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前几天，一个叫家耀的男孩给方慧姐姐打来电话。电话里的家耀显得很拘谨，每次开口都要想许久。他的普通话不太标准，语速缓慢且不连贯。在方慧姐姐耐心的引导下，家耀倾诉了他的苦恼。
家耀：我家在武威民勤农村。我出生后不久，父母就来兰州打工了，每年只有春节才能回来，所以我一直和爷爷奶奶生活在一起。小学毕业后，父母为了让我接受更好的教育，把我接到了兰州，送进了当地的一所中学。在老家时，我的学习成绩还不错，可来到兰州后，我的成绩一落千丈。上课时我害怕老师提问我，课间也不敢与同学交流，我觉得在班里很孤独，没交到什么朋友。大概是由于从小在爷爷奶奶身边长大的缘故，我对父母也没有亲近感，再加上他们总是埋怨我成绩不好、说话慢，我就更不愿意和他们沟通了。总之，来到兰州后我一点儿都不快乐，真想回到老家，回到爷爷奶奶的身边去。
方慧姐姐：你为什么不敢和同学说话呢？
家耀：因为我不会讲普通话，我怕一开口被同学们笑话。
方慧姐姐：那你为什么不好好和父母谈谈呢？
家耀：因为学习成绩不好，爸爸妈妈经常责备我，我不敢和他们谈。
家耀说完后陷入了沉默。通过交谈，方慧姐姐觉得家耀的“语言障碍”很可能是由自卑和对新环境的不适应造成的。其实，在我们身边有很多和家耀有同样经历的同学。你是他们中的一员吗？让我们一起先来做个测试吧！请对下列题目作出“是”或“否”的回答。
1.你是否对自己的形象不太满意？
2.你是否觉得自己比别人笨？
3.你是否相信十年后自己会比其他同学过得好？
4.你是否常被别人挖苦？
5.你是否觉得有很多同学不太喜欢你？
6.你是否常有挫败感？
7.老师对你的学习成绩是否感到失望？
8.做错事后，你是否常会很快忘却？
9.与同学在一起时，你是否常常扮演听众的角色？
10.你是否常在心里默默祈祷？
11.你是否认为自己让父母很失望？
12.你是否经常回想并检讨自己过去的不良行为？
13.与别人闹矛盾时，你是否总是责怪自己？
14.你是否喜欢自己的性格？
15.别人讲话时，你是否经常打断他们？
16.你是否从不主动向别人挑战？
17.做某件事时，你是否缺乏成功的信心？
18.与别人意见产生分歧时，你是否不习惯当面提出反对意见？
19.你是否自甘落后？
20.你是否对未来充满信心？
21.你是否对成绩进入班级前几名不抱希望？
22.参加体育运动时，你是否总在操场边当旁观者？
23.遇到困难时，你是否常采取逃避的态度？
24.当你提出的观点被人反对时，你是否马上会怀疑自己的正确性？
25.当别人没有征询你的看法时，你是否会主动发表自己的意见？
评分规则：第3、8、14、15、20、25题答“是”记0分，答“否”记1 分，其余各题相反，最后统计总分。
测试结果：
0-5分：你充满了自信，只要注意别自满和自负。
6-10分：总体来说你并不自卑，但当环境出现变化时，也会感到有些难以适应，对自己的能力有所怀疑。一般情况下，你最终都能恢复自信。
11-25分：只要一遇到挫折，你就会感到自己不行。你最好降低对自己的期望值，调整自己追求的目标，以便从每次小的进步中享受成功的欢乐，逐步建立自信。
专家点拨自卑心理来源于一种消极的自我心理暗示，即“我不行”。这种心理在不同人的身上会有不同的表现。长期被自卑情绪笼罩的人，一方面感到自己处处不如人，一方面又害怕别人瞧不起自己，逐渐形成了敏感多疑、多愁善感、胆小孤僻等不良个性特征。
