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摘要：运动员心理素质的优劣表现往往是篮球运动中的一个突出的问题，在篮球竞技运动的过程中，无论是体力的分配，还是技术、战术的发挥，都是在心理活动的调节和支配下进行的。对运动员进行长期和必要的心理训练，直接影响着他们的运动成绩提高。对于体育人才的心理素质培养，有着积极的深远意义。
关键词：心理素质；心理训练；篮球队员
中图分类号：G841 文献标识码：A 文章编号：1003-8809(2010)-10-0010-01
一、培养良好心理素质的措施
1. 诱导兴趣，培养个性
训练刚参加运动队的学生是先从培养其兴趣出发，一是向学生介绍篮球运动的特点、概况和趣闻；二是带领新同学观看高年级同学的练球，形象地进行介绍，使学生一开始就产生羡慕之心，跃跃欲试，产生对篮球运动的浓厚兴趣。然后，在开始阶段的训练中实施形象化的教学。学生早期的兴趣不是持久的，容易转移，具有个性差异。因此，教师应仔细观察学生在学校的学习、训练和生活中的具体表现，了解每个学生的个性特点，从而在篮球训练中区别对待。
2. 引导学生树立正确运动动机
动机是激励人去行动的原因，只有明确目标，才会有为目标而努力的行动。在所有的心理训练中，动机的培养是首要的。无论情感的变化，训练态度的建立，意志品质的巩固，都来自于动机的激发。当然，对学生进行思想道德规范的教育，是培养正确动机的主要方面。动机的培养是长期细致的工作，应善于引导，切忌简单化。因此，在培养兴趣的同时，要不断地向学生进行理想教育，培养他们为校、分局、总局争光的目标，使学生明确为实现这些目标而应付出的努力，并了解小目标的实现是大目标的必由之路。同时，经常向学生进行优秀运动员事例的教育，在生动形象的教育和指导下，帮助他们树立为集体而奋斗的荣誉感和责任心，明确训练目的，提高练习兴趣，使之锻炼成为一名优秀的运动员。
3. 重视培养学生的注意能力
篮球基本技、战术熟练掌握的复杂性和赛场的千变万化，要使运动员从容对待，注意品质作为一种心理特征，就显得格外突出。然而高中学生注意力的不持久、不稳定，注意的范围不大，不善于分配自己的注意，所以在教学过程中重视注意力的培养是一个相当重要的问题。训练中要提高学生注意技、战术练习的指向和集中，提高优势兴奋中心，才能收到良好的教学效果。
4. 指导学生在克服困难的过程中培养意志品质
心理学家告诉我们：人的意志品质，不是生来就有的，而是后天生活实践过程在教育的影响下逐渐培养起来的。在比赛中为夺取胜利，创造成绩，必然要去克服困难。有了顽强、勇敢、果断的意志品质，才能取得成功。我在训练中特别重视指导学生在平时克服困难的过程中形成和发展良好的意志品质。我在训练中要求学生做到不缺席、不迟到，刮风下雨坚持训练。这几年来学生训练非常准时，这说明当学生有了顽强的意志品质，就能产生强大的内部动力，那么训练和比赛再苦、再累、再难他都能克服。教练必须在训练中利用鼓励性词汇来鼓励学生，表扬有顽强精神的学生。培养不怕困难，顽强战斗的队风，这样才能造就出具有顽强、勇敢、坚定和果断的意志品质的国家所需要的优秀人才。
5. 比赛期间的心理调整训练
为了使队员们赛前具有良好的心理和稳定的情绪，赛时具有良好的竞技状态，我们主要采取了以下几个方法进行心理调整的训练：
(1)比赛前认真开好准备会。教练把比赛的各项准备工作与队员交流。实事求是向队员介绍各队情况，重视各队特长，找出各队弱点并拟订正确的应对措施。这样能稳定队员情绪，鼓舞斗志。提高自信心。
(2)在每次比赛前，要求学生在赛前进行念动训练，默想该场比赛的各项注意点，设想自己在比赛中的良好表现及如何战胜对方取得成功的。在赛前还采用了心理放松的调节训练。
