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摘要：广场舞是近年来兴起的一项大众运动，它的魅力在于能够给广大群众一个很好的活动平台。广场舞虽然属于有氧运动，但是在实际的活动过程中会出现很多的损伤情况，这使得群众的活动积极性降低。中老年广场舞参与者在锻炼中损伤的主要部位，损伤的主要类型，导致的主要原因，在康复过程中主要采用治疗方法进行研究。旨在为中老年广场舞爱好者的运动损伤恢复、科学锻炼、增进健康提供指导和参考依据。
关键词：中老年;广场舞参与者;运动损伤;治疗
广场舞对于广大中老年锻炼者来说是一种参与度很高的运动。了解中老年广场舞参与者运动损伤的部位、类型及损伤后采取的康复措施，为促进全民健身运动提供帮助。
一、研究对象和方法
（一）研究对象
以大同市大同公园﹑文瀛湖公园﹑曹夫楼社区等的中老年广场舞参与者为研究对象，对中老年广场舞参与者发放运动损伤调查问卷。
（二）研究方法
1.文献资料法
通过查阅大量相关的文献资料，对与广场舞参与者的运动损伤和康复手段有关的文献资料进行整理，了解当前广场舞运动损伤和康复方法的研究现状，从而为本文的研究提供理论依据。
2.问卷调查法
根据对中老年广场舞参与者锻炼参与情况、损伤情况、康复手段等调查内容的需要，设计相关的调查问卷。本研究共向参加广场舞运动的中老年爱好者累计发放问卷160份，回收160份，回收率100%，其中回收有效问卷103份，有效回收率64.38%。
3.数理统计法
将回收的调查问卷用 Excel录入，对数据进行分析。
二、研究结果与分析
（一）中老年广场舞爱好者运动损伤及治疗调查结果与分析
在对中老年广场舞参与者的问卷调查结果中显示：在调查的160人中，有103人发生过运动损伤，患病率为64.38%。
1.运动损伤的部位
锻炼者在参与广场舞锻炼中，动作特点主要以下肢动作为主，虽然有的动作难度不大，但是他们没有专业的人员指导，腰椎承受的负荷相对还是比较大的，且日常生活中身体姿势不科学，很容易引起腰部损伤。
在膝关节屈曲位时，是膝关节活动度最大同时也是最脆弱的时候，也由于鍛炼场地、运动负荷、编排动作等原因，容易引起膝关节损伤。
踝关节损伤也是临床常见的疾病，由于在参与广场舞运动中，运动负荷等种种原因，也比较容易发生损伤。
2.运动损伤的类型
中老年广场舞参与者在参与锻炼的时候，准备活动、运动强度、运动频率等等都会影响到参与者的身体健康，退化的肌肉、关节、骨骼等会非常容易造成损伤。
（二）中老年广场舞参与者造成运动损伤原因调查结果与分析
1.参与时间
中老年广场舞参与者的参与年限6年以上居多，达到97.09%。这是因为广场舞在近几年飞速发展，在很多城市及农村普及开来，越来越多的人参与到广场舞运动中来，其中以中老年人群为主要代表。
2.运动时长
调查发现每天锻炼30-60分钟的人比例最多，对于身体素质下降的中老年人来说，会造成一定的运动损伤，所以运动量适中才能够得到较好的锻炼效果。
3.运动频率
过高的运动频率是造成损伤的主要原因之一，对于中老年人来说，运动频率过高，锻炼者的身体机能会出现疲劳状态，得不到很好的放松与恢复，极易造成运动损伤。
（三）中老年广场舞参与者损伤后采取康复手段的调查结果与分析
按摩疗法、拔罐疗法、针灸疗法是中医传统的治疗手段，治疗成效非常明显，并且经济简便;静养针对一些较小程度的运动损伤很适合，并且无需消费;药物疗法相对来说，可以满足大多数人治疗损伤的需求;至于医院骨科及手术，治疗消费相对较高，且主要针对较大程度的运动损伤;运动疗法及理疗对于中老年人群来说相对陌生，所以选择的人较少。
