运用深呼吸、静坐这些简易放松技巧，由外往身体内部探索，能重新打开五官敏锐力。每天，我们不停听人说话、看电视、吃东西、闻飘在空气中的各种味道、与人或物品碰触，各式感官经常得张开着，以接受外界种种刺激。然而刺激久了，感官的敏锐力也会逐渐疲乏。
　　所以，有必要让感官暂时休息，回到深度松弛状态，充满能量后，再重新动起来。
　　放松最重要的是，呼吸。医学上也已证实，深呼吸能帮助血液的二氧化碳排出，吸入大量的氧，使神经系统放松，稳定情绪，促使大脑功能相互协调。
　　深而缓的呼吸再搭配静坐或瑜伽伸展动作，由身体往心灵内部放松，过程就像清除体内杂物，汰旧换新。这对于提高感官的敏锐力，帮助很大。
　　当忙碌活动一整天后，各种感官恐怕已经疲惫不堪，不妨多给些呵护保养，放松身心，放松感官。如此，才可继续展开下一次丰盛的感官之旅，享受感官带来的生活乐趣。
　　
　　如何全身放松？
　　◎情绪焦躁不安时，一分钟放松法
　　当心情焦躁、发怒或压力大时，气很容易往上冲，呼吸短而急促，四肢紧绷，血液仿佛瞬间凝结，破坏身体的自律神经。
　　练习“看着你的呼吸”，也就是将注意力摆在呼吸上，运用腹式呼吸原理（吸气时，腹部鼓胀，能吸进大量的氧气；吐气时，腹部收缩，吐出更多废气）。
　　做法很简单，或坐或站都可：
　　⑴深深吸一口气，从1默数到5，用力将气吐掉。
　　⑵再深吸气，同样数1～5，接着放慢速度吐气。
　　⑶反复做几次，让气往下沉到丹田，直到呼吸变得缓慢深长，紧绷的肩膀自然会松垮下来。
　　◎冥想静坐练习
　　静坐能引发身体的放松反应，经常练习，可以消除肌肉紧绷、焦虑紧张情绪以及肠胃不适等问题。
　　静坐不难，只要挪出几分钟给自己，每天持续做，你会感觉自己愈来愈能放松。
　　a.关掉电话，坐在椅子或地板垫子上，轻轻闭上眼睛。
　　b.首先要专心呼吸，让呼吸沉静下来。
　　c.想像从头、颈部、肩膀、手、腰、臀部、大腿、小腿一直到脚趾头，身体一节一节放松。
　　d.静坐时很容易浮现各种念头，建议你将注意力集中在数息，反复从1数到10，可以增强专注力。
　　⑴头摆正。
　　⑵眼睛轻轻闭上。
　　⑶嘴巴紧闭，舌头顶上颚，下巴往内收。
　　⑷肩膀向外微张，肩部放松，两手放在膝上。
　　⑸腰背挺直，缩小腹。
　　⑹可轻松坐在椅子，或盘腿而坐，不需讲究哪种盘坐姿势，以舒适自然为原则。
　　掌握调心要领：眼观鼻，鼻观心，心观呼吸。
　　◎舒展全身放松法——拜日式
　　瑜伽拜日式是一种热身运动，搭配呼吸，可舒展肢体，全身松弛。由12个连续动作组成，刚开始练习时可放慢速度，等每个动作都熟练后，再一气呵成连续做。
　　⑴合掌
　　站直，双脚并拢，手臂放在身体两侧。深吸一口气，双手合掌到胸前，慢慢吐气。
　　⑵往后仰
　　吸一口气，手臂伸展到头顶上，身体往后仰，臀部往前挺，能后弯到哪就到哪，不要勉强，膝盖不要弯。
　　⑶向前弯
　　慢慢吐气，身体往前弯。双手往前伸展贴地，摆在双脚旁（碰不到地也没关系，能伸到哪就尽量伸到哪），额头往膝盖靠近，臀部尽量往上抬高。
　　⑷右腿向后伸
　　吸气，将手放在左脚两边，左膝弯曲，右腿往后伸直触地。头抬高，眼睛往前注视。
　　⑸撑起身体
　　接着将左脚往后伸，与右腿并拢，两手立地，脊椎挺直。闭气。
　　⑹胸部着地
　　慢慢吐气，胸部着地，两手摆在两胸外侧，双膝触地，臀部抬高，双脚并拢。
　　⑺拱起胸部
　　边吸气，身体边往前滑，下半身着地，拱起胸部，头后仰，手肘往身体方向弯曲。
　　⑻倒V姿势
　　慢慢将气吐掉，脚站稳，手肘伸直，臀部抬高成倒V字型，膝盖伸直。
　　⑼向前伸展
　　吸气，脚往前弯曲，左膝着地，抬头往前注视。
　　⑽额头贴膝
　　左脚往前，与右脚站直并拢，头往膝盖靠近，臀部尽量往上抬高。
　　(11)向后弯
　　吸气，慢慢将头往后仰，手臂往后伸，双脚并拢。
　　(12)回到起点
　　吐气，身体回正，站直，两手放在身体两侧。完成整套拜日式。深呼吸，再从头做一次。