(3)在比赛过程中教练员的语言要简短达意、幽默、风趣有鼓舞性。要活跃气氛，转移队员的紧张情绪。要求队员赛时能笑，笑能调节队员紧张心理状态。
二、实施心理训练的几点体会
1. 要重视学生生理、心理负荷的同步提高
训练中必须合理安排运动量，教学安排要由易到难，由大到小，使学生在生理负荷上稳步发展，达到超量恢复，不断提高负荷的承受量。同时，教练必须注意学生生理、心理负荷的同步发展，因为两者是相互影响、相互促进的。当运动员心理处于良好状态时，就能长期保持兴奋和热情，积累很大的精力。所以，教练必须重视训练过程中学生生理、心理负荷的同步提高，这是训练取得成效的一条重要规律。
2. 技、战术训练要遵循赛场心理变化规律
篮球比赛的胜负，实际上是身高、素质、技术、战术、心理意识、作风以及应变能力和指挥艺术等多种功能的综合体现。其中，比赛时心理上的变化对成绩有着很大的影响。球队队员，当心理准备充分时，比赛中就会斗志旺盛行动果断，敢抢敢拼。领先充满信心，落后能沉着，冷静对待，关键时候成功率高，甚至超水平发挥。当队员心理准备较差时，比赛中就容易顾虑重重，动作犹豫，表现失常。因此，教练在平时技、战术训练中要设想和估计比赛中队员心理的变化，作好应有的训练和准备，这样队员才能在赛场上发挥出高水平的技、战术，立于不败之地。
培养优秀运动员的良好心理品质，必须从小做起。我们在训练青少年运动员时必须清醒地认识到“练人”才是真正的目的和归宿。教练员有责任帮助每个队员树立积极、认真的训练和比赛态度，学会正确地对待成功和失败，荣誉和责任，充满信心地向既定目标努力!这还需要我们的不断探索!
参考文献：
1.《如何解决篮球教学中的不可控制性》王钱泉?体育新课程2005，12
2.《篮球与游戏》于德斌东方出版社，1997
3.人民体育出版社《体育学院通用教材——篮球》92年6月第一版
4.刘汉卿主编：《体育教学法》，河南科技出版社，1998年12月第一版
5.球类运动：篮球/孙民治主编—2版—北京：高等教育出版社，1997
关键词：心理素质；心理训练；篮球队员
中图分类号：G841 文献标识码：A 文章编号：1003-8809(2010)-10-0010-01
一、培养良好心理素质的措施
1. 诱导兴趣，培养个性
训练刚参加运动队的学生是先从培养其兴趣出发，一是向学生介绍篮球运动的特点、概况和趣闻；二是带领新同学观看高年级同学的练球，形象地进行介绍，使学生一开始就产生羡慕之心，跃跃欲试，产生对篮球运动的浓厚兴趣。然后，在开始阶段的训练中实施形象化的教学。学生早期的兴趣不是持久的，容易转移，具有个性差异。因此，教师应仔细观察学生在学校的学习、训练和生活中的具体表现，了解每个学生的个性特点，从而在篮球训练中区别对待。
2. 引导学生树立正确运动动机
动机是激励人去行动的原因，只有明确目标，才会有为目标而努力的行动。在所有的心理训练中，动机的培养是首要的。无论情感的变化，训练态度的建立，意志品质的巩固，都来自于动机的激发。当然，对学生进行思想道德规范的教育，是培养正确动机的主要方面。动机的培养是长期细致的工作，应善于引导，切忌简单化。因此，在培养兴趣的同时，要不断地向学生进行理想教育，培养他们为校、分局、总局争光的目标，使学生明确为实现这些目标而应付出的努力，并了解小目标的实现是大目标的必由之路。同时，经常向学生进行优秀运动员事例的教育，在生动形象的教育和指导下，帮助他们树立为集体而奋斗的荣誉感和责任心，明确训练目的，提高练习兴趣，使之锻炼成为一名优秀的运动员。
3. 重视培养学生的注意能力
