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学生的健康测试成绩连连下降的趋势已经是不争事实。如果要把学生的体质提高，仅仅是依靠课堂的40分钟以及学校的一天两操要达到提高体质测试的效果是极其困难。在提高体质测试成绩的措施研究十分丰富，通过查阅文献，可以从管理、训练、教学等方面着力提升。本文在总结众多措施发现，并不是每种措施都具有可行性和可推广性。本文从自我决定理论的视角下，总结当下提高体质测试成绩的有效方法。
动机是驱使人从事各种活动的内部原因。自我决定理论是一种动机的认知理论，由美国心理学家Deci Edward L和Ryan Richard M在20世纪80年代提出来的。该理论认为人是积极的有机体，有着天生的心理成长发展的潜能。该理论强调，人的行为的动机是对自我决定的追求做出的自由选择高级内部动机是追求成长、获得认可、自我实现、乐在其中等引发的自我动力，会产生一种持久性的作用。Marc R。Blais等人将动机分成3类。该理论认为外部动机和内部动机形成一个连续体，不同类型的非本质相关行为在连续体上由相应的位置。即（如图）
学生动机直接反映在对待体质测试的态度上。具体来说，学生具有较强的动机，认真对待体质测试，并为之做好准备就能取得较好成绩。反之，如果学生动机水平较低，缺乏对体制测试的重视，最终导致实际成绩失真。
1 外部动机
外部动机指的是个体在外界的要求或压力的作用下所产生的动机。例如，学生为了得到父母或教师的嘉奖而学习。内在动机，是指由个体的内在需要而引起的动机。例如，儿童认识到学习的意义或对学习本身产生了兴趣，从而积极主动地学习。对外在动机而言，行为是为了获得外界奖赏或应付外界要求的工具;基于此理论下探索提升体质测试成绩的措施如：
1.1 体质测试成绩与学期成绩挂勾
学校制定相关的要求，实施体质测试前学校在不向程度制定相关激励制度以激发学生的参与锻炼的动机。在目前在应试压力较大形势下，体质测试没有与成绩相关，难以引起家长和学生的重视。在中考体质测试成绩與在校体质测试成绩相对比较，中考体质测试项目成绩明显要比要校体质测试成绩要高。从动机上分析中考体质测试动机明显高于要校体质测试。为了提高学生对体质测试重视程度，学校采用体质测试成绩与学期成绩挂钩的方法，也是行之有效的方法。体质测试成绩与学期成绩挂钩目的是为了激发学生的参与锻炼的动机， 并不是让先天体质的学生不能合格。可以制定人性化考评方案，体育分包括进步、标准分等多种评价方法。以体质测试作为体育教育教学改革的突破口，西南石油大学为了增强学生的自主锻炼的内部动机，把体质测试列入必修学分，并实行“三挂钩”体质测试与体育课成绩挂钩、体质测试与评奖评优挂钩、体质测试与毕业证钩挂。多元化的激励机制，全面激活了校园体育活动的激情。
1.2 制定目标及评比机制
人都有一种以符合他人要求或团体规定为目标的动机，当为了提高测试成绩，强化学习动机可以使人在学习过程中增强某种反应重复可能性的力量。与此相应，联结学习理论的中心概念是刺激与反应之间的联结，而不断强化则可以使这种联结得到加强和巩固。按照这种观点，任何学习行为都是为了获得某种报偿。因此，在体质测试活动中，采取各种外部手段如、奖赏、赞扬、评分、竞赛等，可以激发学生的学习动机，引起其相应的学习行为。在学校层面上建立“达标争优”的奖励机制。特别根据目标制定细节，如设立进步奖、优秀奖等。
2 内部动机
内部动机则是指由个体的内在需要所引起的动机。马斯洛的动机研究主要集中在内部动机即由基本需要引起的动机上。从成就动机的社会来源和社会后果看，而对内在动机而言，完成行为本身即是一种快乐和奖赏，除此以外没有其他目的。工作可以使出于内在动机，这时个体对所从事的工作深感兴趣;如为了获得某个职位或赢得某种奖励等。基于此理论下探索提升体质测试成绩的措施如：
2.1 科普体育与健康知识
利用宣传栏、广播等形式定期开展体质健康专题讲座，以提高学生对《标准》的理解。理解与认知程度，提高学生的健康理念，使他们在学习的过程中掌握--些增进健康的理论知识，从而可以指导他们在课余时间进行身体锻炼。从思想上认识到体育锻炼的价值和运动是对健康的追求。从以上图研究表明，自身需要是处于动机水平最高位置。因此学校在激发内部需要措施要多个方面着手，学校课堂教育，家庭宣传等方式提高学生的健康意识。此外，重视不同性别、不同年级的心理特点，有针对性学习体质方面知识。
