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目前许多职业上班族打交道最多的就是电脑，电脑使用视线的聚焦点也就是面前的四方显示器。现代文明造的高科技造就了它，却也让许许多多人因它而与眼镜结下了不解之缘，而且这样的事情还在不断地重演。其实这并不仅仅局限于工作，任何与电脑打交道的人群都会存在视力损害的可能性，不过如果我们在平常的工作娱乐中加以注意，就可以将这个风险降至最低。笔者在这里希望与大家一同分享一下自己的经验，希望多少能给大家带来一些切实的帮助。
其实，在使用电脑时人们经常提起的是坐姿问题，也就是人该怎么坐，显示器该怎么摆。通常也就局限于此类，相关的文章也是重重叠叠的写了不少。笔者却以为，不但坐姿的正确与否会影响到视力。更多的我们应该把焦点放在显示器上。这包括，显示器的具体设置，实际使用的细节、技巧等等方面。首先我们就从显示器的设置开始本文的正题。
一、显示器的设置
显示器设置其实并不复杂，说起来谁都会，然而就因为大家都觉得简单才不去在意。实际的使用中，很多人都并不在乎，久而久之才会体现在视觉上。由于目前市面上主流显示器就是LCD与CRT，性质上存在一定差异，我们区别来对待。CRT显示器也就是最为常见的大块头，个体较笨重就是特征，至于它的构造和原理不是我们所要说明的问题，不予理会。
二、对比度与亮度
常见的CRT显示器在使用中出现的问题就是对比度、亮度、分辨率和刷新率的设置问题。说起这个问题，大家肯定是觉得特别的无聊，因为谁都知道辨别是与非。不过还是请大家耐心地看下去。即便送我块板砖笔者也认了。我们购买显示器的时候，经销商一般都将CRT显示器的对比度调节到了最高的IOOMAX。亮度方面至少也有30左右。
在这个设置下面，看屏幕的第一视觉非常的锐利，黑白分明。如果这时候你采用以白色为主的桌面，你会觉得显示器就是一盏灯泡。在这种设置下，连续使用两个小时以上。使用者一定会出现轻微的视觉模糊、散光现象。通过一段时间的休息后会自行恢复，不过长此以往，恐怕恢复起来就越来越难，最终不得不投入眼镜的怀抱。所以大家在CRT显示器的对比度与亮度上作一下调节，保证使用的舒适。
一般如果进行文字或者网页浏览的时候，请将对比度设置在60左右，亮度在15左右就已经可以了。在此设置下，显示器的光强较为柔和，长时间使用不会过分伤眼。至于你如果需要玩游戏，而且游戏中存在众多的光影特效，那么这个方法就无效。譬如在联网玩CS、魔兽世界、MU等游戏时，还是建议大家用最佳显示效果来进行。所以对于游戏玩家，只能劝戒不要过分迷恋游戏。适度消除视觉疲劳。
至于液晶显示器，对比度与亮度的设置定义与CRT存在较大差别，液晶显示器没那么伤眼，但是在对比度上我们也不建议用户调节为MAX。原则上与CRT调整相似，在亮度上的调节就注意不要让屏幕泛白为宜。
三、分辨率与刷新频率
其实这个话题已经是老生常谈，然而我们还是得再提及一下。先来说说分辨率，目前来说，台式机显示器以15、17、19寸为主流。根据显示器的尺寸不同我们建议用户采用不同的分辨率，不要一味地追求高分辨率。CRT显示器相对于液晶显示器来得自由，不存在最佳分辨率。采用液晶显示器的用户，那就无需看这个环节，因为刷新与分辨率调节对于液晶显示器来说意义不大。这里就只针对CRT用户作一下说明。
首先我们建议15寸显示的朋友最好将显示器的分辨率设置在800×600，即便目前绝大多数的分辨率已经达到了1024×768。但是在1024×768的时候15寸显示器的字显得过小，看起来伤眼，即便玩游戏也是如此。17寸显示器的最佳分辨率为1024×768，这个尺寸下视觉最容易接受。而如果有用户在使用19寸。甚至以上的CRT显示器，那么一般来说只有两种情况，专业图形设计或者二手用户。这里就不再建议什么，按照实际需要就行了。
分辨率的设置上，不用多说，只要大于75Hz(理论值80Hz)就不会感觉频闪。然而我们之所以提及，是因为很多时候用户在使用软件或者玩游戏的时候，因为某些原因不能正常退出，而导致参数的变更。因为大多数游戏默认的刷新率都是60Hz，很多时候非正常结束就会导致显示器分辨率变成60Hz。很多用户并不能够觉察到这个细微的变化，而且这种现象很普遍。笔者每每在网吧转一圈，90％的显示器是在60Hz刷新率下使用。
