。
　　长途骑行后患膝外侧髂胫束肌腱炎
　　25岁的郑先生就是一位热衷于骑自行车旅行的人。他告诉记者，自己曾经骑单车游玩过很多地方，骑单车不仅使他的业余时间放松了身心，还让他结交了不少志同道合的朋友。但不久前他因一次长途骑行后双膝外侧疼痛严重，膝盖无法正常屈伸，上下楼梯困难，下楼梯时加重，前往广东三九脑科医院康复训练中心就诊后，诊断为膝外侧髂胫束肌腱炎。
　　长期骑自行车可致膝外侧疼痛
　　“现代康复医学中，骑自行车是膝关节外伤术后康复治疗的一种手段。但是骑自行车的确可能造成膝关节伤害。”张新斐指出，膝外侧疼痛就多出现在长期骑自行车、跑步或爬山的运动者身上。“这主要是由于在以上运动中膝关节需要反复地做屈伸运动，以致膝外侧髂胫束肌腱与股骨外髁反复摩擦，导致该处肌腱炎症出现，从而导致患者感觉膝外侧屈伸时疼痛。”
　　骑自行车旅行注意沿途休息
　　就骑自行车而言，膝盖受伤的主要原因有三点：一是跟长距离快速骑车有关；二是太多的上坡运动造成膝关节过度劳损；三是跟骑自行车的人不能合理调节自行车座位的高低、脚踏的合适度和变速器的转速有关。因此，张新斐表示骑自行车旅行要注意护膝。“当膝外侧出现疼痛时大家应及时停止骑行，并对患处进行冷敷及物理治疗，24小时后可行热敷、膝外侧肌肉放松等。”
　　据《健康养生周刊》