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[摘要]感恩是中华民族的传统美德，感恩品质的良好发展有助于促进大学生的身心健康和学校适应水平。本文从探讨感恩的积极意义及学校适应的影响因素出发，从学校层面和学生个人两个角度提出感恩视角下促进大学生学校适应的对策，以期帮助大学生提高感恩水平的同时促进大学生的身心健康和学校适应能力的提升。
[关键词]感恩，大学生，学校适应
中图分类号：G647 文献标识码：A 文章编号：1674-1722（2021）10-0084-03
★基金项目：广东省教育科学“十三五”规划改革开放40周年党建工作研究项目（2018JKDJ075）
学校适应，广义上是指与学校有关的适应问题，包括学生与老师的关系情况、学生的学习投入、同伴的接受程度等[1]。良好的学校适应能力，是学生融入学校生活、顺利完成学业的必要条件。国内外的研究表明，学校适应是学生自身与外部环境相互作用结果，包括对校园环境、学习、人际关系、择业、对学校的满意度等多个方面的适应，其受到人格特质、认知及语言发展水平、内在安全性等个人因素及教养方式、环境、人际关系、学习负担、社会支持等家庭、学校和社会因素的影响[2]。
感恩是中华民族的传统美德，也是个人应具备的基本道德准则。感恩品质的良好发展有助于自尊意识、自立意识、责任意识和健全人格的培养，有助于促进人的全面发展及学校适应[3]。因此，基于感恩视角，对如何促进大学生的学校适应进行研究具有重要的理論和实践意义。
一、感恩的积极意义
感恩是一种道德品质，具有感恩品质的人们能够认可别人的赠予并且认为赠予者是出于善意的目的。感恩是人生中最道德且积极的情感之一。感恩不仅是一种积极的情绪，而且是一种习惯、一种态度、一种心情、一种人格特质、一种道德品质、一种动机、一种生活方式[4]。随着积极心理学的发展，感恩已经成为一个热门的研究领域[5]。
与集体建立积极的社会联系对人类的发展来说是非常关键的资源，感恩在发展这样的社会资源中发挥着非常重要的作用。因此，体验和实践感恩能够使大多数人受益。大量的证据表明感恩能够帮助减少反社会行为和异常状态，缓解压力情绪，促进身体健康和心理健康，提高社会功能和人际关系和谐度，在人的一生中抵御负性事件的不良影响。Bono等[6]认为感恩是人类发展的基础，促进人们自我提高，使人们能够在社会环境中更加高效地工作，从而实现他们重要的人生目标。
二、感恩视域下学校适应的影响因素
已有的相关研究普遍将学生学校适应的影响因素归为两类：一是环境因素，二是个人因素。本文从易于从感恩的角度进行干预的学校适应影响因素进行具体的分析。
（一）环境因素
1.校园环境
方晓义[7]认为大学生的学校适应包括人际关系适应、校园生活适应、学习适应、情绪适应、自我适应、择业适应和满意度七个维度。和谐、包容的校园环境能够让学生减轻人际和学习上的压力，更好地融入大学生活。过重的学业压力及竞争压力的校园氛围，不仅不能使学生对大学生活更加期待和向往，反而让大学生的学校适应更加困难。
2.人际关系
大学生的人际关系对其学校适应有重要影响，包括同学关系、师生关系等。大学生与其同学关系不佳，特别是与室友的关系不佳，容易让学生产生嫉妒、孤独、抑郁等不良情绪，影响大学生的学校适应。此外，良好的师生关系被广泛地认为是学生学校适应的保护性因素，而不良的师生关系是学校适应不良风险增加的预测因子。积极和具有影响力的师生关系可能在学生适应学校环境，包括对学业成绩和适应性行为，起到重要的促进作用[8]。
3.社会支持
良好的社会支持有利于大学生的内心更加平和，遇到问题能够积极应对和寻求外界的帮助，从而更快地适应学校生活。研究发现，社会支持和大学生入学适应成显著正相关[9]。郭焱等[10]通过对大学新生的研究发现社会支持与学校适应之间成显著正相关。
（二）个体因素
1.学生的心理健康状况
学生的心理健康状况是否良好，对其学校适应的情况有重要影响。Ooi 等[11]对268名处于学前、幼儿园及一年级的孩子进行研究，发现社会焦虑的症状能够正向预测社会和学校的适应失调。青少年的抑郁症状可能对青少年生活内容及生活领域产生不良影响，同时对他们的学校表现也产生负面影响[12]。
2.人格特质
