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白天在课堂上，老师手把手地指导我们如何高效复习，而在晚自习自主学习和周末的定时定量训练时，就全靠大家自己的学习态度和学习能力了。有一些同学，刚开始时和别人水平相当，可几个月下来，成绩不知不觉被拉在了后面。这部分同学总能找出各式各样的原因来解释自己为什么会学习滑坡，当然，他们当中也确有不少人在为解决这个问题而努力。在所有的原因当中，自我复习效率的低下，特别是周末的定时定量训练的效果不理想，是造成这部分同学的成绩在不知不觉中下滑的最主要的原因。
这部分同学总是动作拖拉，训练时间到了，还没开始答题；答题时，整个人的注意力也没有真正投入到做题当中；遇到解决不了的试题，就试图翻找资料，或者看看别人的解题方法……训练的结果，不是试题没有答完，就是错得一塌糊涂，使定时定量训练的目的落空。这部分同学在定时定量训练中的态度和做法，无疑使我们的定时定量训练物有不值。就好比一款精美的苹果手机，原是有很多功能的，可在一些人手里只能用来打打电话、发发短信、玩玩游戏，其它的更高级别的功能都没有受到重视。
下面我们来聊聊定时定量训练对我们有哪些帮助：
有助于我们培养效率感
在定时训练中，有的同学思维紧张不起来，思想难以专一，常出现“人在做题，心却在遨游世界”的状况，久而久之，要想再紧张起来就不容易了，这就直接影响到自己的学习效率。我国著名的教育改革家魏书生说得好：“单提珍惜时间就是延长生命还不够，还应该说，讲究效率才是延长生命的最好办法，也是赶超别人的最好办法。”学生学习成绩的好坏不是取决于个体学了多长时间，而是取决于单位时间内个体的专注程度。个体越专注，其学习的效率就越高，学习成绩就会越好。
有助于我们保持手感
适应性测试、月考、周测，这大大小小的测试，构成了我们高三复习的主线。这些综合程度不同、涉及范围不同的各种测试，都对我们很重要。每周的定时定量训练，就是要求我们一到考试时间，就能把自己置于忘我的环境中和试卷两两相望，时常保持这种感觉，才不会让我们在之后的大考中手足无措。
有助于我们检测和保证学习进度
课堂学习和作业练习，是复习的第一个环节，在这一环节中我们初步掌握了知识；定时定量训练，可以测查我们对知识的掌握程度。如果说阶段性测试是比较大型的综合考查，那每周的定时定量训练更多地是对我们一周来所学知识的检验。低水平、松散的训练，使大脑在较低水平的紧张程度下运转，并不能唤起我们对知识的回忆。反之，中等程度紧张水平下的训练，能更好地激发我们大脑的记忆和思维，真正检验出我们对知识的掌握程度，也更能激发我们的学习信心和斗志。
有助于我们把知识转化成能力的重要手段
有的同学平时做作业或练习时都可以从容应对，能把课堂所学进一步融会贯通并初步掌握，可一到考试就手忙脚乱，会莫名其妙地犯一些低级错误。做题时来不及细细研读就匆忙下笔，结果不是这儿错了就是那儿错了，这就是没有进行定时训练的结果。长期缺乏有效的定时定量训练，没有相应的心理准备，缺乏把知识转化成能力的心理准备和应试能力，在考试中难免陷入被动。
有助于我们合理安排考试时间
虽然考试成绩主要取决于我们对所学知识的掌握程度，但考场上的应试技巧无疑也能对考试成绩产生很大影响，其中合理分配考试时间就是一项不容忽视的内容。有的同学考试时总觉得时间不够用，觉得时间在不知不觉中就过去了，每次考试最后的压轴题都没有时间做，而不是因为能力不及不会做。这些因为时间安排不合理造成的失分，确实让人非常痛惜。
怎样合理分配考试时间呢？分配时间要服从于考试成功的目的，基本原则就是保证在能够得分的地方不丢分，不容易得分的地方争取尽可能多得分。
考前5分钟——充分利用
一般规定，在发卷后的5分钟之内不能答题，我们应抓紧这5分钟时间先检查试题的名称、页码的顺序有无错误，每一页卷面是否清晰、完整，试卷有没有破损；同时一定要听清监考老师提出的要求及更正试题的错误之处；观察试卷页码是否有缺漏，如果发现有问题，要及早举手报告监考老师。如果没有上述问题，考生应利用接下来的时间，从头到尾把试卷中所有的题目浏览一遍，了解试题结构、题型、分量。当看到熟悉而有把握的试题时，应暗示自己，这里可以得分，以便树立信心，切忌将注意力集中在看似吃力的试题上。这样做能让你在整体上了解题目的数量、考查的主要内容等等，做到心中有数。这为你在考场上合理地分配各题的答题时间，打下良好的基础。若通读全卷后还没到答题时间，则可认真完成大题的审题，最好将试题多读几遍。
