【摘 要】
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老年人坚持体育运动,可以使肌纤维肥大和肌肉组织毛细血管增加,表现为肌力和耐力的增强,对于维持正常的姿势,防止腰背痛和内脏下垂等有明显效果。同时,还能增加每次心跳搏出
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老年人坚持体育运动,可以使肌纤维肥大和肌肉组织毛细血管增加,表现为肌力和耐力的增强,对于维持正常的姿势,防止腰背痛和内脏下垂等有明显效果。同时,还能增加每次心跳搏出的血量,减少安静时和运动时的心率及降低收缩期血压,增加肺活量,减少体内脂肪比例,降低胆固醇,降低血糖,增加血红蛋白的量,增加血液的携氧能力,改善组织供氧。在血流变学方面也有良好的影响,即降低血粘度;在精神方面,能解除精神紧张,改善精神抑郁。可见,坚持适当的运动对于预防和治疗心脑血管病、糖尿病或其他老年病,提高生活质量大有益处。
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