人格特质影响社会支持并作用于大学生的学校适应，且人格可能直接对大学生的学校适应产生影响。董增云[13]通过对893名大学生研究发现，大学生学校适应与外向性、宜人性、开放性这三个人格的维度成显著正相关，与情绪性维度成显著负相关。
3.心理弹性
心理弹性能够使大学生在遇到创伤事件或困扰时，降低对心理健康的损害，更快从创伤中恢复，有利于学生的学校适应。郭焱等[10]通过对大学新生的研究发现，大学新生社会支持、心理弹性和学校适应之间两两显著正相关，且心理弹性在大学新生社会支持与学校适应的关系中起到部分中介作用。
三、感恩视角下促进大学生学校适应对策
（一）学校层面
1.为学生提供全面的支持
高校应为学生的学习、生活提供有力的支持。首先，学校可以通过公平公正地发放奖助学金、提供勤工助学岗位、必要时协助遭遇重大疾病的学生进行募捐等方式，给予学生以实实在在的经济上的帮助，以便大学生顺利完成学业。其次，学校可以为学习困难、人际交往困难、适应困难的学生提供团体辅导等心理援助。最后，学校在日常为学生服务的过程中，应秉承“以人为本”的原则，耐心、热心解决学生的问题。学校为学生提供切实的帮助，可以激发学生对学校的感激，同时也能让学生更快、更好地适应学校的学习生活环境。 2.组织学生开展感恩回馈行动
让学生更好地适应学校，并不意味着一味地给予，一味给予并不能达到最优的效果。学生在接受帮助的同时，也要学会感恩，学会回馈他人和社会。因此，学校应组织一系列的感恩回馈活动，比如捡拾校园里的垃圾，让校园更清洁，看望慰问孤寡老人，让老人感受社会的温暖，鼓励学生在新型冠状病毒肺炎疫情期间做好个人防护的同时，积极参与防疫志愿活动等。帮助他人，也是帮助自己。回馈他人的行动，可以让大学生感受到被他人认可和赞赏，有利于大学生的心理健康和学校适应。
3.开展感恩、心理弹性等心理训练
通过心理训练可以帮助大学生学会必要的心理技能，从而促进学生的心理健康。开展感恩方面的心理训练，帮助学生理解感恩的含义，提升学生对感恩的领悟和体验、实践感恩的能力。开展提升心理弹性的心理训练能够增加学生应对困难的心理资源，从而战胜困难。心理训练的开展要以学校的心理中心为依托，请心理中心的老师提供专业的指导，尽量让更多的学生受到专业的心理训练，促进全体学生的学校适应水平的提升。
（二）学生个人层面
1.树立感恩信念
研究发现，感恩可以促进大学生的身心健康，而身心健康有利于大学生更好地适应学校的学习、生活。因此，大学生应当树立感恩的信念，感恩社会、感恩父母、感恩其他曾经提供服务和帮助的人。大学生可以通过观看倡导感恩的视频、书籍，回顾父母及他人对自己的付出和帮助，提升对感恩的认识及培养感恩的情怀，从而树立感恩的信念。
2.积极参与感恩回馈行动
参与感恩回馈行动，有利于大学生体会为他人付出的艰辛，从而激发大学生对社会和对他人的感恩。在一段人际关系中，人们如果得大于失，至少得等于失，才更可能将这段关系继续下去。因此，大学生受到他人的帮助时，要懂得回馈他人的付出，这样才可能获得长期稳定的人际关系。不仅要回馈帮助过自己的人，也要通过参加学校组织的回馈社会的活动积极回馈社会。进行感恩的回馈，能让自己拥有更加融洽的人际关系，而人际关系是否良好也是衡量大学生学校适应情况的重要指标。
3.参与心理训练，提升学校适应能力
大学生可以通过参加人际交往、感恩、心理弹性、缓解压力等方面的心理训练，提升自己的人际交往能力、感恩水平、心理弹性水平，以及缓解过高的压力，从而提升自己的心理健康水平，更好地应对学习、生活上的困扰，提升学校适应能力。
四、结语
感恩品质的良好发展有助于自尊意识、自立意识、责任意识和健全人格的培养，有助于促进人的全面发展。本文从感恩的视角，提出为学生提供全面的支持、组织学生开展感恩回馈行动、开展心理训练等方式来提升学生的学校适应水平，为增强大学生的学校适应能力提供参考。
参考文献：
[1]Hernández M M， Eisenberg N， Valiente C， et al. Bidirectional Associations Between Emotions and School Adjustment[J]. Journal of Personality， 2018， 86（5）： 853-867.