答题顺序——先易后难
由于考试时间很紧，正式答题开始后应把较多的时间放在得分效益最大的地方，即所谓“好钢用在刀刃上”。这里的“刀刃”并不是指个别的难题，而是大量的普通题。因为普通题所花时间与所得分数之比是最大的。做完有充分把握得分的容易题，才能做难题，做了难题却丢了容易题的做法是不可取的。试卷上试题的分布一般是先易后难的，从题型的安排也可以看出这一点。大家基本上可以按题号的先后顺序答题。但考虑到个人的实际情况，一看就会做的应先完成，需要思考一下才能解答的题目放在第二梯队完成。
先易后难的好处在于，容易的题目先做出来，能使紧张的心情逐渐平复下来，这时再去想难题，会比较从容。如果一开始就去做自己不熟悉的难题，越做不出来心态越坏，花的时间也越多，最后可能导致本能轻松完成的简单题目也没时间去做了。
对难题——取舍有道
高考没有足够的时间让你反复验算，更不容你一再变换解题方法，往往是拿到一个题目，就须凭感觉选定一种方法，并将这种方法进行到底。如果试题较难，你应用的方法行不通，或者没有思路时，就要注意调整原来的时间安排，譬如，一道题原计划用5分钟，但5分钟过后，若一点眉目也没有，你可以暂时跳过这道题；但若接近成功，延长一点时间也是必要的。切记，千万不要把复习中一道题琢磨半天的习惯带到考场上去。 对于那些较难题目，能做多少算多少，争取拿到其中较容易的部分或是一些步骤分。采取的最佳做法应该是，在剩余每道题目中，将容易做出来的部分都做一做，因为阅卷时是按步给分，这样做既可节省时间，又可使考生在很短的时间内得比较多的分。倘若剩下的是短时间内做不出的题目，在有限的时间内，应该学会放弃，能做多少算多少，把容易的步骤写出来，剩下的时间则用来检查，这样做更有利于提高整体得分。
大家要想在高考中顺利做完试题并赢得最后检查试卷的机会，还应在日常模拟训练中，融入上述技巧方法，有意识地对考试时间进行合理分配，在短期内养成良好的答题习惯，以便更加从容地应对高考。2010年甘肃省考生党仪在已经被保送到清华大学的情况下，仍然参加了高考，并取得了全省理科第一名的好成绩。在谈到日常的定时训练时，党仪认为，不能因为只是平时训练就态度随意，这样容易养成散漫的习惯，那么在高考时难免会粗心大意。“平时做题时就要训练自己把每次练习都视为高考，甚至要看得比高考还重要。这样才能做到尽量不失分，起码不会因为粗心而丢了不该丢的分。”
大家切不要等到在最后几次大型模拟考试中再去使用我们提到的考试技巧，因为突然使用并不熟练的技巧，未必能有很大帮助。我们必须立足于每周的定时定量训练，为大型考试做积累，再让大型考试为高考做积累，才是正途。
有价值的定时定量训练，往往检测的是一种熟练性、精确性和敏锐性，体现的是一种思维质量和深度，更是一种心理素质的考验。它可以让你更加及时地发现自我存在的问题和错误，及时解决那些“会而不对”“对而不全”等一般性问题。
我们不仅要在周末进行定时定量训练，平日里的复习和巩固也要坚持定时定量完成，不管是需要完成的书面作业还是复习巩固的无形作业。
你可以不去和别人比学习时间的长短，也没有必要连续几小时埋首书堆，但是你学习的每分每秒都必须是高效、争取再高效的。在自己规定的某一时间段内该完成什么，就必须完成什么，要“四大皆空，全心投入”，不给自己任何不完成的理由。如果规定自己在8点钟之前完成试卷，就必须把这份卷子在8点钟之前完成；或者两个小时之内，必须把这篇课文背会；或者一周之内，必须把这门学科复习完……当你做了这样一些限定以后，你会发现，与没有限定相比，你的学习效率会更高。有了定时定量的计划安排，剩下的，就只是定时定量完成计划了。
高效不仅是一种事实上的学习效果，它更会给你带来充实和成功的感受。从这个角度讲，高效是没有止境的，我们任何一个人都可以在自己认为高效的基础上更加高效。
俗话说，饮鸩止渴。有多少同学真的下定决心非要把问题克服了不可呢？就我们提到的问题来说，如果你认为它是一种慢性毒药，对此很警觉，自然会快速远离它。
所以，我们要从平时做起，对平时的作业和训练都要求自己能独立、准确、快速、合理、规范地完成。