2.2 运用分层教学，树立学练信心
分层教学是指在教学过程中实施“异步达标”教学的前提，根据学生运动能力水平，分设多层次、多目标进行教学。让学生能在原有基础上学有所得，先后达到教学目标，体验体育的快乐。只有把“分层”的思想贯穿于教学过程的始终，才能做到因材施教。体育运动对于身体有不同要求，更不能用一个标准衡量全部学生。过低的高度学生练着缺乏挑战就会失去兴趣。过高的高度学生练着失去信心。在学练的过程中，让学生体验运动快感，在不断自我强化的过程中，即学生在学习中由于获得成功的满足而增强了学习的成功感与自信心，从而增强了学习动机。一般说来，多次测试，能获得更多信息反馈，多次正强化学练动机，会使得学生在体质测试全过程，不再是枯燥的差事。
2.3 体质测试与田径运动会结合
每年的体质测试并入学校田径运动会将提高体质测试成绩。与此同时，建立校际抽测提高竞争压力。在田径运动会与体质测试结合下，避免学生多次强化引起刺激疲劳，以一次最高的动机水平完成体质测试工作，效果最好。在田径运动会，同学们会因班级荣誉而倾尽全力，在体质测试中也会因自己取得更好成绩而竭尽所能。两者结合还避免了运动会，参与人数的限制。蓝仙宝提出召开校级《国家学生体质健康标准》检测运动会，并以校田径运动会测试、校际测试等测试方法都优于体育教师课堂自测等方式试验体质测试与田径运动会结合的实效性。
3 结论与建议
体质测试成绩与学期成绩挂钩目的是为了激发学生的参与锻炼的动机。并不是让先天体质的学生不能合格。应制定人性化考评方案，体育分包括进步、标准分等多种评价方法。在体质测试活动中，采取各种外部手段如奖赏、赞扬、评分、等级、竞赛等，可以激发学生的学习动机，引起其相应的学习行为。
科普体育与健康知识。以提高学生对《标准》及《实施方法》的理解与认知程度，加强对大学生终身体育的意识培养;例如，学校应利用宣传栏、宿舍公告栏、广播等形式加强《标准》的宣传，定期开展体质健康专题讲座，提高学生的健康理念，增强学生参加体育锻炼的外部动机水平。
运用分层教学，树立学练信心。在开展体质健康测试前应该积极引导学生，提高学生测试动机中的兴趣动机水平，降低学生的无动机水平，帮助学生培养正确的测试动机; 重视学生在测试动机水平上的差异性，有针对性的引导学生培养正确的测试动机。
（作者单位：中山市火炬开发区理工学校）
动机是驱使人从事各种活动的内部原因。自我决定理论是一种动机的认知理论，由美国心理学家Deci Edward L和Ryan Richard M在20世纪80年代提出来的。该理论认为人是积极的有机体，有着天生的心理成长发展的潜能。该理论强调，人的行为的动机是对自我决定的追求做出的自由选择高级内部动机是追求成长、获得认可、自我实现、乐在其中等引发的自我动力，会产生一种持久性的作用。Marc R。Blais等人将动机分成3类。该理论认为外部动机和内部动机形成一个连续体，不同类型的非本质相关行为在连续体上由相应的位置。即（如图）
学生动机直接反映在对待体质测试的态度上。具体来说，学生具有较强的动机，认真对待体质测试，并为之做好准备就能取得较好成绩。反之，如果学生动机水平较低，缺乏对体制测试的重视，最终导致实际成绩失真。
1 外部动机
外部动机指的是个体在外界的要求或压力的作用下所产生的动机。例如，学生为了得到父母或教师的嘉奖而学习。内在动机，是指由个体的内在需要而引起的动机。例如，儿童认识到学习的意义或对学习本身产生了兴趣，从而积极主动地学习。对外在动机而言，行为是为了获得外界奖赏或应付外界要求的工具;基于此理论下探索提升体质测试成绩的措施如：
1.1 体质测试成绩与学期成绩挂勾
学校制定相关的要求，实施体质测试前学校在不向程度制定相关激励制度以激发学生的参与锻炼的动机。在目前在应试压力较大形势下，体质测试没有与成绩相关，难以引起家长和学生的重视。在中考体质测试成绩與在校体质测试成绩相对比较，中考体质测试项目成绩明显要比要校体质测试成绩要高。从动机上分析中考体质测试动机明显高于要校体质测试。为了提高学生对体质测试重视程度，学校采用体质测试成绩与学期成绩挂钩的方法，也是行之有效的方法。体质测试成绩与学期成绩挂钩目的是为了激发学生的参与锻炼的动机， 并不是让先天体质的学生不能合格。可以制定人性化考评方案，体育分包括进步、标准分等多种评价方法。以体质测试作为体育教育教学改革的突破口，西南石油大学为了增强学生的自主锻炼的内部动机，把体质测试列入必修学分，并实行“三挂钩”体质测试与体育课成绩挂钩、体质测试与评奖评优挂钩、体质测试与毕业证钩挂。多元化的激励机制，全面激活了校园体育活动的激情。
