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摘 要：该文通过基于“Office Hours”课外辅导制度，体育老师深入各个学系，组织和指导学生开展课余的各项体育活动，促进课外与课内的有效配合，激发学生参加体育运动的积极性，使学生从被动运动向主动运动转变，在校内形成学生乐于参与体育活动的良好氛围，从而真正提升学生体质，激发学生参与体育活动的积极性。
关键词：“Office Hours”课外辅导 体质提升
中图分类号：G8 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2016）12（c）-0132-03
随着经济的发展，人们的生活水平越来越高，但是不难发现目前人们的健康水平却呈下降趋势，这种情况在大学生中也是如此。一方面在高中阶段学业压力巨大，除了规定的体育课外很少有机会参加体育活动，没有形成良好的锻炼习惯；另一方面进入大学后大部分学生开始放松下来，喜欢宅在宿舍，课余时间很少运动，参与课外体育运动的学生数量很少。诸多的原因导致现在的大学生对体育的兴趣和能力大不如前，身体素质日趋下降。
面对这一现状，笔者希望通过尝试“Office Hours”课外辅导制度，结合学院俱乐部制（课内外一体化）教学改革这一方向，促使体育老师走入各个学系，组织和指导学生开展课余的各项体育活动，促进课外与课内的有效配合，更有效地激发学生参加体育运动的积极性，使学生从被动运动向主动运动转变，在校内形成学生乐于参与体育活动的良好氛围，提高学生身体素质。
1 “Office Hours”課外辅导制度在提升学生体质训练的应用情况
“Office Hours”制度是目前学院正在实施的课外辅导制度，要求每位老师每周利用两个小时的时间在课后辅导学生的课业、生活等方面的问题，是老师在课后和学生交流沟通的一种形式。一般的专任老师会安排固定的时间点在办公室等候学生，为学生解疑释惑或者排忧解难。但是由于体育课程的特点，体育老师如果仅在办公室为学生作辅导，效果将不尽人意，因此笔者创新了“Office Hours”课外辅导的形式，体育教师利用“Office Hours”课外辅导时间，根据学生的需求，对学生进行体育方面的多种不同需求的指导。比如指导学院学生体育部有序开展学院各项体育竞赛；进行学生裁判培训；组织指导学院各体育代表队参加各类省级体育竞赛；辅导各系有组织地开展丰富多彩的课外体育活动；组织、协助各系开展各项课外体育竞赛；辅导各体育社团开展多种多样的社团活动、社团比赛；吸引更多学生参加体育社团（俱乐部）活动；组织辅导体质测试不合格的学生有目的地进行课外体育锻炼，“一对一”地进行指导，为其量身制定适合其特点的阶段性体育锻炼计划（运动处方）和要求，帮助他们有效地提升体质等等。辅导期间，体育老师严格做好学生课外活动的考勤，作为评定体育课平时成绩的一个加分内容，营造学院良好的课外体育活动氛围。学系管理人员认真做好被辅导学生的回访工作，保证“Office Hours”课外辅导制度真实、有效地开展。
基于“Office Hours”的课外辅导制度已经实施了近两年时间，在制度上逐渐走向成熟，并与老师的年度考核挂钩，老师们对此项工作都给予高度重视，均能按要求完成规定的辅导任务。因此学院的制度规定为该项目的开展提供了制度、人员、考核机制等多方面的保障。
该项制度的具体实施形式如下。
1.1 制定“Office Hour”课外辅导计划
学期初，体育团队所有老师认真制定好整个学期“Office Hour”课外辅导计划，并向全院学生公布，使学生有针对性、有计划、有目标地根据自己的需要接受体育辅导。体育老师按照计划进行课外指导。比如指导各系有组织地开展丰富多彩的课外体育活动或者组织，协助各系开展各项课外体育竞赛，吸引更多学生参加体育社团（俱乐部）活动。
1.2 通过该制度全面启动全院师生“每天课外活动一小时”的阳光体育活动
在校内发起全院师生“每天课外活动一小时”的阳光体育活动，体育老师利用“Office Hour”课外辅导的一些固定时间对学生进行组织和指导，使课外辅导的受益人群不断增加，使提升学生体质的效果更加明显。
