【摘 要】
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<正>饮食:适当温补进入冬季饮食要清淡,可多食山药、红薯、马铃薯、栗子、核桃等益肾食物。为增加御寒能力可多摄入热量较高食物,少食生冷、燥热之品,少吃葱、辣椒、韭菜等辛
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<正>饮食:适当温补进入冬季饮食要清淡,可多食山药、红薯、马铃薯、栗子、核桃等益肾食物。为增加御寒能力可多摄入热量较高食物,少食生冷、燥热之品,少吃葱、辣椒、韭菜等辛辣之物,以免引发胃和大肠燥热火气上攻,导致便秘、鼻衄等症,可多吃大枣、芝麻、干姜、红糖等温中散寒的食物。北方地区天气寒冷,宜进补牛、羊等温补之品。起居:敛阳养阴冬季起居养生以敛阳养阴为根本。作息宜早睡晚起,可随着太阳的升起和降落来调整作息,每天要保证7到8个小时睡眠时间。另外
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