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摘 要：力量素质训练能使运动员更好更快地学习、掌握技术动作并完成技术动作，把技术动作表现得更加完美，并且合理地使用力量能使动作表达更加灵活、能有效的防止运动中发生的损伤。力量素质训练在贺州学院体育舞蹈教学中存在的现状是：教师对学生要求不够严格;教学的目的性不够明确;学生对学习体育舞蹈缺乏兴趣。通过本次研究为提高贺州学院的体育舞蹈教学水平提供借鉴和参考。
关键词：贺州学院;体育舞蹈;力量训练;现状研究
体育舞蹈是以技术动作为核心，以力量素质作为保证的表现类运动项目。力量素质训练能使运动员更好更快地学习、掌握技术动作并完成技术动作，把技术动作表现得更加完美。并且合理的使用力量能使动作表达更加灵活、能有效的防止运动中发生的损伤。通过调查分析当前贺州学院体育舞蹈教学现状，能够进一步了解贺州学院体育舞蹈教学的发展水平，提高教师与学生对力量素质训练的认识和理解。同时对贺州学院体育舞蹈教学中所出现的问题提出相应的对策和建议，为提高贺州学院的体育舞蹈教学水平提供借鉴和参考。
一、贺州学院体育舞蹈课程现状分析
1.学习体育舞蹈人群性别、专业分析
通過表2-1得出：男生人数为35人，占 36.84%;女生人数为60人，占63.15%。可以看出学习体育舞蹈的人群女生比较多，女生在体育舞蹈学习人群中占有较高比例， 是学校体育舞蹈课开设的重要人群。由于女生在力量素质方面本身就比男生弱，所以在男、女生的力量素质训练方面也要区别对待。据调查来看学习体育舞蹈的女生比男生的多，力量素质训练的不足更加明显，所以更加需要在教学中加强力量素质训练。
表2-1学习体育舞蹈人群性别比例 N：人数 N=95
[ 性别＼& 男生＼&女生＼& 人数
百分比＼& 35
36.84%＼&60
63.15%＼&]
通过表（2-2）可以得出：学习体育舞蹈人群的专业人数有效比例相差不大。其中调查社会体育人数为47人，占 49.47%;舞蹈教育的人数为48人，占50.52%。由此可见体育舞蹈课程开课的学院只有体育学院和艺术学院，所以选定体育学院与艺术学院两个学院的体育舞蹈学习者作为研究对象，调查体育舞蹈课程开展的现状。并对体育舞蹈教学现状中力量素质在体育舞蹈课程中的运用与重视程度等做出调查和分析。
表2-2学习体育舞蹈人群专业比例 N：人数 N=95
[ 专业＼& 社会体育＼&舞蹈教育＼& 人数
百分比＼&47
49.47%＼&48
50.52%＼&]
2. 体育舞蹈课程中专业理论知识授课比例
通过表2～3可以得出：在调查体育舞蹈课程中传授专业知识的比例为，“有”的人数为12人，占12.63%;“经常”的人数为5人，占为5.26%;“很少”的人数为25人，占26.31%;“没有”的人数为53人，占55.78%。由此可以看出在体育舞蹈课程中对专业理论知识的教学很少，导致学生对体育舞蹈专业理论知识与力量素质训练知识掌握得并不是很好，更不知道如何合理安排自己的自主练习。
表2-3体育舞蹈课程中专业理论知识授课比例 N：人数 N=95
[专业理论知识授课＼&有＼&经常＼&很少＼&没有＼&人数
百分比＼&12
12.63%＼&5
5.26%＼&25
26.31%＼&53
55.78%＼&]
3. 体育舞蹈课训练内容比例