1.3 针对身体素质比较薄弱的学生进行“一对一”的针对性指导
通过“Office Hour”课外辅导制度下老师的“一对一”指导，帮助一些身体素质较薄弱的学生提高体育锻炼意识，培养良好的锻炼习惯，掌握适合其特点的体育活动，并根据这些学生的薄弱项目，为其量身定制一套运动处方，每天锻炼一小时，持之以恒，切实提高学生体质。
1.4 加强与体育课程、体测的衔接，对课外辅导的活动内容进行项目设定，形成活动体系
结合学院俱乐部制（课内外一体化）教学改革措施，提高学生课外体育活动的参与率，将课内体育教学与课外体育活动（体质测试、运动训练、群体活动、竞技比赛等）融为一体、有效衔接，并对课外辅导的活动内容进行项目设定，形成活动体系，使学生养成自觉参与锻炼的行为习惯，掌握科学锻炼身体的方式方法，全面发展身体素质，形成健康的心理品质及积极的竞争意识与团队合作精神。以达到训练体能、掌握技能、养成习惯、健康生活、适应社会等培养目标。
2 “Office Hours”课外辅导制度对提升学生体质水平的作用分析
2.1 有利于创新体育课程的设置，提高体育课堂教学的质量
基于“Office Hours”课外辅导制度，体育老师利用课余时间启动全院师生“每天课外活动一小时”的阳光体育活动，指导各系有组织地开展丰富多彩的课外体育活动；组织、协助各系开展各项课外体育竞赛；吸引更多学生参加体育社团（俱乐部）活动，指导老师严格做好学生课外活动的考勤，作为评定体育课平时成绩的一个加分内容，营造学院良好的课外体育活动氛围，使体育课程设置的内容向课外延伸，真正实现体育教学课内、课外一体，提高体育课堂教学质量，有效培养学生良好的课外锻炼习惯，增强学生体质。 2.2 为解决大学生素质逐年下降学生又不爱参与体育运动这一难题寻找出路
通过课内外相结合这一较新的形式，探索如何利用课外辅导机制，使体育老师深入各系带动和指导学生开展课外体育活动。通过加强课外辅导，培养学生良好的锻炼习惯，增强学生体质。形成针对体育活动的“Office Hours”课外辅导运行方案，使实施方式、成绩评定、管理模式等内容更加具体、系统。另外通过加强与体育课程内程的衔接，对课外辅导的活动内容进行项目设定，形成活动体系。致力于加强体育课程的趣味性，切实提高体育课堂教学的质量；创新体育课程设置，深化体育成绩构成因素与比例改革；在制定学院体育课程标准及课程评价中，把身体素质作为重要的教学内容。要求不论是什么体育专项，都要将一般素质或专项素质列入每课一练的内容，并强调要全面发展学生的身体素质，每学期除将《国家学生体质健康标准》测试成绩按25%计入体育课成绩中，要另外安排5%～10%素质测试内容作为体育课考核内容。
3 “Office Hours”课外辅导制度实施情况及需要改进的问题
3.1 实施情况
学院实施“Office Hour”课外辅导工作已经有近两年时间，每位教师每周一次，每次至少两个小时的“Office Hour”课外辅导工作。辅导老师根据学生所需要辅导内容进行有针对性的指导，在锻炼方法、學生存在问题、今后改进意见、建议等等方面给予一对一指导或者小组指导，并详细做好记录。每次指导结束后，请被指导学生签字，留下联系方式，提出自己需求等等想法。实施情况由教务处、各系领导、各团队负责人根据教师所填记录本和被辅导学生所留通讯方式进行深入检查和了解，保证“Office Hour”课外辅导工作实实在在地进行，使得有需求的学生真正得到老师的课外指导。特别是对一批体质较弱的学生进行了有针对性的辅导后，使他们在自己较弱的体测项目有了不同程度的提高，也使他们学会了适合自己的长期坚持锻炼身体的方法，培养了终身体育意识。
全面启动全院师生“每天课外活动一小时”的阳光体育活动，体育教师深入学系，指导各系有组织地开展丰富多彩的课外体育活动；组织指导有体育特长的学生参加学院各项体育代表队的训练；组织、协助各系开展各项课外体育竞赛；吸引更多学生参加体育社团（俱乐部）活动，指导老师严格做好学生课外活动的考勤，作为评定体育课平时成绩的一个加分内容，营造学院良好的课外体育活动氛围。课内、课外一体，培养学生良好的锻炼习惯，增强学生体质。