独立：进入唯我的境界，不去想别人的存在。
准备：提前准备好训练时所需的用具，以及让自己提前进入训练的心理状态。
快速：告诉自己，自己就是在为训练做一切事情，不要拖拉，要为开始训练留下充足的准备时间。
合理和规范：积极尝试和运用答题技巧，用考试纪律严格约束自己的行为。
责任编辑 赵玉渊
这部分同学总是动作拖拉，训练时间到了，还没开始答题；答题时，整个人的注意力也没有真正投入到做题当中；遇到解决不了的试题，就试图翻找资料，或者看看别人的解题方法……训练的结果，不是试题没有答完，就是错得一塌糊涂，使定时定量训练的目的落空。这部分同学在定时定量训练中的态度和做法，无疑使我们的定时定量训练物有不值。就好比一款精美的苹果手机，原是有很多功能的，可在一些人手里只能用来打打电话、发发短信、玩玩游戏，其它的更高级别的功能都没有受到重视。
下面我们来聊聊定时定量训练对我们有哪些帮助：
有助于我们培养效率感
在定时训练中，有的同学思维紧张不起来，思想难以专一，常出现“人在做题，心却在遨游世界”的状况，久而久之，要想再紧张起来就不容易了，这就直接影响到自己的学习效率。我国著名的教育改革家魏书生说得好：“单提珍惜时间就是延长生命还不够，还应该说，讲究效率才是延长生命的最好办法，也是赶超别人的最好办法。”学生学习成绩的好坏不是取决于个体学了多长时间，而是取决于单位时间内个体的专注程度。个体越专注，其学习的效率就越高，学习成绩就会越好。
有助于我们保持手感
适应性测试、月考、周测，这大大小小的测试，构成了我们高三复习的主线。这些综合程度不同、涉及范围不同的各种测试，都对我们很重要。每周的定时定量训练，就是要求我们一到考试时间，就能把自己置于忘我的环境中和试卷两两相望，时常保持这种感觉，才不会让我们在之后的大考中手足无措。
有助于我们检测和保证学习进度
课堂学习和作业练习，是复习的第一个环节，在这一环节中我们初步掌握了知识；定时定量训练，可以测查我们对知识的掌握程度。如果说阶段性测试是比较大型的综合考查，那每周的定时定量训练更多地是对我们一周来所学知识的检验。低水平、松散的训练，使大脑在较低水平的紧张程度下运转，并不能唤起我们对知识的回忆。反之，中等程度紧张水平下的训练，能更好地激发我们大脑的记忆和思维，真正检验出我们对知识的掌握程度，也更能激发我们的学习信心和斗志。
有助于我们把知识转化成能力的重要手段
有的同学平时做作业或练习时都可以从容应对，能把课堂所学进一步融会贯通并初步掌握，可一到考试就手忙脚乱，会莫名其妙地犯一些低级错误。做题时来不及细细研读就匆忙下笔，结果不是这儿错了就是那儿错了，这就是没有进行定时训练的结果。长期缺乏有效的定时定量训练，没有相应的心理准备，缺乏把知识转化成能力的心理准备和应试能力，在考试中难免陷入被动。
有助于我们合理安排考试时间
虽然考试成绩主要取决于我们对所学知识的掌握程度，但考场上的应试技巧无疑也能对考试成绩产生很大影响，其中合理分配考试时间就是一项不容忽视的内容。有的同学考试时总觉得时间不够用，觉得时间在不知不觉中就过去了，每次考试最后的压轴题都没有时间做，而不是因为能力不及不会做。这些因为时间安排不合理造成的失分，确实让人非常痛惜。
怎样合理分配考试时间呢？分配时间要服从于考试成功的目的，基本原则就是保证在能够得分的地方不丢分，不容易得分的地方争取尽可能多得分。
考前5分钟——充分利用
一般规定，在发卷后的5分钟之内不能答题，我们应抓紧这5分钟时间先检查试题的名称、页码的顺序有无错误，每一页卷面是否清晰、完整，试卷有没有破损；同时一定要听清监考老师提出的要求及更正试题的错误之处；观察试卷页码是否有缺漏，如果发现有问题，要及早举手报告监考老师。如果没有上述问题，考生应利用接下来的时间，从头到尾把试卷中所有的题目浏览一遍，了解试题结构、题型、分量。当看到熟悉而有把握的试题时，应暗示自己，这里可以得分，以便树立信心，切忌将注意力集中在看似吃力的试题上。这样做能让你在整体上了解题目的数量、考查的主要内容等等，做到心中有数。这为你在考场上合理地分配各题的答题时间，打下良好的基础。若通读全卷后还没到答题时间，则可认真完成大题的审题，最好将试题多读几遍。
答题顺序——先易后难
