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摘要：本文将主要是通过围绕篮球这个中心，论述核心稳定性训练在高中篮球教学中的应用与优化，即以游戏为主线，采取多种练习方式，达到在玩中学，以活动为主；在学中玩，边学边玩；边学边用，学用结合的目的。
关键词：核心稳定性训练；高中篮球；教学
篮球是学生所喜爱的项目之一，但让学生真正产生兴趣，就需在学生的参与中，让学生体验到篮球运动的魅力，感受到篮球活动所包含的丰富健身内容、与同伴合作的乐趣。体现学生的主体性，给学生创造自由发挥的空间，教师的角色是引导、指导、提示、帮助，整堂课能体现出浓浓的民主气氛和新的课程理念。传统的教学模式是根深蒂固的。教师习惯的教学方式是先让学生背诵动作要领或教学口诀，然后再练习动作，不理解的背诵带来的可能是教学环节的浪费。在学习实践中让学生领会记忆，激发学生学习热情，就能达到事半功倍的教学效果[1]。
1 高中篮球课堂教学的内涵
篮球教学是学校高中篮球的下位概念，高中篮球教学既是各学科教学的一个部分，首先应该属于教学。按亚里士多德本体论原理分析，教学则是第一本位，是“属”，是最能反映高中篮球教学的属概念；而“教育”是“种”，属于第二本位。因此我们把高中篮球教学的属概念框定为“教学”，但按逻辑原理，定义概念中不能出现被定义概念中相同的词语，因此，需把“教学”这一属概念细化为——师生双方教和学的共同双边活动。高中篮球教学的种差是什么？高中篮球教学区别与其它学科教学的种差有很多：户外环境为主；需要承受一定的生理负荷与心理负荷；身体活动与思维活动相结合；非生产性；运动知识技能传习，有比较频繁的身体接触性人际交往；侧重于发展学生身体时空感觉、运动智力；需要机体自我操作与体验等。而在这些特征中，可以归纳出高中篮球教学的本质特征：运动技术传习。这个特征既可区别其它学科教学，如物理、数学、化学、音乐、美术、劳动等，又能体现师生双方共同的活动。因此可以把“高中篮球教学”的概念界定为：“以运动技术传习为媒介的师生双方教与学的双边活动。”
篮球课堂教学是以高中篮球课的形式出现的，因此我们还需要了解高中篮球课的概念，按教育大词典上理解，“课”的含义应是“按不同的教学内容划分的科目，如公共课、英语课、语文课等”。因此，篮球课应是学校教育各科目之一，像英语课、语文课一样，篮球课是一种科目的名称。其次，按课的性质来划分可把篮球课分为理论课和实践课，实践课又可分为新授课、复习课、考核课、综合课；按不同的教学内容分，可把高中篮球课分为身体素质课、篮球技术课、运动战术课、竞技锻炼课等。
2 核心稳定性训练在高中篮球教学中的应用
2.1 热身活动
进行合作性的游戏“网鱼”，这个练习的采用跟篮球有一定的联系，既需要积极跑动，又需要紧密配合，更有一动而全动的特点，趣味性强。在游戏进行中，增加课堂轻松欢快的气氛，逐步提高学生的兴奋点，也为下面的辅助性练习作好身体的准备、情绪的准备。
2.2 辅助性练习
辅助性练习是在考虑学生具备一定篮球基本功的基础上安排的，给学生提出的要求是：分组后，请每个小组的同学先进行讨论（结合对课本的参考），然后创编一些有关篮球与身体结合的练习，并积极地进行练习，各组的组织形式可以自定，要将身体充分地活动开。教师到学生中间去，进行帮助、指导、提示等活动，并提出建议。这部分的练习目的在于突出小集体活动的作用，在“放”的过程中培养学生的创新意识和行为，尊重学生已有的经验，给学生提供自由发挥的空间，培养兴趣，从而有利于篮球的学习。
2.3 活动的深入，行进间传球.运球
随着辅助性练习的结束，也就自然地过渡到了篮球的学习，这一段学习的安排是：让学生以小组为单位在参考课本图解的情况下进行“自学”、“自练”，师生同练，加深与巩固动作；教师到学生当中进行一定的指导、建议和帮助，进行评价，必要时进行个别动作的示范。学生在这种条件下的学习，必然要看图解、询问、自己模仿与尝试、相互交流、相互探讨、观摩别人练习，这样安排的目的在于，让学生在“做中学”，不但要学到“传球”的动作方法，更重要的是能体会到学习的方法和途径。
2.4 三对三半场比赛
篮球比赛是学生最想参与的内容，练习的兴奋性也最高，因而本课将这部分作为练习的重点内容，目的是通过比赛，进一步激发学生的兴趣，调动学生的积极性去想象练习的方法，以达到增强体能、锻炼身体和理解篮球的目的。
3 核心稳定性训练的实验及分析
本实验于2015年9月～12月在我校的篮球场进行，实验时数为4学时/周，共56个学时。为避免各被试组之间实验前存在系统误差，从而影响实验的部效果，本文采用平衡化处理：实验前，将64名研究对象分篮球水平和自身能力差异较小的两组，分别命名为实验组对照组，符合统计学对比要求（见表1）。
3.1 实验组采用核心稳定性训练教学法和常规教学法相结合的教学方法，对照组采用常规教学法进行教学。
4 结论
总之，通过核心稳定性训练，设计明确的教学目标，突出了体能目标和技术目标，围绕着上篮球课就是让学生掌握篮球技能这一中心而进行课的整体设计与构思，练习设置有明显的层次性，练习时间的安排有利于对目标的完成，这一点显得非常重要。
参考文献：
[1]谢明正.核心力量训练在田径项目中的研究[J].中外企业家，2013，07：232-233+235.
