无求以培气：元气为生命之本。人要求其所能求，舍其所不能求，心安自得而培养元气，才能“正气内存，邪恶不可侵”。欲望强烈，往往有损元气，有损健康。
　　宽胃以养气：人体依靠胃肠消化和吸收营养，因此，宽胃以养气十分重要。饮食宜清淡，不可过饱，荤素粗细要合理搭配。饮食无节，烟酒无度，会使胃气不足，气血虚衰。而情志抑郁，多愁善感，会导致内分泌失调，与“宽胃养气”之道相悖。
　　心平以和气：中医认为，怒气过盛伤肺充血，暴喜过度气血涣散，思虑太甚弱脾胃。现代社会竞争加剧，更应戒浮躁之心。心平气和可平衡阴阳，调和六脉，祛病延年。
　　长啸以舒气：这是古人的重要养生方法。长啸时，对鼻、喉、胸、腹能起按摩和刺激作用，歌唱者多长寿，即为明证。茶余饭后，闲庭信步，或低呤诗词，或哼唱戏曲，或亮开歌喉，都可以舒畅心情，排除杂念，达到物我两忘的境界。
　　安静以通气：每天白天能够保持大脑安静半小时或1小时，可充分发挥脑细胞的潜力，协调生理与情绪，减少消耗。大脑安静能够使肌肉放松，气血畅通，起到“心静安神，老而不衰”的作用。
　　
　　(编辑　王建国)