自卑心理对处于青春期的同学们来说危害更大。那么如何打破自卑的枷锁，重新找回自信呢？下面，方慧姐姐给大家支几招。
9招赶走中学生自卑心理
1.全面辩证地看待自己，正确认识和评价自己。
既要如实地看到自己的短处，也要恰如其分地看到自己的长处，切不可妄自菲薄。
2.学会正确归因。
不要因为一次失败，就否定自己。失败的原因总是多方面的，不一定是能力不足造成的。
3.提高自信心。
做事之前，你首先应有勇气，坚信自己能干好，但在具体实施时，应考虑可能遇到的困难。这样即使失败，也不至于造成心理上的大起大落，导致心理失衡。
4.体验成功。
经常回忆因自己努力而成功的事，或合理想象将要取得的成功，以此激发自信心。
5.运用积极的自我心理暗示。
当遇到某些情况感到信心不足时，不妨运用语言暗示：“别人能行，我也能行。”“别人能成功，我也能成功。”从而增强自己改变现状的信心。
6.建立新的兴奋点。
当你处于劣势或面对自己的弱项时，可以通过有意转移话题或改做其他事来分散自己的注意力。可将注意力转移到自己的兴奋点，以淡化和缩小自卑阴影，缓解紧张和压力。
7.正确补偿自己。
为了克服自卑心理，我们可以进行两方面的补偿：一是以勤补拙；二是扬长避短。日常生活中，我们应注意自我调节，“失之东隅，收之桑榆”，从而克服自卑。
8.注意自我激励。
自卑的人一般都比较敏感脆弱，经不起挫折和打击，因此应当善于自我满足，知足常乐。在学习上，目标不要定得太高。适当的目标可以使你获得成功，有利于提高自信心。
9.选准参照系。
在与别人比较时，为了避免自卑心理的产生，我们应当选择与自己各方面相类似的人或事来比较。与人比较时要讲究“可比性”，选择适当的参照系，否则就只会“人比人，气死人”。
俗话说“人无完人”，每个人的身上或多或少都存在缺点，关键在于我们看待缺点的态度。如果你总是拿着放大镜一味地盯着缺点不放，心里的天平必然失衡。因此，转变处事态度，树立合理目标，是我们找回自信的重要法宝。
家耀：我家在武威民勤农村。我出生后不久，父母就来兰州打工了，每年只有春节才能回来，所以我一直和爷爷奶奶生活在一起。小学毕业后，父母为了让我接受更好的教育，把我接到了兰州，送进了当地的一所中学。在老家时，我的学习成绩还不错，可来到兰州后，我的成绩一落千丈。上课时我害怕老师提问我，课间也不敢与同学交流，我觉得在班里很孤独，没交到什么朋友。大概是由于从小在爷爷奶奶身边长大的缘故，我对父母也没有亲近感，再加上他们总是埋怨我成绩不好、说话慢，我就更不愿意和他们沟通了。总之，来到兰州后我一点儿都不快乐，真想回到老家，回到爷爷奶奶的身边去。
方慧姐姐：你为什么不敢和同学说话呢？
家耀：因为我不会讲普通话，我怕一开口被同学们笑话。
方慧姐姐：那你为什么不好好和父母谈谈呢？
家耀：因为学习成绩不好，爸爸妈妈经常责备我，我不敢和他们谈。
家耀说完后陷入了沉默。通过交谈，方慧姐姐觉得家耀的“语言障碍”很可能是由自卑和对新环境的不适应造成的。其实，在我们身边有很多和家耀有同样经历的同学。你是他们中的一员吗？让我们一起先来做个测试吧！请对下列题目作出“是”或“否”的回答。
1.你是否对自己的形象不太满意？
2.你是否觉得自己比别人笨？
3.你是否相信十年后自己会比其他同学过得好？
4.你是否常被别人挖苦？
5.你是否觉得有很多同学不太喜欢你？
6.你是否常有挫败感？
7.老师对你的学习成绩是否感到失望？
8.做错事后，你是否常会很快忘却？
9.与同学在一起时，你是否常常扮演听众的角色？
10.你是否常在心里默默祈祷？
11.你是否认为自己让父母很失望？
