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谭敦民，毕业于河北师范大学中文系。现在是哈尔滨人民广播电台高级记者，在全国几百家报刊杂志发过各类（纪实、新闻、科普）稿件。
前不久，哈尔滨某房产开发公司传出一个令人震惊的消息：公司副总倪某傍晚陪客人后回家，在睡梦中突然停止呼吸，等家人发现时，倪某生命体征已经消失。家人连夜送往哈尔滨医大一院紧急抢救，值班医生尽了最大努力，也无力回天。倪某因突发大面积心梗宣告不治，年仅37岁。
近年以来，英年早逝者较多，哈尔滨市第一医院近期连续发现11名猝死者，都是患心脑血管病，年龄趋向低龄化，最年轻的仅37岁，甚为可惜。
为什么中年猝死的悲剧屡屡发生？
笔者就此采访了黑龙江中医药大学教授李晓雨。李教授说中年人是社会脊梁，肩挑事业、家庭两副重担，强烈的责任心和使命感，促使他们废寝忘食、疲于奔命，日积月累，变成陈疴，一旦忽略，极易突变。
日前，中国医师协会、中国医院协会等机构联合发布了《中国城市白领健康白皮书》。这次调查历时6个月，采集了300万体检数据样本和51.3万份调查问卷，被调查对象大多年龄在26～45岁之间，月收入在5000～10000元。调查结果显示，近八成白领每天感觉比较疲倦，54.4％的白领表示每天都会产生“没睡够”的感觉，46％的人偶尔才会进行1次运动。此外，23.7％的受调查白领表示早餐“随意打发，起晚了就不吃了”。
由于心脑血管和消化系统疾病高发，使35～50岁的高收入白领群体机体老化速度加快，平均“生理年龄”超过“自然年龄”10年左右，超龄趋势明显加快。
欧美的一项统计数字表明：40岁以上的中年人，患代谢症候群的比率约为30％～40％。
关注猝死，关注健康
那么，什么叫猝死？猝死是怎样发生的呢？
李晓雨教授告诉我们，猝死是指自然发生、出乎意料的突然死亡，也叫急死。即看来貌似健康的人或病情经治疗后已稳定或正在好转的患者，在很短时间发生意想不到的非创伤性死亡。世界卫生组织（ＷＨＯ）规定：发病后6小时内死亡者为猝死。其实多数学者主张限定为1小时之内。
导致猝死的原因主要是心脑血管病，其中一半以上又为冠心病所引起。心脑血管病现已经成为危害人类健康的第一杀手。我国中年人群很多都患有心脑血管疾病，已经属于常见病、多发病，但病情程度不一。猝死如没能及时发现，及时进行心脏复苏抢救，病人可很快（约4～6分钟）进入不可逆的生物学死亡。
猝死不是偶然发生的
冰冻三尺非一日之寒，猝死也不是偶然发生的。许多中年人平时自我感觉良好，表面看起来依旧生龙活虎，精力丝毫不逊于年轻人，甚至超过他们。但实际上身体中已经悄然出现变化。中年人较为普遍的疾病是代谢疾病，如血脂异常、血糖高、血压高、胆固醇高以及腹部肥胖等。但这些“中坚”、“骨干”无暇顾及身体悄然出现的各种疾病信号，对潜在的威胁和隐患浑然不觉。若隐性疾病突然爆发，悲剧就不可避免了。
著名的中医专家刘嘉湘教授痛批当下时弊：“时之生民，以酒为浆，以烟为享，以妄为常，嗜欲无当，七情时张，形神乃伤，肿瘤成殃，性命早殇。”一针见血地指出不科学、不合理、不和谐的生活习惯是诸多疾病、也是猝死的罪魁祸首。
提倡慢生活，防止猝死
中年猝死一般多无先兆，突发心梗，疲劳、心前区憋闷、呼吸困难是最常见的先期症状，一旦出现这些症状，应该马上平卧位休息，松开裤带、领口，头倾向一侧以免呕吐物引起窒息。身边如带急救药，可立刻含服硝酸甘油等扩张冠状动脉及增加血流的药物。如果是在冬季，要注意保暖，防止寒冷加重血管收缩、血小板聚集，如症状仍不能缓解要立即送医院抢救。
李教授建议，中年人需要对自己的身体状况有清醒认识。人到中年要尽量合理膳食，适量运动，戒烟戒酒，保持心理平衡。在了解健康知识的基础上，可以通过定期体检或家庭监测及早发现疾病的危险因素、异常情况，以便及早采取应对措施。对常见病、慢性病要做到早发现、及时治疗。如果有心脑血管、肿瘤等慢性疾病的家族遗传史，更要多加留意这方面的问题。已经患有慢性疾病的中年人，应该制订一个适度的工作、生活时间表，不能长时间地透支体力，需要保证每天6小时以上的睡眠，每周要进行四五次适度的健身活动和锻炼，比如慢跑、跳舞、做健身操、打太极拳等。
李教授说，发达国家如今流行“慢生活”，这对我们不无借鉴意义。上世纪80年代末期，意大利人首先提出“慢生活”方式，他们希望放慢生活节奏，“慢餐饮”“慢旅游”“慢运动”等。这里的慢，并不是速度上的绝对慢，而是一种态度，一种回归自然、轻松和谐的意境。专家认为，“慢生活”是一种积极的生活方式，是一种健康的心理状态，是一种富得充实、穷得快乐的生活状态，做到“工作再忙心不忙，生活再苦心不累”。
如今，法国人大多不知道什么是“过劳死”，即使知道，也嗤之以鼻。对法国人来说，生活的目的并非为了囤积钱，而是工作和享受生活两不误。他们慢而有序，慢中有乐。他们可以很勤奋地工作，然后很快乐地出去旅游。