《体测》成绩纳入学校综合运动会的团体总分之中，学院每年举行的体育运动会上，将设立体质测试项目。各系部学生的体质测试成绩是团体总分中一项权重较高的项目。
建立学生体质健康档案，规范记录每一名学生每一学年的体质健康测试成绩及其评定等级。学生体质健康测试成绩作为学生综合素质评价、评优、评奖的重要依据。
每学年向各系部通报学生体质健康测试情况，《体测》成绩是学校对各学系年度考核中部门工作业绩的参考数据，也自然成为了各系部的一项工作，对体育部门及时开展测试工作起到了帮助作用。
3.2 需改进的问题
可见基于“Office Hours”课外辅导制度，充分利用体育老师每周两个小时的课外辅导时间，对各学系进行有组织、有载体、有管理的体育活动指导，该形式较能被学生广为接受，并能实质性提升学生参与体育活动积极性，校内营造浓厚的课余参与体育锻炼氛围，使学生被动运动逐渐变为主动运动，操作性较强并可推广。该项工作的实施能有效提升学院学生的身体素质，激发学生参与体育活动的积极性，无论对学院还是对学生都有着实质性意义。不过由于实施时间不长，在实施过程中依然存在一些问题，如：身体素质较弱学生锻炼身体的持续能力，意志品德有待进一步提高；肥胖学生的锻炼时间需要进一步加强；学院、各系对体质测试不能达标的学生的管理工作和督促工作有待加强等方面需要后期加强、改进和调整。
参考文献
[1] 徐明欣，高斌，李瑞年，等.我国普通高校体育课程评估方案的研制与实践[J].体育科学，2000（2）：15-19，29.
[2] 于春艳，王景贤，叶东惠.高校体育学习评价体系的可行性之改革研究[J].体育世界：学术版，2006（2）：42-44.
[3] 肖军凡.普通高校体育公共选修课程评价体系的构建[J].广州技术师范学院学报，2008（6）：98-100.
[4] 张春芳.论我国中小学生的体质健康现状与学校体育教育改革[J].西安体育学院学报，2004（6）：94-96.
[5] 金玉珠.中外学生体质健康计划比较研究及其反思[J].教学与管理，2015（12）：119-121.
[6] 张秋宁.返朴与导新——体育课堂教学变革的两步跨越[J].体育与科学，2001，22（2）：13-15.
[7] 洪恩强，胡天佑.office hours制度探微[J].职业技术教育，2011，32（23）：89-91.
[8] 洪恩强，胡天佑，杨广晖.台湾地区高校Office Hours制度实践及其借鉴[J].福建师范大学学报，2010（4）：51-55.
[9] 洪恩强，胡天佑.大陆高校Office Hours制度：实践、问题与对策——以南昌大学为例[J].宁波大学学报，2012（5）：59-63.
关键词：“Office Hours”课外辅导 体质提升
中图分类号：G8 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2016）12（c）-0132-03
随着经济的发展，人们的生活水平越来越高，但是不难发现目前人们的健康水平却呈下降趋势，这种情况在大学生中也是如此。一方面在高中阶段学业压力巨大，除了规定的体育课外很少有机会参加体育活动，没有形成良好的锻炼习惯；另一方面进入大学后大部分学生开始放松下来，喜欢宅在宿舍，课余时间很少运动，参与课外体育运动的学生数量很少。诸多的原因导致现在的大学生对体育的兴趣和能力大不如前，身体素质日趋下降。
面对这一现状，笔者希望通过尝试“Office Hours”课外辅导制度，结合学院俱乐部制（课内外一体化）教学改革这一方向，促使体育老师走入各个学系，组织和指导学生开展课余的各项体育活动，促进课外与课内的有效配合，更有效地激发学生参加体育运动的积极性，使学生从被动运动向主动运动转变，在校内形成学生乐于参与体育活动的良好氛围，提高学生身体素质。
1 “Office Hours”課外辅导制度在提升学生体质训练的应用情况