[2]王琪， 洪雅兰， 李素影. 高职院校学生学校适应调查研究——基于区域和家庭社会经济因素差异的视角[J]. 中国职业技术教育， 2018（07）： 75-81.
[3]文超， 张卫， 李董平， 喻承甫， 代维祝. 初中生感恩与学业成就的关系：学习投入的中介作用[J]. 心理发展与教育， 2010， 26（06）： 598-605.
[4] Buragohain P， Mandal R. Teaching of Gratitude among the Students of Secondary School as a Means of WellBeing[J]. International Journal of Humanities Social Sciences and Education， 2015， 2（2）： 179-188.
[5] Tian L， Pi L， Huebner E S， et al. Gratitude and Adolescents’ Subjective Well-Being in School： The Multiple Mediating Roles of Basic Psychological Needs Satisfaction at School[J]. Frontiers in Psychology， 2016， 7（11）： 1-8.
[6]Bono G， Sender JT. How Gratitude Connects Humans to the Best in Themselves and in Others[J]. Research in Human Development， 2018， 15： 224–237.
[7]方曉义， 沃建中， 蔺秀云.《中国大学生适应量表》的编制[J]. 心理与行为研究， 2005（02）： 95-101.
[8]Longobardi C， Prino L E， Marengo D， Settanni M. Student-Teacher Relationships As a Protective Factor for School Adjustment during the Transition from Middle to High School [J]. Frontiers in Psychology， 2016， 7： 1988.
[9]罗杰， 刘振会， 张金钟， 七十三. 社会支持对大学新生入学适应的影响：多重中介效应分析[J]. 贵州师范大学学报（自然科学版）， 2020， 38（06）： 101-106.
[10]郭焱， 郑斌. 高职新生社会支持与学校适应的关系：心理弹性的中介作用[J]. 河北农机， 2020（11）： 82-84.
[11] Ooi L L， Nocita G， Coplan R J， et al. Beyond bashful： Examining links between social anxiety and young children’s socio-emotional and school adjustment[J]. Early Childhood Research Quarterly， 2017， 41：74-83.
[12]Ruivo P， Matos A P， Oliveira S. Life events， depression and gender： Their relation with school adaptation[J]. Proceedings of INTED2015 Conference， 2015， 7739-7748.
[13]董增云. 大学生人格特征、社会支持与学校适应的关系[J]. 中国临床心理学杂志， 2010， 18（05）： 642-644.
[关键词]感恩，大学生，学校适应
中图分类号：G647 文献标识码：A 文章编号：1674-1722（2021）10-0084-03
★基金项目：广东省教育科学“十三五”规划改革开放40周年党建工作研究项目（2018JKDJ075）
学校适应，广义上是指与学校有关的适应问题，包括学生与老师的关系情况、学生的学习投入、同伴的接受程度等[1]。良好的学校适应能力，是学生融入学校生活、顺利完成学业的必要条件。国内外的研究表明，学校适应是学生自身与外部环境相互作用结果，包括对校园环境、学习、人际关系、择业、对学校的满意度等多个方面的适应，其受到人格特质、认知及语言发展水平、内在安全性等个人因素及教养方式、环境、人际关系、学习负担、社会支持等家庭、学校和社会因素的影响[2]。
感恩是中华民族的传统美德，也是个人应具备的基本道德准则。感恩品质的良好发展有助于自尊意识、自立意识、责任意识和健全人格的培养，有助于促进人的全面发展及学校适应[3]。因此，基于感恩视角，对如何促进大学生的学校适应进行研究具有重要的理論和实践意义。
一、感恩的积极意义