1.2 制定目标及评比机制
人都有一种以符合他人要求或团体规定为目标的动机，当为了提高测试成绩，强化学习动机可以使人在学习过程中增强某种反应重复可能性的力量。与此相应，联结学习理论的中心概念是刺激与反应之间的联结，而不断强化则可以使这种联结得到加强和巩固。按照这种观点，任何学习行为都是为了获得某种报偿。因此，在体质测试活动中，采取各种外部手段如、奖赏、赞扬、评分、竞赛等，可以激发学生的学习动机，引起其相应的学习行为。在学校层面上建立“达标争优”的奖励机制。特别根据目标制定细节，如设立进步奖、优秀奖等。
2 内部动机
内部动机则是指由个体的内在需要所引起的动机。马斯洛的动机研究主要集中在内部动机即由基本需要引起的动机上。从成就动机的社会来源和社会后果看，而对内在动机而言，完成行为本身即是一种快乐和奖赏，除此以外没有其他目的。工作可以使出于内在动机，这时个体对所从事的工作深感兴趣;如为了获得某个职位或赢得某种奖励等。基于此理论下探索提升体质测试成绩的措施如：
2.1 科普体育与健康知识
利用宣传栏、广播等形式定期开展体质健康专题讲座，以提高学生对《标准》的理解。理解与认知程度，提高学生的健康理念，使他们在学习的过程中掌握--些增进健康的理论知识，从而可以指导他们在课余时间进行身体锻炼。从思想上认识到体育锻炼的价值和运动是对健康的追求。从以上图研究表明，自身需要是处于动机水平最高位置。因此学校在激发内部需要措施要多个方面着手，学校课堂教育，家庭宣传等方式提高学生的健康意识。此外，重视不同性别、不同年级的心理特点，有针对性学习体质方面知识。
2.2 运用分层教学，树立学练信心
分层教学是指在教学过程中实施“异步达标”教学的前提，根据学生运动能力水平，分设多层次、多目标进行教学。让学生能在原有基础上学有所得，先后达到教学目标，体验体育的快乐。只有把“分层”的思想贯穿于教学过程的始终，才能做到因材施教。体育运动对于身体有不同要求，更不能用一个标准衡量全部学生。过低的高度学生练着缺乏挑战就会失去兴趣。过高的高度学生练着失去信心。在学练的过程中，让学生体验运动快感，在不断自我强化的过程中，即学生在学习中由于获得成功的满足而增强了学习的成功感与自信心，从而增强了学习动机。一般说来，多次测试，能获得更多信息反馈，多次正强化学练动机，会使得学生在体质测试全过程，不再是枯燥的差事。
2.3 体质测试与田径运动会结合
每年的体质测试并入学校田径运动会将提高体质测试成绩。与此同时，建立校际抽测提高竞争压力。在田径运动会与体质测试结合下，避免学生多次强化引起刺激疲劳，以一次最高的动机水平完成体质测试工作，效果最好。在田径运动会，同学们会因班级荣誉而倾尽全力，在体质测试中也会因自己取得更好成绩而竭尽所能。两者结合还避免了运动会，参与人数的限制。蓝仙宝提出召开校级《国家学生体质健康标准》检测运动会，并以校田径运动会测试、校际测试等测试方法都优于体育教师课堂自测等方式试验体质测试与田径运动会结合的实效性。
3 结论与建议
体质测试成绩与学期成绩挂钩目的是为了激发学生的参与锻炼的动机。并不是让先天体质的学生不能合格。应制定人性化考评方案，体育分包括进步、标准分等多种评价方法。在体质测试活动中，采取各种外部手段如奖赏、赞扬、评分、等级、竞赛等，可以激发学生的学习动机，引起其相应的学习行为。
科普体育与健康知识。以提高学生对《标准》及《实施方法》的理解与认知程度，加强对大学生终身体育的意识培养;例如，学校应利用宣传栏、宿舍公告栏、广播等形式加强《标准》的宣传，定期开展体质健康专题讲座，提高学生的健康理念，增强学生参加体育锻炼的外部动机水平。
运用分层教学，树立学练信心。在开展体质健康测试前应该积极引导学生，提高学生测试动机中的兴趣动机水平，降低学生的无动机水平，帮助学生培养正确的测试动机; 重视学生在测试动机水平上的差异性，有针对性的引导学生培养正确的测试动机。
（作者单位：中山市火炬开发区理工学校）