“Office Hours”制度是目前学院正在实施的课外辅导制度，要求每位老师每周利用两个小时的时间在课后辅导学生的课业、生活等方面的问题，是老师在课后和学生交流沟通的一种形式。一般的专任老师会安排固定的时间点在办公室等候学生，为学生解疑释惑或者排忧解难。但是由于体育课程的特点，体育老师如果仅在办公室为学生作辅导，效果将不尽人意，因此笔者创新了“Office Hours”课外辅导的形式，体育教师利用“Office Hours”课外辅导时间，根据学生的需求，对学生进行体育方面的多种不同需求的指导。比如指导学院学生体育部有序开展学院各项体育竞赛；进行学生裁判培训；组织指导学院各体育代表队参加各类省级体育竞赛；辅导各系有组织地开展丰富多彩的课外体育活动；组织、协助各系开展各项课外体育竞赛；辅导各体育社团开展多种多样的社团活动、社团比赛；吸引更多学生参加体育社团（俱乐部）活动；组织辅导体质测试不合格的学生有目的地进行课外体育锻炼，“一对一”地进行指导，为其量身制定适合其特点的阶段性体育锻炼计划（运动处方）和要求，帮助他们有效地提升体质等等。辅导期间，体育老师严格做好学生课外活动的考勤，作为评定体育课平时成绩的一个加分内容，营造学院良好的课外体育活动氛围。学系管理人员认真做好被辅导学生的回访工作，保证“Office Hours”课外辅导制度真实、有效地开展。
基于“Office Hours”的课外辅导制度已经实施了近两年时间，在制度上逐渐走向成熟，并与老师的年度考核挂钩，老师们对此项工作都给予高度重视，均能按要求完成规定的辅导任务。因此学院的制度规定为该项目的开展提供了制度、人员、考核机制等多方面的保障。
该项制度的具体实施形式如下。
1.1 制定“Office Hour”课外辅导计划
学期初，体育团队所有老师认真制定好整个学期“Office Hour”课外辅导计划，并向全院学生公布，使学生有针对性、有计划、有目标地根据自己的需要接受体育辅导。体育老师按照计划进行课外指导。比如指导各系有组织地开展丰富多彩的课外体育活动或者组织，协助各系开展各项课外体育竞赛，吸引更多学生参加体育社团（俱乐部）活动。
1.2 通过该制度全面启动全院师生“每天课外活动一小时”的阳光体育活动
在校内发起全院师生“每天课外活动一小时”的阳光体育活动，体育老师利用“Office Hour”课外辅导的一些固定时间对学生进行组织和指导，使课外辅导的受益人群不断增加，使提升学生体质的效果更加明显。
1.3 针对身体素质比较薄弱的学生进行“一对一”的针对性指导
通过“Office Hour”课外辅导制度下老师的“一对一”指导，帮助一些身体素质较薄弱的学生提高体育锻炼意识，培养良好的锻炼习惯，掌握适合其特点的体育活动，并根据这些学生的薄弱项目，为其量身定制一套运动处方，每天锻炼一小时，持之以恒，切实提高学生体质。
1.4 加强与体育课程、体测的衔接，对课外辅导的活动内容进行项目设定，形成活动体系
结合学院俱乐部制（课内外一体化）教学改革措施，提高学生课外体育活动的参与率，将课内体育教学与课外体育活动（体质测试、运动训练、群体活动、竞技比赛等）融为一体、有效衔接，并对课外辅导的活动内容进行项目设定，形成活动体系，使学生养成自觉参与锻炼的行为习惯，掌握科学锻炼身体的方式方法，全面发展身体素质，形成健康的心理品质及积极的竞争意识与团队合作精神。以达到训练体能、掌握技能、养成习惯、健康生活、适应社会等培养目标。
2 “Office Hours”课外辅导制度对提升学生体质水平的作用分析
2.1 有利于创新体育课程的设置，提高体育课堂教学的质量
基于“Office Hours”课外辅导制度，体育老师利用课余时间启动全院师生“每天课外活动一小时”的阳光体育活动，指导各系有组织地开展丰富多彩的课外体育活动；组织、协助各系开展各项课外体育竞赛；吸引更多学生参加体育社团（俱乐部）活动，指导老师严格做好学生课外活动的考勤，作为评定体育课平时成绩的一个加分内容，营造学院良好的课外体育活动氛围，使体育课程设置的内容向课外延伸，真正实现体育教学课内、课外一体，提高体育课堂教学质量，有效培养学生良好的课外锻炼习惯，增强学生体质。 2.2 为解决大学生素质逐年下降学生又不爱参与体育运动这一难题寻找出路