感恩是一种道德品质，具有感恩品质的人们能够认可别人的赠予并且认为赠予者是出于善意的目的。感恩是人生中最道德且积极的情感之一。感恩不仅是一种积极的情绪，而且是一种习惯、一种态度、一种心情、一种人格特质、一种道德品质、一种动机、一种生活方式[4]。随着积极心理学的发展，感恩已经成为一个热门的研究领域[5]。
与集体建立积极的社会联系对人类的发展来说是非常关键的资源，感恩在发展这样的社会资源中发挥着非常重要的作用。因此，体验和实践感恩能够使大多数人受益。大量的证据表明感恩能够帮助减少反社会行为和异常状态，缓解压力情绪，促进身体健康和心理健康，提高社会功能和人际关系和谐度，在人的一生中抵御负性事件的不良影响。Bono等[6]认为感恩是人类发展的基础，促进人们自我提高，使人们能够在社会环境中更加高效地工作，从而实现他们重要的人生目标。
二、感恩视域下学校适应的影响因素
已有的相关研究普遍将学生学校适应的影响因素归为两类：一是环境因素，二是个人因素。本文从易于从感恩的角度进行干预的学校适应影响因素进行具体的分析。
（一）环境因素
1.校园环境
方晓义[7]认为大学生的学校适应包括人际关系适应、校园生活适应、学习适应、情绪适应、自我适应、择业适应和满意度七个维度。和谐、包容的校园环境能够让学生减轻人际和学习上的压力，更好地融入大学生活。过重的学业压力及竞争压力的校园氛围，不仅不能使学生对大学生活更加期待和向往，反而让大学生的学校适应更加困难。
2.人际关系
大学生的人际关系对其学校适应有重要影响，包括同学关系、师生关系等。大学生与其同学关系不佳，特别是与室友的关系不佳，容易让学生产生嫉妒、孤独、抑郁等不良情绪，影响大学生的学校适应。此外，良好的师生关系被广泛地认为是学生学校适应的保护性因素，而不良的师生关系是学校适应不良风险增加的预测因子。积极和具有影响力的师生关系可能在学生适应学校环境，包括对学业成绩和适应性行为，起到重要的促进作用[8]。
3.社会支持
良好的社会支持有利于大学生的内心更加平和，遇到问题能够积极应对和寻求外界的帮助，从而更快地适应学校生活。研究发现，社会支持和大学生入学适应成显著正相关[9]。郭焱等[10]通过对大学新生的研究发现社会支持与学校适应之间成显著正相关。
（二）个体因素
1.学生的心理健康状况
学生的心理健康状况是否良好，对其学校适应的情况有重要影响。Ooi 等[11]对268名处于学前、幼儿园及一年级的孩子进行研究，发现社会焦虑的症状能够正向预测社会和学校的适应失调。青少年的抑郁症状可能对青少年生活内容及生活领域产生不良影响，同时对他们的学校表现也产生负面影响[12]。
2.人格特质
人格特质影响社会支持并作用于大学生的学校适应，且人格可能直接对大学生的学校适应产生影响。董增云[13]通过对893名大学生研究发现，大学生学校适应与外向性、宜人性、开放性这三个人格的维度成显著正相关，与情绪性维度成显著负相关。
3.心理弹性
心理弹性能够使大学生在遇到创伤事件或困扰时，降低对心理健康的损害，更快从创伤中恢复，有利于学生的学校适应。郭焱等[10]通过对大学新生的研究发现，大学新生社会支持、心理弹性和学校适应之间两两显著正相关，且心理弹性在大学新生社会支持与学校适应的关系中起到部分中介作用。
三、感恩视角下促进大学生学校适应对策
（一）学校层面
1.为学生提供全面的支持
高校应为学生的学习、生活提供有力的支持。首先，学校可以通过公平公正地发放奖助学金、提供勤工助学岗位、必要时协助遭遇重大疾病的学生进行募捐等方式，给予学生以实实在在的经济上的帮助，以便大学生顺利完成学业。其次，学校可以为学习困难、人际交往困难、适应困难的学生提供团体辅导等心理援助。最后，学校在日常为学生服务的过程中，应秉承“以人为本”的原则，耐心、热心解决学生的问题。学校为学生提供切实的帮助，可以激发学生对学校的感激，同时也能让学生更快、更好地适应学校的学习生活环境。 2.组织学生开展感恩回馈行动
让学生更好地适应学校，并不意味着一味地给予，一味给予并不能达到最优的效果。学生在接受帮助的同时，也要学会感恩，学会回馈他人和社会。因此，学校应组织一系列的感恩回馈活动，比如捡拾校园里的垃圾，让校园更清洁，看望慰问孤寡老人，让老人感受社会的温暖，鼓励学生在新型冠状病毒肺炎疫情期间做好个人防护的同时，积极参与防疫志愿活动等。帮助他人，也是帮助自己。回馈他人的行动，可以让大学生感受到被他人认可和赞赏，有利于大学生的心理健康和学校适应。
3.开展感恩、心理弹性等心理训练
通过心理训练可以帮助大学生学会必要的心理技能，从而促进学生的心理健康。开展感恩方面的心理训练，帮助学生理解感恩的含义，提升学生对感恩的领悟和体验、实践感恩的能力。开展提升心理弹性的心理训练能够增加学生应对困难的心理资源，从而战胜困难。心理训练的开展要以学校的心理中心为依托，请心理中心的老师提供专业的指导，尽量让更多的学生受到专业的心理训练，促进全体学生的学校适应水平的提升。
（二）学生个人层面
1.树立感恩信念
