32岁的王欣已是两个孩子的妈妈，大儿子4岁，女儿2岁，都是顺产。生完第一个孩子之后忙于照顾孩子，产后没有重视自己身体的恢复，没多久问题便出现了，阴道变得很松弛，夫妻生活没什么感觉，更糟糕的是有时大笑、打喷嚏或尿急时会控制不住，出现尿失禁的情况，尤其是出门在外时特别尴尬。王欣生完二胎产后42天常规检查都正常，但是盆底肌力检测显示： 1～2级，伴阴道松弛，压力性尿失禁，诊断为盆底功能障碍性疾病，在医生建议下接受了盆底康复治疗。一个疗程后，王欣说不仅尿失禁没有了，夫妻生活也和谐了。
　　女性的盆底主要是由肌肉和筋膜组成的。盆底肌就像吊床一样，在会阴肛门处承托和支撑着膀胱、子宫、直肠等盆腔器官，维持着这些盆腔脏器的正常生理位置，还参与控制排尿、排便及维持阴道紧缩感，增加性快感等多项生理活动。盆底功能障碍性疾病，简称盆底疾病，是指盆腔器官脱垂和压力性尿失禁的总称，表现为子宫脱垂、阴道壁膨出、压力性尿失禁、排便障碍及性生活不愉快等。
　　女性怀孕及分娩时盆底肌都会发生变化，孕期的激素变化及孕中晚期盆底肌肉承受着过度重力，分娩时通过盆底肌的拉升才能让宝宝头顺利通过子宫及阴道，此时会造成盆底肌肉青紫、肿胀及疼痛，巨大儿、产道重度裂伤及产钳助产等都会对盆底肌带造成很大的伤害。
　　很多人认为，选择剖宫产可以避免盆底肌肉的损伤，这个观点是不正确的。其实不管是顺产还是剖宫产，在怀孕的过程中，女性盆底肌都会受到损伤，只是多少和程度上的差异而已。妊娠时，腰部向前突出，腹部向前鼓起，向下突出，使得重心轴线前移，而使腹腔压力和盆腔脏器的重心指向盆底肌肉，加上子宫的重量日益增加，盆底肌肉处于持续受压中，使得盆底肌纤维变形，肌张力减退从而出现松弛现象。因此，无论顺产或剖宫产，盆底肌肉损伤都不可避免。
　　除了怀孕、分娩等因素外，长期便秘、提过重物品、肥胖、长期咳嗽、雌激素水平变化、年龄增大及大运动量锻炼等在一定程度上都会对盆底肌肉造成损伤。
　　因此，无论是剖宫产还是顺产，产后42天检查时都应该进行一次盆底肌的检测，必要时进行盆底康复治疗。早发现问题早治疗，效果就会越好。如果产后女性盆底出现问题而不做任何治疗，随着年龄的增大，激素水平下降，肌肉会变得松弛，症状会越来越严重，到了中老年后尿失禁及子宫脱垂等症状会更加严重。
　　盆底康复训练一般从产后6周开始比较合适，因为产后子宫需要6周的恢复时间，这时产后身体已经基本恢复到孕前的状态，顺产有侧切或剖宫产的切口也都完全长好了，疼痛感也会明显减轻，在没有疼痛的时候做盆底康复训练是最好的。
　　很多女性出现这些症状后不好意思去医院就诊，而在市面上购买缩阴药，涂抹之后就能紧缩阴道。其实这些药物成分不明确，有的药物还具有腐蚀作用，会对阴道造成腐蚀产生瘢痕。这种瘢痕对阴道起到挛缩作用，并对以后的阴道分娩及性生活都会产生影响。且阴道内有很多的微生物，盲目用药亦会造成阴道内菌群失调，发生感染，是很危险的。
　　选择盆底康复，选择健康生活。产后盆底功能的恢复要遵循循序渐进、适时适量、持之以恒的原则。盆底损伤较严重的女性，应在专业医生的指导下及时接受生物反馈和电刺激治疗。有轻度盆底功能障碍的女性，可以自己在家通过运动来改善。
　　介绍两个可以自己在家锻炼的盆底训练操
　　1.提肛运动（盆底肌训练）
　　做提肛运动最简便的方法就是每天晨醒下床前和晚上就寝平卧后，深深吸一口气，然后用力做50～100次紧缩肛门和上提肛门活动，每次时间为8～10秒。这个方法可使松弛的尿道括约肌与会阴、阴道肌重新恢复正常功能，缺点是必须长期坚持才有效。
　　2.盆底操
　　具体做法是有意识地收缩阴道，可以在排尿时收缩盆底，如尿流在收缩时终止，而放松时继续排出，就表示是正确的肌群收缩。在收缩盆底肌群的同时，要尽量避免其他肌肉，如大腿、背部和腹部肌肉的收缩。训练的强度和时间可以逐渐增加，开始每次收缩尿道、肛门和会阴5～10秒后放松，间隔5～10秒重复上述动作，连续5分钟，每日两次。以后逐渐增加训练量。