长时间使用的危害不用多说，我们就来谈谈如何辨别你的显示器是工作在60Hz下。因为身边的很多人都询问为啥笔者能够发现他们的显示器刷新不正常。其实很简单。如果显示器刷新在60Hz下，只要你坐在显示器前面，视线不落在显示器上。然后用余光观察显示器，你会发现很明显的闪烁现象。如果你无法觉察到，只能证明你是一个显示器的受害者。接下来我们再说说一些使用中的小细节。
四、使用细节关注
1、晚上使用电脑是否要开灯
在晚上使用电脑，是否要开灯?很多人习惯上不开灯。一则省电；二来根本显示器也就是一盏“灯”。不过我们建议用户还是开灯使用，为什么呢?因为显示器开启的时候相当于一个光源，而四周环境灰暗，视线从黑暗到光亮，来回地缩放瞳孔，很容易就造成视觉疲劳。至于用显示器的余光来做照明的方法更不可取。所以为了尽可能地减少视觉疲劳的发生。建议大家晚上开灯使用电脑。
2、液晶显示器出现闪烁
CRT显示器出现的频闪可以通过刷新率的上升而得到缓解，然而液晶显示器出现闪烁，那只能说明，这款显示器的背光等已经接近生命的终点。需要进行背光等的更换，或许显示器本身已经老化，直接更换显示器更为实际。
3、屏幕清洁的重要性
很多用户其实并不在意显示器的显象管上附着的灰尘，长期使用的显示器上面还有唾液渍、手印等。他们的存在会导致屏幕灰暗，阻碍视线，长时间不清理。甚至会导致CRT显象管表面的透光膜发黑，进一步影响视觉。采用了视保屏的朋友更应该注意清洁，否则后果更严重。
4、注意光线与使用环境
在显示器的使用中，不要在光线较强的情况下使用显示器。这个体会想必大家可以明了，在户外台式机促销的时候，烈日下显示泛白，看起来怎么也不自在。逆光环境下使用笔记本也存在这个情况。况且目前的液晶显示器有些采用的是时尚的镜面设计。在周边强光环境中就是一面镜子。不建议使用。
5、桌面背景
现在网上流行着大量的壁纸，存在各种风格。其实在设置壁纸的时候，大家只要遵照一个原则也可以保护视力。尽量选择视线开阔。色调明朗的图片作为背景。建议用风景画做壁纸，图片要清晰。画面色调柔和。如果你不需要设置壁纸，则将桌面颜色设置为柔和的色调即可，建议使用黑色。
总结：其实在实际的电脑使用中，还有许许多多值得大家注意的地方。更多的需要是大家在使用中慢慢地体会。在此本人仅以一家之言来自圆其说。更多的希望是大家在工作、学习和娱乐中保护好视力，更好地投入其中。
其实，在使用电脑时人们经常提起的是坐姿问题，也就是人该怎么坐，显示器该怎么摆。通常也就局限于此类，相关的文章也是重重叠叠的写了不少。笔者却以为，不但坐姿的正确与否会影响到视力。更多的我们应该把焦点放在显示器上。这包括，显示器的具体设置，实际使用的细节、技巧等等方面。首先我们就从显示器的设置开始本文的正题。
一、显示器的设置
显示器设置其实并不复杂，说起来谁都会，然而就因为大家都觉得简单才不去在意。实际的使用中，很多人都并不在乎，久而久之才会体现在视觉上。由于目前市面上主流显示器就是LCD与CRT，性质上存在一定差异，我们区别来对待。CRT显示器也就是最为常见的大块头，个体较笨重就是特征，至于它的构造和原理不是我们所要说明的问题，不予理会。
二、对比度与亮度
常见的CRT显示器在使用中出现的问题就是对比度、亮度、分辨率和刷新率的设置问题。说起这个问题，大家肯定是觉得特别的无聊，因为谁都知道辨别是与非。不过还是请大家耐心地看下去。即便送我块板砖笔者也认了。我们购买显示器的时候，经销商一般都将CRT显示器的对比度调节到了最高的IOOMAX。亮度方面至少也有30左右。
在这个设置下面，看屏幕的第一视觉非常的锐利，黑白分明。如果这时候你采用以白色为主的桌面，你会觉得显示器就是一盏灯泡。在这种设置下，连续使用两个小时以上。使用者一定会出现轻微的视觉模糊、散光现象。通过一段时间的休息后会自行恢复，不过长此以往，恐怕恢复起来就越来越难，最终不得不投入眼镜的怀抱。所以大家在CRT显示器的对比度与亮度上作一下调节，保证使用的舒适。
一般如果进行文字或者网页浏览的时候，请将对比度设置在60左右，亮度在15左右就已经可以了。在此设置下，显示器的光强较为柔和，长时间使用不会过分伤眼。至于你如果需要玩游戏，而且游戏中存在众多的光影特效，那么这个方法就无效。譬如在联网玩CS、魔兽世界、MU等游戏时，还是建议大家用最佳显示效果来进行。所以对于游戏玩家，只能劝戒不要过分迷恋游戏。适度消除视觉疲劳。