（四）中老年广场舞爱好者对运动康复方面的消费意愿调查结果与分析
调查结果中显示几乎所有的人都愿意接受专业指导的运动干预。但愿意为运动康复付费的有75人，占72.82%，不愿意为运动康复付费的有28人，占27.18%。
三、结论与建议
（一）结论
1.损伤部位
中老年广场舞参与者在参与广场舞锻炼中主要以下肢为主，对于骨骼﹑肌肉﹑关节等机能退化的中老年人来说，腰部﹑膝关节﹑踝关节承受的负荷相对较大，损伤概率也随之提高。
2.损伤原因
在广场舞锻炼中，参与者们没有选择好适合自己的运动强度与频率，导致身体机能没有得到恢复，造成运动损伤。
3.损伤后采取的治疗手段
中老年广场舞参与者对按摩疗法﹑针灸疗法﹑拔罐疗法﹑药物疗法等认知程度较高，且这些方法治疗成效非常明显，经济简便，这些治疗手段可以满足大多数人治疗损伤的需求;针对较大程度的损伤，则需要手术，运动疗法和理疗相对于中老年人群来说选择较少。
（二）建议
1.做好对运动损伤的预防与治疗
锻炼前做好准备活动，运动后做好充分放松。选择一些既符合广场舞参与者身心条件又简单的广场舞。
2.选择适合自身条件的运动量
对中老年广场舞参与者普及与运动负荷相关的知识，使他们能够在锻炼中根据自身情况选择合适自己的运动强度及运动频率。
3.采用合理的康复疗法
中老年广场舞参与者在运动损伤后，采用适合的治疗方法，针对受伤部位进行合理的治疗，在必要的情况下可以在专业人员的指导下进行运动康复。
参考文献：
[1]宋苏云.西安市广场舞爱好者健身效果与运动损伤发生情况调查研究[D].西安：西安体育学院，2016.
[2]刘娜.浅析广场舞对大众身心健康的影响[J].华章，2014，42 （21）：78-79.
[3]张春美.有氧运动对中老年身体形态和机能的影响[J].辽宁体育科技，2005，27 （4）：21-22.
关键词：中老年;广场舞参与者;运动损伤;治疗
广场舞对于广大中老年锻炼者来说是一种参与度很高的运动。了解中老年广场舞参与者运动损伤的部位、类型及损伤后采取的康复措施，为促进全民健身运动提供帮助。
一、研究对象和方法
（一）研究对象
以大同市大同公园﹑文瀛湖公园﹑曹夫楼社区等的中老年广场舞参与者为研究对象，对中老年广场舞参与者发放运动损伤调查问卷。
（二）研究方法
1.文献资料法
通过查阅大量相关的文献资料，对与广场舞参与者的运动损伤和康复手段有关的文献资料进行整理，了解当前广场舞运动损伤和康复方法的研究现状，从而为本文的研究提供理论依据。
2.问卷调查法
根据对中老年广场舞参与者锻炼参与情况、损伤情况、康复手段等调查内容的需要，设计相关的调查问卷。本研究共向参加广场舞运动的中老年爱好者累计发放问卷160份，回收160份，回收率100%，其中回收有效问卷103份，有效回收率64.38%。
3.数理统计法
将回收的调查问卷用 Excel录入，对数据进行分析。
二、研究结果与分析
（一）中老年广场舞爱好者运动损伤及治疗调查结果与分析
在对中老年广场舞参与者的问卷调查结果中显示：在调查的160人中，有103人发生过运动损伤，患病率为64.38%。
1.运动损伤的部位
锻炼者在参与广场舞锻炼中，动作特点主要以下肢动作为主，虽然有的动作难度不大，但是他们没有专业的人员指导，腰椎承受的负荷相对还是比较大的，且日常生活中身体姿势不科学，很容易引起腰部损伤。
