教師是一个很特殊的职业，是人与人接触的职业，而班主任工作更為复杂。班主任是普通的人，在工作中当然有喜怒哀乐等情绪的波动，班主任的不良情绪对学生的影响是最直接，最深刻的。假如我们班主任无法自我有效的调节，就会产生消极的情绪，甚至会产生情绪的冲动。要使自己保持积极的情绪，克服消极的情绪，我多年班主任工作，虽谈不上什么经验丰富，但是其中的苦和乐，情绪的低落和高涨，都是值得写出来与有类似的事的各位班主任一起分享。
　　一、热爱班主任工作，学会享受班主任工作的乐趣
　　班主任工作又忙又累，这是事实。但如果我们等忙完了班主任工作，退休了，再去享受生活的乐趣，恐怕已经晚了。记得我带的毕业班最后上课的那一天，班长递给我一本留言册，留言册的每一页记录着班上的每一个学生给我的留言。我一页页的翻看，竟然感动得看不下去。同学们在留言册里记录着与我相处的点点滴滴，有位同学在留言册写到：“老师，你曾说过我很有潜力，我相信你看人很准，我潜意识的力量是无穷大的。”
　　我也从来不曾想过我不经意说的一句话，我无意识做的一个小小的动作，却能在学生心里留下如此深刻的印象。在班主任管理工作中，我虽然努力把每一件事情做好，但难免还会出现班级事务处理不公和不妥的时候，但我敢于承认，敢于改正。在学生的眼里，他们只记住我的优点，对我的班级管理工作给予更多的肯定和宽容。不管班主任工作有多么的辛苦，这一刻我却觉得一点都不苦。我一分的付出得到了学生十分的回报，还有什么事情能够比这样的事情更让人快乐的呢？
　　二、尊重学生的个性差异，善于调整自己的情绪
　　每个班的学生在智力水平上都存在着一定的差别，这种差别的结果必然要反映为他们在学习兴趣和动机、学习气质和能力、学习方法和习惯等方面的个别差异。如果我们用同一个尺度去衡量每一个学生，那势必有一部分学生不能达到我们的要求。往往我们会因为某些学生没有达到我们的要求而动怒，对他们失望，对他们厌烦，对他们生不该生的气。因此我们每天都不自觉地就带着情绪去上课，一看见他们就头痛，情绪不好，自然会影响自己身体健康。
　　当我们尊重学生的个别差异，不对学生提超出他能力范围外的过高要求，并根据每个学生的实际情况，用不同的标准来衡量，把目标定在他可能达到的范围内，心情自然就会顺畅。
　　三、增强自己足够的爱心、耐心和细心，是调节情绪的重要条件
　　对学生有真诚的爱心，有足够的耐心和德育工作中的处处细心，才能把班主任工作做好。爱心是一个班主任管好班级的基础，只有爱学生，学生才会信任你。教育学生是一个特别复杂的工作，要求我们教师不仅要有知识，同时，对待学生还要有一定的耐心，尤其是学生犯错误时，教师不能够只是一味的批评指责，而要找到其错误的根源，然后耐心进行教育转化，让他认识到自己的错误，然后主动改正。一次一次、一遍一遍做他们的思想工作，分期、定时谈心、交心。要走进他们的心里，及时发现他们的变化和问题所在，多角度、多层次地分析，热情地帮助他们解决问题。当我们有足够的耐心处理好学生的问题时，我们的情绪也得到了缓解和调节，身心会感到非常的愉悦。
　　四、工作中保持乐观、积极的态度，把最美的微笑带给学生
　　乐观是班主任应该具有的积极地情绪。班主任一定不能把生活中的不愉快情绪带到班级管理工作中，也不能迁怒于学生，要冷静地处理班级中的违纪学生和违纪现象。积极的工作态度能改善人的心理状态，提高个人的活动能力，充实人的体力和精力，并且可以使人体验到生活与工作的美好和可爱。我们面对的是一个个有着鲜活生命，正在茁壮成长的学生，作为班主任，我也许有一千个理由埋怨工作的不如意，也许有一千个理由责怪学生的不懂事，但我没有理由因此而简单从事。不管工作和生活给我们带来多大的烦恼，进入教室之前，我一定面带微笑，把微笑带进课堂，把一生中曾有过的最美的微笑带进课堂。面对学生的违纪，我始终能面带微笑，耐心地给予纠正，同样给他表扬，使他更有信心。课里课外我少了高高在上的训斥，多了许多真诚善意的微笑。不管学生做了什么，我时刻提醒我要注意自己的举止言行和心情状况。我真心实意，关心爱护学生，体贴与理解学生，让学生觉得我始终是爱他们的，渐渐地我发现学生们很愿意和我交流谈心，站在学生中间我发现自己依然是那么的充满活力。
　　五、构建和谐的师生关系。和谐的师生关系对保持情绪有重要的意义
　　和谐的师生关系不是一朝一夕就能构建的，它是班主任艰苦劳动的结果。关键是，班主任要有爱心，并以此感染学生，你只有真正的尊重他们，他们才会与你交心，愿意接受你的教育和帮助。假如班主任的言行和态度流露出对学生的不尊重，对学生的伤害是很大的，也很难让他们尊重你。除此之外，还要多赞赏学生，少张扬自己，多帮助学生，少麻烦别人，要能宽容大度，求同存异。和谐的师生关系能化为强大的教育力量，激励学生的自我完善，为班主任运用各种教育教学方法提供条件。在和谐的人际关系的集体中工作，心情一定很不错，即使有再大的困难，也不会感觉到孤单。
　　六、掌握适当的调节方法
　　当班主任遇到挫折或工作中的不愉快时，要懂得适当的宣泄。可以找自己的好朋友或信得过的人倾述，说说自己苦恼的事，这样可以得到一些帮助，心情就会舒畅或者转移注意力。对一时解决不了的烦恼，不如先把它放在一边，去从事别的活动，选择自己喜欢的事去做。因此，在平时要注意培养一些情趣和爱好，这些爱好有利于减轻心理压力，不仅能消除消极情绪，还能锻炼在突发事件时，保持镇定能力，对缓解紧张情绪很有帮助。
　　总之，班主任的心态对自身的感受、健康和情绪等都会有直接的影响。所以班主任老师要时时提醒自己调整自己的心态，保持一颗积极、乐观的情绪，遇到的挫折和烦心事时，保持愉快积极的心情至关重要。凡事要往好的方面去想，找出一个事物的正反两面，看到积极的一面，与其我们用更多的时间去咀嚼烦恼，不如我们用更多时间去创造快乐。