12.你是否经常回想并检讨自己过去的不良行为？
13.与别人闹矛盾时，你是否总是责怪自己？
14.你是否喜欢自己的性格？
15.别人讲话时，你是否经常打断他们？
16.你是否从不主动向别人挑战？
17.做某件事时，你是否缺乏成功的信心？
18.与别人意见产生分歧时，你是否不习惯当面提出反对意见？
19.你是否自甘落后？
20.你是否对未来充满信心？
21.你是否对成绩进入班级前几名不抱希望？
22.参加体育运动时，你是否总在操场边当旁观者？
23.遇到困难时，你是否常采取逃避的态度？
24.当你提出的观点被人反对时，你是否马上会怀疑自己的正确性？
25.当别人没有征询你的看法时，你是否会主动发表自己的意见？
评分规则：第3、8、14、15、20、25题答“是”记0分，答“否”记1 分，其余各题相反，最后统计总分。
测试结果：
0-5分：你充满了自信，只要注意别自满和自负。
6-10分：总体来说你并不自卑，但当环境出现变化时，也会感到有些难以适应，对自己的能力有所怀疑。一般情况下，你最终都能恢复自信。
11-25分：只要一遇到挫折，你就会感到自己不行。你最好降低对自己的期望值，调整自己追求的目标，以便从每次小的进步中享受成功的欢乐，逐步建立自信。
专家点拨自卑心理来源于一种消极的自我心理暗示，即“我不行”。这种心理在不同人的身上会有不同的表现。长期被自卑情绪笼罩的人，一方面感到自己处处不如人，一方面又害怕别人瞧不起自己，逐渐形成了敏感多疑、多愁善感、胆小孤僻等不良个性特征。
自卑心理对处于青春期的同学们来说危害更大。那么如何打破自卑的枷锁，重新找回自信呢？下面，方慧姐姐给大家支几招。
9招赶走中学生自卑心理
1.全面辩证地看待自己，正确认识和评价自己。
既要如实地看到自己的短处，也要恰如其分地看到自己的长处，切不可妄自菲薄。
2.学会正确归因。
不要因为一次失败，就否定自己。失败的原因总是多方面的，不一定是能力不足造成的。
3.提高自信心。
做事之前，你首先应有勇气，坚信自己能干好，但在具体实施时，应考虑可能遇到的困难。这样即使失败，也不至于造成心理上的大起大落，导致心理失衡。
4.体验成功。
经常回忆因自己努力而成功的事，或合理想象将要取得的成功，以此激发自信心。
5.运用积极的自我心理暗示。
当遇到某些情况感到信心不足时，不妨运用语言暗示：“别人能行，我也能行。”“别人能成功，我也能成功。”从而增强自己改变现状的信心。
6.建立新的兴奋点。
当你处于劣势或面对自己的弱项时，可以通过有意转移话题或改做其他事来分散自己的注意力。可将注意力转移到自己的兴奋点，以淡化和缩小自卑阴影，缓解紧张和压力。
7.正确补偿自己。
为了克服自卑心理，我们可以进行两方面的补偿：一是以勤补拙；二是扬长避短。日常生活中，我们应注意自我调节，“失之东隅，收之桑榆”，从而克服自卑。
8.注意自我激励。
自卑的人一般都比较敏感脆弱，经不起挫折和打击，因此应当善于自我满足，知足常乐。在学习上，目标不要定得太高。适当的目标可以使你获得成功，有利于提高自信心。
9.选准参照系。
在与别人比较时，为了避免自卑心理的产生，我们应当选择与自己各方面相类似的人或事来比较。与人比较时要讲究“可比性”，选择适当的参照系，否则就只会“人比人，气死人”。
俗话说“人无完人”，每个人的身上或多或少都存在缺点，关键在于我们看待缺点的态度。如果你总是拿着放大镜一味地盯着缺点不放，心里的天平必然失衡。因此，转变处事态度，树立合理目标，是我们找回自信的重要法宝。