篮球基本技、战术熟练掌握的复杂性和赛场的千变万化，要使运动员从容对待，注意品质作为一种心理特征，就显得格外突出。然而高中学生注意力的不持久、不稳定，注意的范围不大，不善于分配自己的注意，所以在教学过程中重视注意力的培养是一个相当重要的问题。训练中要提高学生注意技、战术练习的指向和集中，提高优势兴奋中心，才能收到良好的教学效果。
4. 指导学生在克服困难的过程中培养意志品质
心理学家告诉我们：人的意志品质，不是生来就有的，而是后天生活实践过程在教育的影响下逐渐培养起来的。在比赛中为夺取胜利，创造成绩，必然要去克服困难。有了顽强、勇敢、果断的意志品质，才能取得成功。我在训练中特别重视指导学生在平时克服困难的过程中形成和发展良好的意志品质。我在训练中要求学生做到不缺席、不迟到，刮风下雨坚持训练。这几年来学生训练非常准时，这说明当学生有了顽强的意志品质，就能产生强大的内部动力，那么训练和比赛再苦、再累、再难他都能克服。教练必须在训练中利用鼓励性词汇来鼓励学生，表扬有顽强精神的学生。培养不怕困难，顽强战斗的队风，这样才能造就出具有顽强、勇敢、坚定和果断的意志品质的国家所需要的优秀人才。
5. 比赛期间的心理调整训练
为了使队员们赛前具有良好的心理和稳定的情绪，赛时具有良好的竞技状态，我们主要采取了以下几个方法进行心理调整的训练：
(1)比赛前认真开好准备会。教练把比赛的各项准备工作与队员交流。实事求是向队员介绍各队情况，重视各队特长，找出各队弱点并拟订正确的应对措施。这样能稳定队员情绪，鼓舞斗志。提高自信心。
(2)在每次比赛前，要求学生在赛前进行念动训练，默想该场比赛的各项注意点，设想自己在比赛中的良好表现及如何战胜对方取得成功的。在赛前还采用了心理放松的调节训练。
(3)在比赛过程中教练员的语言要简短达意、幽默、风趣有鼓舞性。要活跃气氛，转移队员的紧张情绪。要求队员赛时能笑，笑能调节队员紧张心理状态。
二、实施心理训练的几点体会
1. 要重视学生生理、心理负荷的同步提高
训练中必须合理安排运动量，教学安排要由易到难，由大到小，使学生在生理负荷上稳步发展，达到超量恢复，不断提高负荷的承受量。同时，教练必须注意学生生理、心理负荷的同步发展，因为两者是相互影响、相互促进的。当运动员心理处于良好状态时，就能长期保持兴奋和热情，积累很大的精力。所以，教练必须重视训练过程中学生生理、心理负荷的同步提高，这是训练取得成效的一条重要规律。
2. 技、战术训练要遵循赛场心理变化规律
篮球比赛的胜负，实际上是身高、素质、技术、战术、心理意识、作风以及应变能力和指挥艺术等多种功能的综合体现。其中，比赛时心理上的变化对成绩有着很大的影响。球队队员，当心理准备充分时，比赛中就会斗志旺盛行动果断，敢抢敢拼。领先充满信心，落后能沉着，冷静对待，关键时候成功率高，甚至超水平发挥。当队员心理准备较差时，比赛中就容易顾虑重重，动作犹豫，表现失常。因此，教练在平时技、战术训练中要设想和估计比赛中队员心理的变化，作好应有的训练和准备，这样队员才能在赛场上发挥出高水平的技、战术，立于不败之地。
培养优秀运动员的良好心理品质，必须从小做起。我们在训练青少年运动员时必须清醒地认识到“练人”才是真正的目的和归宿。教练员有责任帮助每个队员树立积极、认真的训练和比赛态度，学会正确地对待成功和失败，荣誉和责任，充满信心地向既定目标努力!这还需要我们的不断探索!
参考文献：
1.《如何解决篮球教学中的不可控制性》王钱泉?体育新课程2005，12
2.《篮球与游戏》于德斌东方出版社，1997
3.人民体育出版社《体育学院通用教材——篮球》92年6月第一版
4.刘汉卿主编：《体育教学法》，河南科技出版社，1998年12月第一版
5.球类运动：篮球/孙民治主编—2版—北京：高等教育出版社，1997