研究发现，感恩可以促进大学生的身心健康，而身心健康有利于大学生更好地适应学校的学习、生活。因此，大学生应当树立感恩的信念，感恩社会、感恩父母、感恩其他曾经提供服务和帮助的人。大学生可以通过观看倡导感恩的视频、书籍，回顾父母及他人对自己的付出和帮助，提升对感恩的认识及培养感恩的情怀，从而树立感恩的信念。
2.积极参与感恩回馈行动
参与感恩回馈行动，有利于大学生体会为他人付出的艰辛，从而激发大学生对社会和对他人的感恩。在一段人际关系中，人们如果得大于失，至少得等于失，才更可能将这段关系继续下去。因此，大学生受到他人的帮助时，要懂得回馈他人的付出，这样才可能获得长期稳定的人际关系。不仅要回馈帮助过自己的人，也要通过参加学校组织的回馈社会的活动积极回馈社会。进行感恩的回馈，能让自己拥有更加融洽的人际关系，而人际关系是否良好也是衡量大学生学校适应情况的重要指标。
3.参与心理训练，提升学校适应能力
大学生可以通过参加人际交往、感恩、心理弹性、缓解压力等方面的心理训练，提升自己的人际交往能力、感恩水平、心理弹性水平，以及缓解过高的压力，从而提升自己的心理健康水平，更好地应对学习、生活上的困扰，提升学校适应能力。
四、结语
感恩品质的良好发展有助于自尊意识、自立意识、责任意识和健全人格的培养，有助于促进人的全面发展。本文从感恩的视角，提出为学生提供全面的支持、组织学生开展感恩回馈行动、开展心理训练等方式来提升学生的学校适应水平，为增强大学生的学校适应能力提供参考。
参考文献：
[1]Hernández M M， Eisenberg N， Valiente C， et al. Bidirectional Associations Between Emotions and School Adjustment[J]. Journal of Personality， 2018， 86（5）： 853-867.
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[4] Buragohain P， Mandal R. Teaching of Gratitude among the Students of Secondary School as a Means of WellBeing[J]. International Journal of Humanities Social Sciences and Education， 2015， 2（2）： 179-188.
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[6]Bono G， Sender JT. How Gratitude Connects Humans to the Best in Themselves and in Others[J]. Research in Human Development， 2018， 15： 224–237.
[7]方曉义， 沃建中， 蔺秀云.《中国大学生适应量表》的编制[J]. 心理与行为研究， 2005（02）： 95-101.
[8]Longobardi C， Prino L E， Marengo D， Settanni M. Student-Teacher Relationships As a Protective Factor for School Adjustment during the Transition from Middle to High School [J]. Frontiers in Psychology， 2016， 7： 1988.
[9]罗杰， 刘振会， 张金钟， 七十三. 社会支持对大学新生入学适应的影响：多重中介效应分析[J]. 贵州师范大学学报（自然科学版）， 2020， 38（06）： 101-106.
[10]郭焱， 郑斌. 高职新生社会支持与学校适应的关系：心理弹性的中介作用[J]. 河北农机， 2020（11）： 82-84.
[11] Ooi L L， Nocita G， Coplan R J， et al. Beyond bashful： Examining links between social anxiety and young children’s socio-emotional and school adjustment[J]. Early Childhood Research Quarterly， 2017， 41：74-83.
[12]Ruivo P， Matos A P， Oliveira S. Life events， depression and gender： Their relation with school adaptation[J]. Proceedings of INTED2015 Conference， 2015， 7739-7748.
[13]董增云. 大学生人格特征、社会支持与学校适应的关系[J]. 中国临床心理学杂志， 2010， 18（05）： 642-644.