补钙?芝麻酱秒杀牛奶

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老年人缺钙,会出现老年性皮肤瘙痒、脚后跟疼、腰椎颈椎疼痛、牙齿松动脱落、明显的驼背、食欲减退、消化道溃疡、便秘、失眠、多梦、烦躁、易怒。一般情况下,不需要额外增加钙的摄入。如果出现了上述症状,就要及时补充。一项调查显示,中国人从一日三餐中可以获得约400毫克的钙,如果注重选择,多摄入富含钙质的芝麻酱、乳酪及豆制品等,通过三餐还可获得更多的钙,而成年人每天钙的适宜摄入量为800毫克。
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