近日，有位热心读者给我们留言说，听人介绍搓脚心对身体好，坚持搓脚心 10年，现在血压平稳、头不晕、面色红润、步履轻快。他的具体做法是：每天早晨起床前，晚上临睡前，先搓热双手，然后用左手搓右脚心、右手搓左脚心各200次，搓得脚心发热。晚上那次先用热水洗脚，擦干后趁脚热时搓。
　　“搓脚心”是我国传统保健疗法，从中医观点看，脚心上有心、肝、脾、肺、肾、胆、胃、胰反射区，经常按摩这些部位，可有效地调节人体新陈代谢，促进内分泌平衡，达到健身祛病之效。如“涌泉”穴，顾名思义，为人体元气之所在，刺激此穴，可使人恢复元气，健身长寿。
　　根据自我症状，找相应的部位，自己或请他人采用搓、揉、按、压等手法，刺激相应穴位。身体各部位的反射区都在同侧脚上（除头部的在异侧脚上）。
　　不过，搓脚心有5个注意：
　　1.飯后1小时内不得按摩，在同一部位上连续按摩刺激，一般不超过5分钟。
　　2.用手指按摩要注意修剪指甲，用其他工具刺激时，应光滑无刺，避免损伤皮肤，按摩时如出现疼痛、倦怠、口干等感觉（关节炎患者较明显），均属正常现象。
　　3.按摩后30分钟内须饮50℃以上的温开水（肾脏和心脏病患者饮150毫升即可）。
　　4.心脏病、糖尿病、肾脏病、高血压及癫痫患者，按摩时间一般不超过10分钟。
　　5.按摩后由于毛细血管处于扩张状态，体温稍有升高，严禁用冷水洗或用冷毛巾擦按摩部位。