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你合上双眼,思绪像脱缰的野马一样四处驰骋.你翻来覆去,想换一种较为舒适的姿势入睡.此时,你开始焦虑:又要一夜无眠了!对于众多遭受入睡障碍型失眠(基本上无法入睡)的折磨的人们来说,这已成为一种熟悉的惯例.睡眠专家认为,如果晚上需要30分钟以上的时间才能人睡的话,完全可以被归入入睡障碍型失眠的行列.