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你不愿意在健身场所花费太多的时间，但是又希望使自己的身体变得更强壮或者更苗条，总之使身材看起来更好。即使你没有足够的时间，这些也将成为可能。 如果能够使健身活动最佳化，在30分钟内进行一次非常有效的锻炼，那么即使一周只进行几次，就能获得这样的效果。 在尝试一个新的健身计划之前应该得到医生的批准。因为这个计划是相当激烈的，所以如果你患有心脏系统疾病或者其他疾病，可能会受到剧烈运动的影响，那么你就应该考虑新的健身计划，直到获得医生的同意。