关键词：核心稳定性训练；高中篮球；教学
篮球是学生所喜爱的项目之一，但让学生真正产生兴趣，就需在学生的参与中，让学生体验到篮球运动的魅力，感受到篮球活动所包含的丰富健身内容、与同伴合作的乐趣。体现学生的主体性，给学生创造自由发挥的空间，教师的角色是引导、指导、提示、帮助，整堂课能体现出浓浓的民主气氛和新的课程理念。传统的教学模式是根深蒂固的。教师习惯的教学方式是先让学生背诵动作要领或教学口诀，然后再练习动作，不理解的背诵带来的可能是教学环节的浪费。在学习实践中让学生领会记忆，激发学生学习热情，就能达到事半功倍的教学效果[1]。
1 高中篮球课堂教学的内涵
篮球教学是学校高中篮球的下位概念，高中篮球教学既是各学科教学的一个部分，首先应该属于教学。按亚里士多德本体论原理分析，教学则是第一本位，是“属”，是最能反映高中篮球教学的属概念；而“教育”是“种”，属于第二本位。因此我们把高中篮球教学的属概念框定为“教学”，但按逻辑原理，定义概念中不能出现被定义概念中相同的词语，因此，需把“教学”这一属概念细化为——师生双方教和学的共同双边活动。高中篮球教学的种差是什么？高中篮球教学区别与其它学科教学的种差有很多：户外环境为主；需要承受一定的生理负荷与心理负荷；身体活动与思维活动相结合；非生产性；运动知识技能传习，有比较频繁的身体接触性人际交往；侧重于发展学生身体时空感觉、运动智力；需要机体自我操作与体验等。而在这些特征中，可以归纳出高中篮球教学的本质特征：运动技术传习。这个特征既可区别其它学科教学，如物理、数学、化学、音乐、美术、劳动等，又能体现师生双方共同的活动。因此可以把“高中篮球教学”的概念界定为：“以运动技术传习为媒介的师生双方教与学的双边活动。”
篮球课堂教学是以高中篮球课的形式出现的，因此我们还需要了解高中篮球课的概念，按教育大词典上理解，“课”的含义应是“按不同的教学内容划分的科目，如公共课、英语课、语文课等”。因此，篮球课应是学校教育各科目之一，像英语课、语文课一样，篮球课是一种科目的名称。其次，按课的性质来划分可把篮球课分为理论课和实践课，实践课又可分为新授课、复习课、考核课、综合课；按不同的教学内容分，可把高中篮球课分为身体素质课、篮球技术课、运动战术课、竞技锻炼课等。
2 核心稳定性训练在高中篮球教学中的应用
2.1 热身活动
进行合作性的游戏“网鱼”，这个练习的采用跟篮球有一定的联系，既需要积极跑动，又需要紧密配合，更有一动而全动的特点，趣味性强。在游戏进行中，增加课堂轻松欢快的气氛，逐步提高学生的兴奋点，也为下面的辅助性练习作好身体的准备、情绪的准备。
2.2 辅助性练习
辅助性练习是在考虑学生具备一定篮球基本功的基础上安排的，给学生提出的要求是：分组后，请每个小组的同学先进行讨论（结合对课本的参考），然后创编一些有关篮球与身体结合的练习，并积极地进行练习，各组的组织形式可以自定，要将身体充分地活动开。教师到学生中间去，进行帮助、指导、提示等活动，并提出建议。这部分的练习目的在于突出小集体活动的作用，在“放”的过程中培养学生的创新意识和行为，尊重学生已有的经验，给学生提供自由发挥的空间，培养兴趣，从而有利于篮球的学习。
2.3 活动的深入，行进间传球.运球
随着辅助性练习的结束，也就自然地过渡到了篮球的学习，这一段学习的安排是：让学生以小组为单位在参考课本图解的情况下进行“自学”、“自练”，师生同练，加深与巩固动作；教师到学生当中进行一定的指导、建议和帮助，进行评价，必要时进行个别动作的示范。学生在这种条件下的学习，必然要看图解、询问、自己模仿与尝试、相互交流、相互探讨、观摩别人练习，这样安排的目的在于，让学生在“做中学”，不但要学到“传球”的动作方法，更重要的是能体会到学习的方法和途径。
2.4 三对三半场比赛
篮球比赛是学生最想参与的内容，练习的兴奋性也最高，因而本课将这部分作为练习的重点内容，目的是通过比赛，进一步激发学生的兴趣，调动学生的积极性去想象练习的方法，以达到增强体能、锻炼身体和理解篮球的目的。
3 核心稳定性训练的实验及分析
本实验于2015年9月～12月在我校的篮球场进行，实验时数为4学时/周，共56个学时。为避免各被试组之间实验前存在系统误差，从而影响实验的部效果，本文采用平衡化处理：实验前，将64名研究对象分篮球水平和自身能力差异较小的两组，分别命名为实验组对照组，符合统计学对比要求（见表1）。
3.1 实验组采用核心稳定性训练教学法和常规教学法相结合的教学方法，对照组采用常规教学法进行教学。
4 结论
总之，通过核心稳定性训练，设计明确的教学目标，突出了体能目标和技术目标，围绕着上篮球课就是让学生掌握篮球技能这一中心而进行课的整体设计与构思，练习设置有明显的层次性，练习时间的安排有利于对目标的完成，这一点显得非常重要。
参考文献：
[1]谢明正.核心力量训练在田径项目中的研究[J].中外企业家，2013，07：232-233+235.