“一夜不宿，十夜不足”是一句民间俗语，就是说，如果一个晚上不睡觉或者是没睡好，往往会好几天处于精神萎靡、混沌不振的状态。即使再睡上十夜，也不能把一晚上不睡觉的损失补回来。
　　睡眠不足易伤身
　　《黄帝内经》认为，人体睡眠与卫气（人体防御机制的正气）运行于阴、阳有关。如《灵枢·口问》云：“卫气昼日行于阳，夜半则行于阴。阴者主夜，夜者卧……阳气尽，阴气盛，则目暝;阴气尽而阳气盛，则寤矣。”也就是说，到了晚上卫气入于阴（人体安静祥和沉稳之气），人就会睡觉。“日出而作，日落而息”的原始休作方法，正是顺应了人体的自然节律。
　　人体在睡眠时阳气处于闭藏的状态，所以睡眠可以调养人体的阳气，使阴阳平和。充足有效的睡眠能消除疲劳，恢复体力;保护大脑，提升脑力;提高免疫力，增强体质。对于孩子来说，睡眠更重要，因为良好的睡眠还可以促进生长发育。
　　如果经常睡眠不足，人体的阳气得不到闭藏，就会阴阳失调，气血失和，致百病丛生。孩子睡眠不足危害更大，会影响身高和智力的发育，长期睡眠不足会导致肥胖。科学研究表明，睡眠状况对语言、创造力和抽象思维能力也有显著影响。
　　怎么知道孩子睡眠不足
　　● 睡眠不安：进入睡眠状态的时间过长，即入睡等待时间超過30分钟，或者入睡后容易惊醒，睡转醒频繁。
　　● 睡眠节律紊乱：即为睡眠颠倒，白天睡觉太多，晚上很难入睡或者入睡过晚，晚上超过23点，早晨醒来太早，常常不到5点。
　　● 睡眠异常：如睡觉中经常出现磨牙、盗汗、梦魇、夜惊、梦游等情况。
　　科学睡眠有讲究
　　1.晚上最好21点之前上床休息，准备睡觉。
　　2.晚餐的时间和饮食的种类会影响睡眠质量，如果吃得太多或者太油腻，脾胃消化不及，就会造成入睡困难或者不能安睡。所以睡前一定不要吃太多的东西，睡前1小时最好不要进食，6个月以上的孩子夜间不要频繁喂奶。
　　3.良好的心情是好睡眠的保证。《景岳全书·杂证谟》云：“盖寐本乎阴，神其主也。神安则寐，神不安则不寐。”即精神、心境安宁则入睡安稳，所以睡前不宜太过兴奋、情绪波动过大，也不能过于劳累。
　　4.卧室需要安静，尽早让孩子分床睡觉，否则家长的睡眠情况会影响孩子的睡眠。如果孩子愿意的话，睡前可适当做做抚触。
　　5.减少看电视的时间，长时间接触电子产品也会影响孩子睡眠。
　　推拿有助于睡眠
　　● 小天心穴位于手掌根部，大鱼际与小鱼际相接处，即手腕内侧横纹偏上1厘米正中，具有安神定志的作用，每天可以揉按双手小天心300次。
　　● 脾气大、性子急的孩子，可以每天睡前清肝经200次，即一手托住孩子的手掌，用另一手食指掌面末节指纹，自食指根向指尖方向直推，同时配合捏脊6遍，可以让孩子睡得更安稳，有助于情绪平和。