至于液晶显示器，对比度与亮度的设置定义与CRT存在较大差别，液晶显示器没那么伤眼，但是在对比度上我们也不建议用户调节为MAX。原则上与CRT调整相似，在亮度上的调节就注意不要让屏幕泛白为宜。
三、分辨率与刷新频率
其实这个话题已经是老生常谈，然而我们还是得再提及一下。先来说说分辨率，目前来说，台式机显示器以15、17、19寸为主流。根据显示器的尺寸不同我们建议用户采用不同的分辨率，不要一味地追求高分辨率。CRT显示器相对于液晶显示器来得自由，不存在最佳分辨率。采用液晶显示器的用户，那就无需看这个环节，因为刷新与分辨率调节对于液晶显示器来说意义不大。这里就只针对CRT用户作一下说明。
首先我们建议15寸显示的朋友最好将显示器的分辨率设置在800×600，即便目前绝大多数的分辨率已经达到了1024×768。但是在1024×768的时候15寸显示器的字显得过小，看起来伤眼，即便玩游戏也是如此。17寸显示器的最佳分辨率为1024×768，这个尺寸下视觉最容易接受。而如果有用户在使用19寸。甚至以上的CRT显示器，那么一般来说只有两种情况，专业图形设计或者二手用户。这里就不再建议什么，按照实际需要就行了。
分辨率的设置上，不用多说，只要大于75Hz(理论值80Hz)就不会感觉频闪。然而我们之所以提及，是因为很多时候用户在使用软件或者玩游戏的时候，因为某些原因不能正常退出，而导致参数的变更。因为大多数游戏默认的刷新率都是60Hz，很多时候非正常结束就会导致显示器分辨率变成60Hz。很多用户并不能够觉察到这个细微的变化，而且这种现象很普遍。笔者每每在网吧转一圈，90％的显示器是在60Hz刷新率下使用。
长时间使用的危害不用多说，我们就来谈谈如何辨别你的显示器是工作在60Hz下。因为身边的很多人都询问为啥笔者能够发现他们的显示器刷新不正常。其实很简单。如果显示器刷新在60Hz下，只要你坐在显示器前面，视线不落在显示器上。然后用余光观察显示器，你会发现很明显的闪烁现象。如果你无法觉察到，只能证明你是一个显示器的受害者。接下来我们再说说一些使用中的小细节。
四、使用细节关注
1、晚上使用电脑是否要开灯
在晚上使用电脑，是否要开灯?很多人习惯上不开灯。一则省电；二来根本显示器也就是一盏“灯”。不过我们建议用户还是开灯使用，为什么呢?因为显示器开启的时候相当于一个光源，而四周环境灰暗，视线从黑暗到光亮，来回地缩放瞳孔，很容易就造成视觉疲劳。至于用显示器的余光来做照明的方法更不可取。所以为了尽可能地减少视觉疲劳的发生。建议大家晚上开灯使用电脑。
2、液晶显示器出现闪烁
CRT显示器出现的频闪可以通过刷新率的上升而得到缓解，然而液晶显示器出现闪烁，那只能说明，这款显示器的背光等已经接近生命的终点。需要进行背光等的更换，或许显示器本身已经老化，直接更换显示器更为实际。
3、屏幕清洁的重要性
很多用户其实并不在意显示器的显象管上附着的灰尘，长期使用的显示器上面还有唾液渍、手印等。他们的存在会导致屏幕灰暗，阻碍视线，长时间不清理。甚至会导致CRT显象管表面的透光膜发黑，进一步影响视觉。采用了视保屏的朋友更应该注意清洁，否则后果更严重。
4、注意光线与使用环境
在显示器的使用中，不要在光线较强的情况下使用显示器。这个体会想必大家可以明了，在户外台式机促销的时候，烈日下显示泛白，看起来怎么也不自在。逆光环境下使用笔记本也存在这个情况。况且目前的液晶显示器有些采用的是时尚的镜面设计。在周边强光环境中就是一面镜子。不建议使用。
5、桌面背景
现在网上流行着大量的壁纸，存在各种风格。其实在设置壁纸的时候，大家只要遵照一个原则也可以保护视力。尽量选择视线开阔。色调明朗的图片作为背景。建议用风景画做壁纸，图片要清晰。画面色调柔和。如果你不需要设置壁纸，则将桌面颜色设置为柔和的色调即可，建议使用黑色。
总结：其实在实际的电脑使用中，还有许许多多值得大家注意的地方。更多的需要是大家在使用中慢慢地体会。在此本人仅以一家之言来自圆其说。更多的希望是大家在工作、学习和娱乐中保护好视力，更好地投入其中。