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为探讨健身秧歌对中老年女性睡眠质量的影响及其机制，将81名有睡眠障碍的中老年女性分为人数均等的健身秧歌组、散步组和对照组。采用匹兹堡睡眠指数量表对所有受试者在参加健身秧歌锻炼前后的睡眠质量进行调查，结果显示：参加健身秧歌锻炼后，对睡眠的满意度显著好于锻炼前，在睡眠质量、入睡时间、睡眠效率、睡眠障碍、日间功能以及总分方面与锻炼前、对照组比较有非常显著性差异（p〈0．01）；健身秧歌组与散步组比较，在睡眠效率方面有非常显著性差异。结果表明，健身秧歌锻炼能有效地改善中老年女性睡眠质量，并比散步的效果更好。健身秧