在膝关节屈曲位时，是膝关节活动度最大同时也是最脆弱的时候，也由于鍛炼场地、运动负荷、编排动作等原因，容易引起膝关节损伤。
踝关节损伤也是临床常见的疾病，由于在参与广场舞运动中，运动负荷等种种原因，也比较容易发生损伤。
2.运动损伤的类型
中老年广场舞参与者在参与锻炼的时候，准备活动、运动强度、运动频率等等都会影响到参与者的身体健康，退化的肌肉、关节、骨骼等会非常容易造成损伤。
（二）中老年广场舞参与者造成运动损伤原因调查结果与分析
1.参与时间
中老年广场舞参与者的参与年限6年以上居多，达到97.09%。这是因为广场舞在近几年飞速发展，在很多城市及农村普及开来，越来越多的人参与到广场舞运动中来，其中以中老年人群为主要代表。
2.运动时长
调查发现每天锻炼30-60分钟的人比例最多，对于身体素质下降的中老年人来说，会造成一定的运动损伤，所以运动量适中才能够得到较好的锻炼效果。
3.运动频率
过高的运动频率是造成损伤的主要原因之一，对于中老年人来说，运动频率过高，锻炼者的身体机能会出现疲劳状态，得不到很好的放松与恢复，极易造成运动损伤。
（三）中老年广场舞参与者损伤后采取康复手段的调查结果与分析
按摩疗法、拔罐疗法、针灸疗法是中医传统的治疗手段，治疗成效非常明显，并且经济简便;静养针对一些较小程度的运动损伤很适合，并且无需消费;药物疗法相对来说，可以满足大多数人治疗损伤的需求;至于医院骨科及手术，治疗消费相对较高，且主要针对较大程度的运动损伤;运动疗法及理疗对于中老年人群来说相对陌生，所以选择的人较少。
（四）中老年广场舞爱好者对运动康复方面的消费意愿调查结果与分析
调查结果中显示几乎所有的人都愿意接受专业指导的运动干预。但愿意为运动康复付费的有75人，占72.82%，不愿意为运动康复付费的有28人，占27.18%。
三、结论与建议
（一）结论
1.损伤部位
中老年广场舞参与者在参与广场舞锻炼中主要以下肢为主，对于骨骼﹑肌肉﹑关节等机能退化的中老年人来说，腰部﹑膝关节﹑踝关节承受的负荷相对较大，损伤概率也随之提高。
2.损伤原因
在广场舞锻炼中，参与者们没有选择好适合自己的运动强度与频率，导致身体机能没有得到恢复，造成运动损伤。
3.损伤后采取的治疗手段
中老年广场舞参与者对按摩疗法﹑针灸疗法﹑拔罐疗法﹑药物疗法等认知程度较高，且这些方法治疗成效非常明显，经济简便，这些治疗手段可以满足大多数人治疗损伤的需求;针对较大程度的损伤，则需要手术，运动疗法和理疗相对于中老年人群来说选择较少。
（二）建议
1.做好对运动损伤的预防与治疗
锻炼前做好准备活动，运动后做好充分放松。选择一些既符合广场舞参与者身心条件又简单的广场舞。
2.选择适合自身条件的运动量
对中老年广场舞参与者普及与运动负荷相关的知识，使他们能够在锻炼中根据自身情况选择合适自己的运动强度及运动频率。
3.采用合理的康复疗法
中老年广场舞参与者在运动损伤后，采用适合的治疗方法，针对受伤部位进行合理的治疗，在必要的情况下可以在专业人员的指导下进行运动康复。
参考文献：
[1]宋苏云.西安市广场舞爱好者健身效果与运动损伤发生情况调查研究[D].西安：西安体育学院，2016.
[2]刘娜.浅析广场舞对大众身心健康的影响[J].华章，2014，42 （21）：78-79.
[3]张春美.有氧运动对中老年身体形态和机能的影响[J].辽宁体育科技，2005，27 （4）：21-22.