眼睛是心灵的窗户，学生是祖国的未来。怎样维持心灵的窗户永远明亮，是我们一直思考的问题。有关资料显示，目前我国学生视力低下的状况非常令人担忧，近视的比例逐年增加。小学为34％－61％。初中为68％，重点高中为90％左右。学生近视发病率已居世界第二位，人数居世界之首。形成近视和视力不良的原因很多，小学生患近视眼，绝大多数是由于学习压力加大．看电视距离太近，用电脑时问过长，不良的阅读、写字习惯，以及偏食造成营养不均衡等原因造成的。作为小学生，怎样才能做到保护眼睛预防近视呢?
　　
　　一、看书写字的姿势要端正
　　
　　俗话说：没有规矩不成方圆。孩子一开始学写字，家长和教师就要教孩子正确的坐姿，注意书与眼睛的距离不能太近，应相距30-35厘米左右。我们的家长和教师必须耐心地指导，从小培养学生良好的坐姿。
　　
　　二、看书和写字的时间不要持续太长
　　
　　人正常的眼睛，能看清一定范围内远近不同的物体，这是因为眼睛里晶状体和睫状肌具有调节机能。当看远物时，睫状肌放松，晶状体的形状较扁平；而当眼睛看近物时，睫状机收缩，晶状体凸度加大。看物越近，睫状肌收缩越厉害。如果用眼时间过长，就容易造成睫状肌的疲劳，影响其恢复原状。早期的近视，只是由于睫状肌疲劳，使晶状体不能恢复到扁平形状，看不清远物，这种近视称“假性近视”。但如果长期过度疲劳，晶状体不能恢复原状，就形成真性近视。因此小学生看书时间不要持续太长，年龄越小，持续时间应越短，一般控制在半小时到一小时左右就应该到外面去活动活动，平时眼睛多向远处观看，放松睫状肌。
　　
　　三、看电视用电脑，距离不能太近，亮度要适中
　　
　　每次看电视、用电脑的时间不宜过长，宜控制在50分钟以内，年龄越小，时间应越短。电视的亮度要适宜，过暗或过亮都对眼睛不利。要注意与户外活动相结合，防止眼部肌肉过度疲劳。
　　看电视，距离不能太近，一般以电视机屏幕尺寸的5－7倍为宜。假日多到郊区野外去活动，青山、绿水、阳光和新鲜空气都是眼睛的守护神。
　　
　　四、正确做眼保健操
　　
　　根据观察，有的学生天天都做眼保健操，但大多情况下，未见效果。究其主要原因是有的学生手法不正确，按摩的穴位不到位。因此，作为教师，特别是体育教师，应从关心学生身心健康的角度出发，正确地教会学生眼保健操，检查和督促学生做好每一节操，使眼保健操真正起到保护眼睛的作用。
　　
　　五、积极参加体育锻炼。注意营养
　　
　　体育锻炼对视神经、肌肉的调节有很大作用，经常参加锻炼的人，不但能消除疲劳，而且还使肌肉和神经系统更加灵活。充足的营养可以帮助减缓视觉疲劳，保护眼睛。与视力关系最为密切的是蛋白质，维生素A、B₁、B₂、C以及某些微量元素。
　　1．蛋白质是促进视力发育的重要成分。如果一个人摄取的蛋白质长期处于缺乏状态。会引起眼睛的功能衰退。视力下降。
　　2．维生素A是维护正常视觉的最重要营养素，它的最好来源是各种动物的肝脏、奶类以及胡萝卜素。
　　3．维生素B。是视觉神经的营养素，不足时眼睛容易疲劳。维生素存在谷皮和小麦、豆类等粗粮中。
　　另外，维生素B₂、C以及某些微量元素也同样对保护视力有很大作用，在这里我就不一一列举了。总之。少年儿童正处于生长发育的旺盛时期，身体各个器官都离不开营养，因此更不能偏食。
　　
　　六、减轻学生的学业负担。妥善安排作息时间，防止眼睛疲劳
　　
　　小学生正处于生长发育时期，我们应建立合理的视力保护制度，减轻学生的学习负担，避免学生过度用眼，确保学生有足够的休息、睡眠和课余活动时间。小学生每天要保证10个小时左右的睡眠时间。
　　视力是学生身体素质的一个重要组织部分，保护学生的视力是提高学生综合素质不可忽视的工作。学生拥有良好的视力，不仅有利于学习，提高生活质量，也为今后就业提供身体保障。