通过课内外相结合这一较新的形式，探索如何利用课外辅导机制，使体育老师深入各系带动和指导学生开展课外体育活动。通过加强课外辅导，培养学生良好的锻炼习惯，增强学生体质。形成针对体育活动的“Office Hours”课外辅导运行方案，使实施方式、成绩评定、管理模式等内容更加具体、系统。另外通过加强与体育课程内程的衔接，对课外辅导的活动内容进行项目设定，形成活动体系。致力于加强体育课程的趣味性，切实提高体育课堂教学的质量；创新体育课程设置，深化体育成绩构成因素与比例改革；在制定学院体育课程标准及课程评价中，把身体素质作为重要的教学内容。要求不论是什么体育专项，都要将一般素质或专项素质列入每课一练的内容，并强调要全面发展学生的身体素质，每学期除将《国家学生体质健康标准》测试成绩按25%计入体育课成绩中，要另外安排5%～10%素质测试内容作为体育课考核内容。
3 “Office Hours”课外辅导制度实施情况及需要改进的问题
3.1 实施情况
学院实施“Office Hour”课外辅导工作已经有近两年时间，每位教师每周一次，每次至少两个小时的“Office Hour”课外辅导工作。辅导老师根据学生所需要辅导内容进行有针对性的指导，在锻炼方法、學生存在问题、今后改进意见、建议等等方面给予一对一指导或者小组指导，并详细做好记录。每次指导结束后，请被指导学生签字，留下联系方式，提出自己需求等等想法。实施情况由教务处、各系领导、各团队负责人根据教师所填记录本和被辅导学生所留通讯方式进行深入检查和了解，保证“Office Hour”课外辅导工作实实在在地进行，使得有需求的学生真正得到老师的课外指导。特别是对一批体质较弱的学生进行了有针对性的辅导后，使他们在自己较弱的体测项目有了不同程度的提高，也使他们学会了适合自己的长期坚持锻炼身体的方法，培养了终身体育意识。
全面启动全院师生“每天课外活动一小时”的阳光体育活动，体育教师深入学系，指导各系有组织地开展丰富多彩的课外体育活动；组织指导有体育特长的学生参加学院各项体育代表队的训练；组织、协助各系开展各项课外体育竞赛；吸引更多学生参加体育社团（俱乐部）活动，指导老师严格做好学生课外活动的考勤，作为评定体育课平时成绩的一个加分内容，营造学院良好的课外体育活动氛围。课内、课外一体，培养学生良好的锻炼习惯，增强学生体质。
《体测》成绩纳入学校综合运动会的团体总分之中，学院每年举行的体育运动会上，将设立体质测试项目。各系部学生的体质测试成绩是团体总分中一项权重较高的项目。
建立学生体质健康档案，规范记录每一名学生每一学年的体质健康测试成绩及其评定等级。学生体质健康测试成绩作为学生综合素质评价、评优、评奖的重要依据。
每学年向各系部通报学生体质健康测试情况，《体测》成绩是学校对各学系年度考核中部门工作业绩的参考数据，也自然成为了各系部的一项工作，对体育部门及时开展测试工作起到了帮助作用。
3.2 需改进的问题
可见基于“Office Hours”课外辅导制度，充分利用体育老师每周两个小时的课外辅导时间，对各学系进行有组织、有载体、有管理的体育活动指导，该形式较能被学生广为接受，并能实质性提升学生参与体育活动积极性，校内营造浓厚的课余参与体育锻炼氛围，使学生被动运动逐渐变为主动运动，操作性较强并可推广。该项工作的实施能有效提升学院学生的身体素质，激发学生参与体育活动的积极性，无论对学院还是对学生都有着实质性意义。不过由于实施时间不长，在实施过程中依然存在一些问题，如：身体素质较弱学生锻炼身体的持续能力，意志品德有待进一步提高；肥胖学生的锻炼时间需要进一步加强；学院、各系对体质测试不能达标的学生的管理工作和督促工作有待加强等方面需要后期加强、改进和调整。
参考文献
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[8] 洪恩强，胡天佑，杨广晖.台湾地区高校Office Hours制度实践及其借鉴[J].福建师范大学学报，2010（4）：51-55.
[9] 洪恩强，胡天佑.大陆高校Office Hours制度：实践、问题与对策——以南昌大学为例[J].宁波大学学报，2012（5）：59-63.