每日忙忙碌碌的国人，学一学发达国家的“慢生活”方式吧。
前不久，哈尔滨某房产开发公司传出一个令人震惊的消息：公司副总倪某傍晚陪客人后回家，在睡梦中突然停止呼吸，等家人发现时，倪某生命体征已经消失。家人连夜送往哈尔滨医大一院紧急抢救，值班医生尽了最大努力，也无力回天。倪某因突发大面积心梗宣告不治，年仅37岁。
近年以来，英年早逝者较多，哈尔滨市第一医院近期连续发现11名猝死者，都是患心脑血管病，年龄趋向低龄化，最年轻的仅37岁，甚为可惜。
为什么中年猝死的悲剧屡屡发生？
笔者就此采访了黑龙江中医药大学教授李晓雨。李教授说中年人是社会脊梁，肩挑事业、家庭两副重担，强烈的责任心和使命感，促使他们废寝忘食、疲于奔命，日积月累，变成陈疴，一旦忽略，极易突变。
日前，中国医师协会、中国医院协会等机构联合发布了《中国城市白领健康白皮书》。这次调查历时6个月，采集了300万体检数据样本和51.3万份调查问卷，被调查对象大多年龄在26～45岁之间，月收入在5000～10000元。调查结果显示，近八成白领每天感觉比较疲倦，54.4％的白领表示每天都会产生“没睡够”的感觉，46％的人偶尔才会进行1次运动。此外，23.7％的受调查白领表示早餐“随意打发，起晚了就不吃了”。
由于心脑血管和消化系统疾病高发，使35～50岁的高收入白领群体机体老化速度加快，平均“生理年龄”超过“自然年龄”10年左右，超龄趋势明显加快。
欧美的一项统计数字表明：40岁以上的中年人，患代谢症候群的比率约为30％～40％。
关注猝死，关注健康
那么，什么叫猝死？猝死是怎样发生的呢？
李晓雨教授告诉我们，猝死是指自然发生、出乎意料的突然死亡，也叫急死。即看来貌似健康的人或病情经治疗后已稳定或正在好转的患者，在很短时间发生意想不到的非创伤性死亡。世界卫生组织（ＷＨＯ）规定：发病后6小时内死亡者为猝死。其实多数学者主张限定为1小时之内。
导致猝死的原因主要是心脑血管病，其中一半以上又为冠心病所引起。心脑血管病现已经成为危害人类健康的第一杀手。我国中年人群很多都患有心脑血管疾病，已经属于常见病、多发病，但病情程度不一。猝死如没能及时发现，及时进行心脏复苏抢救，病人可很快（约4～6分钟）进入不可逆的生物学死亡。
猝死不是偶然发生的
冰冻三尺非一日之寒，猝死也不是偶然发生的。许多中年人平时自我感觉良好，表面看起来依旧生龙活虎，精力丝毫不逊于年轻人，甚至超过他们。但实际上身体中已经悄然出现变化。中年人较为普遍的疾病是代谢疾病，如血脂异常、血糖高、血压高、胆固醇高以及腹部肥胖等。但这些“中坚”、“骨干”无暇顾及身体悄然出现的各种疾病信号，对潜在的威胁和隐患浑然不觉。若隐性疾病突然爆发，悲剧就不可避免了。
著名的中医专家刘嘉湘教授痛批当下时弊：“时之生民，以酒为浆，以烟为享，以妄为常，嗜欲无当，七情时张，形神乃伤，肿瘤成殃，性命早殇。”一针见血地指出不科学、不合理、不和谐的生活习惯是诸多疾病、也是猝死的罪魁祸首。
提倡慢生活，防止猝死
中年猝死一般多无先兆，突发心梗，疲劳、心前区憋闷、呼吸困难是最常见的先期症状，一旦出现这些症状，应该马上平卧位休息，松开裤带、领口，头倾向一侧以免呕吐物引起窒息。身边如带急救药，可立刻含服硝酸甘油等扩张冠状动脉及增加血流的药物。如果是在冬季，要注意保暖，防止寒冷加重血管收缩、血小板聚集，如症状仍不能缓解要立即送医院抢救。
李教授建议，中年人需要对自己的身体状况有清醒认识。人到中年要尽量合理膳食，适量运动，戒烟戒酒，保持心理平衡。在了解健康知识的基础上，可以通过定期体检或家庭监测及早发现疾病的危险因素、异常情况，以便及早采取应对措施。对常见病、慢性病要做到早发现、及时治疗。如果有心脑血管、肿瘤等慢性疾病的家族遗传史，更要多加留意这方面的问题。已经患有慢性疾病的中年人，应该制订一个适度的工作、生活时间表，不能长时间地透支体力，需要保证每天6小时以上的睡眠，每周要进行四五次适度的健身活动和锻炼，比如慢跑、跳舞、做健身操、打太极拳等。
李教授说，发达国家如今流行“慢生活”，这对我们不无借鉴意义。上世纪80年代末期，意大利人首先提出“慢生活”方式，他们希望放慢生活节奏，“慢餐饮”“慢旅游”“慢运动”等。这里的慢，并不是速度上的绝对慢，而是一种态度，一种回归自然、轻松和谐的意境。专家认为，“慢生活”是一种积极的生活方式，是一种健康的心理状态，是一种富得充实、穷得快乐的生活状态，做到“工作再忙心不忙，生活再苦心不累”。
如今，法国人大多不知道什么是“过劳死”，即使知道，也嗤之以鼻。对法国人来说，生活的目的并非为了囤积钱，而是工作和享受生活两不误。他们慢而有序，慢中有乐。他们可以很勤奋地工作，然后很快乐地出去旅游。
每日忙忙碌碌的国人，学一学发达国家的“慢生活”方式吧。