由于考试时间很紧，正式答题开始后应把较多的时间放在得分效益最大的地方，即所谓“好钢用在刀刃上”。这里的“刀刃”并不是指个别的难题，而是大量的普通题。因为普通题所花时间与所得分数之比是最大的。做完有充分把握得分的容易题，才能做难题，做了难题却丢了容易题的做法是不可取的。试卷上试题的分布一般是先易后难的，从题型的安排也可以看出这一点。大家基本上可以按题号的先后顺序答题。但考虑到个人的实际情况，一看就会做的应先完成，需要思考一下才能解答的题目放在第二梯队完成。
先易后难的好处在于，容易的题目先做出来，能使紧张的心情逐渐平复下来，这时再去想难题，会比较从容。如果一开始就去做自己不熟悉的难题，越做不出来心态越坏，花的时间也越多，最后可能导致本能轻松完成的简单题目也没时间去做了。
对难题——取舍有道
高考没有足够的时间让你反复验算，更不容你一再变换解题方法，往往是拿到一个题目，就须凭感觉选定一种方法，并将这种方法进行到底。如果试题较难，你应用的方法行不通，或者没有思路时，就要注意调整原来的时间安排，譬如，一道题原计划用5分钟，但5分钟过后，若一点眉目也没有，你可以暂时跳过这道题；但若接近成功，延长一点时间也是必要的。切记，千万不要把复习中一道题琢磨半天的习惯带到考场上去。 对于那些较难题目，能做多少算多少，争取拿到其中较容易的部分或是一些步骤分。采取的最佳做法应该是，在剩余每道题目中，将容易做出来的部分都做一做，因为阅卷时是按步给分，这样做既可节省时间，又可使考生在很短的时间内得比较多的分。倘若剩下的是短时间内做不出的题目，在有限的时间内，应该学会放弃，能做多少算多少，把容易的步骤写出来，剩下的时间则用来检查，这样做更有利于提高整体得分。
大家要想在高考中顺利做完试题并赢得最后检查试卷的机会，还应在日常模拟训练中，融入上述技巧方法，有意识地对考试时间进行合理分配，在短期内养成良好的答题习惯，以便更加从容地应对高考。2010年甘肃省考生党仪在已经被保送到清华大学的情况下，仍然参加了高考，并取得了全省理科第一名的好成绩。在谈到日常的定时训练时，党仪认为，不能因为只是平时训练就态度随意，这样容易养成散漫的习惯，那么在高考时难免会粗心大意。“平时做题时就要训练自己把每次练习都视为高考，甚至要看得比高考还重要。这样才能做到尽量不失分，起码不会因为粗心而丢了不该丢的分。”
大家切不要等到在最后几次大型模拟考试中再去使用我们提到的考试技巧，因为突然使用并不熟练的技巧，未必能有很大帮助。我们必须立足于每周的定时定量训练，为大型考试做积累，再让大型考试为高考做积累，才是正途。
有价值的定时定量训练，往往检测的是一种熟练性、精确性和敏锐性，体现的是一种思维质量和深度，更是一种心理素质的考验。它可以让你更加及时地发现自我存在的问题和错误，及时解决那些“会而不对”“对而不全”等一般性问题。
我们不仅要在周末进行定时定量训练，平日里的复习和巩固也要坚持定时定量完成，不管是需要完成的书面作业还是复习巩固的无形作业。
你可以不去和别人比学习时间的长短，也没有必要连续几小时埋首书堆，但是你学习的每分每秒都必须是高效、争取再高效的。在自己规定的某一时间段内该完成什么，就必须完成什么，要“四大皆空，全心投入”，不给自己任何不完成的理由。如果规定自己在8点钟之前完成试卷，就必须把这份卷子在8点钟之前完成；或者两个小时之内，必须把这篇课文背会；或者一周之内，必须把这门学科复习完……当你做了这样一些限定以后，你会发现，与没有限定相比，你的学习效率会更高。有了定时定量的计划安排，剩下的，就只是定时定量完成计划了。
高效不仅是一种事实上的学习效果，它更会给你带来充实和成功的感受。从这个角度讲，高效是没有止境的，我们任何一个人都可以在自己认为高效的基础上更加高效。
俗话说，饮鸩止渴。有多少同学真的下定决心非要把问题克服了不可呢？就我们提到的问题来说，如果你认为它是一种慢性毒药，对此很警觉，自然会快速远离它。
所以，我们要从平时做起，对平时的作业和训练都要求自己能独立、准确、快速、合理、规范地完成。
独立：进入唯我的境界，不去想别人的存在。
准备：提前准备好训练时所需的用具，以及让自己提前进入训练的心理状态。
快速：告诉自己，自己就是在为训练做一切事情，不要拖拉，要为开始训练留下充足的准备时间。
合理和规范：积极尝试和运用答题技巧，用考试纪律严格约束自己的行为。
责任编辑 赵玉渊