人们常说淑女应该“笑不露齿”。其实欢笑时，那洁白璀璨的牙齿，何尝不是一道迷人的风景线？掩口而笑更多的是深藏的无奈和苦痛，而拥有漂亮牙齿，才能让笑口常开。
　　那么，拥有漂亮牙齿，除了每天刷牙、饭后漱口、有牙病就要及早治疗等这些众所周知的方法外，还需要懂得哪些自我保健的措施呢？
　　1. 保持口腔卫生。在咀嚼食物的过程中，牙齿间隙经常夹进食物的纤维，它们对牙齿和牙周组织都有害。可以通过刷牙进行清除，以保持口腔卫生。特别要注意，人在入睡后，细菌在口腔的温度和唾液分泌量减少的情况下，很容易繁殖。糖发酵产生酸，腐蚀牙齿形成龋洞，因此睡前刷牙要尽量彻底，这对预防牙病有重要作用。
　　2. 给牙齿充足的营养。牙齿的发育离不开各种营养食物。青春期饮食要多样化，不要偏食。多食用有助于清洁牙齿和按摩牙龈的纤维性食物，如水果、蔬菜等，饮食应粗细搭配，尽量少吃零食和糖果等甜食。
　　3. 养成正确的咀嚼习惯。正确的咀嚼方法是双侧牙齿交替使用。
　　4. 纠正不良习惯。有些人从小由于吮吸拇指、舔牙、咬牙、张口呼吸、咬嘴唇等习惯，造成牙齿的错位和畸形。纠正不良习惯有利于牙齿保健。
　　5. 常饮茶水。茶叶能防龋的主要原因，是含有氟和儿茶酚等物质。氟离子可将牙釉质中的羟基磷灰石变为氟磷灰石，改善了牙釉质的结构，增强其抗酸的作用；儿茶酚等物质可抑制口腔内变形链球菌（即致龋菌）的繁殖。常饮茶水或以茶水漱口，可起到保护牙齿和清洁口腔的作用。目前在欧美许多国家，已将饭后饮茶，作为解决由于饮食乳酪、肉类较多而引起口臭的措施之一。在吃完大蒜之后，立即口嚼一点茶叶，也有去除异味之效。
　　6. 慎服药物。四环素、金霉素等药物可以使牙齿发黄或牙釉质发育不全，日后容易发生龋齿，因此不要大量或长期服用这些药物。
　　7. 防止外伤。不要用牙齿去咬坚硬的物品，以免牙齿受到损伤。
　　8. 定期检查。定期检查牙齿，可预防牙病。最好每年进行一次牙检，发现牙病及时治疗。