通过表2-4可以得出：贺州学院体育舞蹈课训练内容比例为，基本功练习占16.13%;身体素质训练占7.14%;芭蕾形体训练被选次数为80次，占 21.16%;自编动作组合占21.16%;舞蹈综合素质训练占10.58%;金银铜牌套路训练占21.16%。由此可以看出课程内容着重在动作技巧、教学任务上面进行训练。对其他身体素质、综合素质训练并不是非常重视。
表2-4课程中训练内容比例 N：人数 N=95
[课程训练内容＼&基本功训练＼&身体素质训练＼&芭蕾形体训练＼&自编动作组合练习＼&舞蹈综合素质训练＼&金银铜牌套路训练＼&被选次数
百分比＼&61
16.57%＼&27
7.33%＼&80
21.73%＼&80
21.73%＼&40
10.86%＼&80
21.79%＼&]
二、提高体育舞蹈课力量素质训练水平的措施 通过表2-5得知，对学习体育舞蹈重要性认知程度为：认为很重要的占 63.15%;认为较重要占17.89%;认为一般重要占13.68%;认为不重要的占5.26%。所以说明力量素质训练在体育舞蹈教学中很重要。结合之前调查信息可得出结论：虽然大部分人都有意识到力量素质训练在教学中很重要，但在课程设置中却没有得到足够的重视，并且对力量素质训练在体育舞蹈教学中的作用也没有全面的认识。
表2-5力量素质训练在体育舞蹈教学中重要性调查统计 N：人数 N=95
[＼&很重要＼&较重要＼&一般重要＼&不重要＼&人数
百分比＼&60
63.15%＼&17
17.89%＼&13
13.68%＼&5
5.26%＼&]
1.增加完成体育舞蹈技术动作的难度
体育舞蹈的每个动作的力量协助与完成技术难度是有具体要求的。做其动作所需的力量大小，是根据动作的结构、性质、幅度的变化及预期效果而定的。通过相同类型的力量训练，能够促使练习者很好地运用到体育舞蹈动作当中，以及更好、更准确的完成动作，达到动作中最好的预期效果。同时能很好的把力量运用到体育舞蹈动作中去，很好的把握最佳状态下运用力量的大小、轻重，使动作达到连贯自如，也能够为完成高难度的技术动作做储备，使掌握熟练动作的程度加快，最终达到掌握高难度体育舞蹈动作。
2.提高学生完成体育舞蹈技术动作的质量
通过力量素质训练，使下肢力量及膝、趾等关节的弹性力量增强，腿部在体育舞蹈中要完成技术性的任务，绝大多数是通过腿部的支撑和发力来完成技术性的任务。通过力量素质的训练使腿部的力量及各个关节的弹性增加，可以保证腿部动作技术的流畅完成，重心转移时做到平稳，身体不晃动，旋转的速度加快，动作到位，技巧和谐。
3.提高体育舞蹈技术动作中的力度和韵律感
通过对人体的各部位专门力量素质训练，对于腹肌、背肌、臀大肌、腰肌及四肢的控制力量的强化训练。提高体育舞蹈练习者以腰、脊椎为动力的收缩与松弛的能力，肌肉力的控制准确度。并且，要通过各种力量训练来增强韧带的力量，加固各个关节防止受伤。
三、力量素质训练方法在体育舞蹈教学中的运用
1.膝关节、踝关节力量素质训练
运用体育训练的训练方法，例如蹲跳、台阶换脚跳、单脚跳、跳绳等。不负重的深蹲或半蹲，原地双跳、单跳、芭蕾跳等，同时在进行这些力量素质训练时最好的选择是与音乐相结合进行练习，在音乐的愉快渲染下进行这些枯燥无味的力量素质训练，使得训练达到最好的效果。
2.腰部肌肉力量素质训练
可以运用体育训练方法中的两头起、侧身起、仰卧起坐等训练腰部力量，毕竟是舞蹈力量素质，也需要结合舞蹈动作进行力量素质训练，以便更好的了解力量的使用。如体育舞蹈伦巴中的曲棍球棒步，是需要用到腰部力量，多加练习有助于腰部的用力。更好的了解力量使用的强弱，运用力量的准确位置。体育舞蹈的核心力量是在于腰部力量，是完成上下肢动作的纽带，所以不可以忽视力量训练中的腰部力量的训练。
3.背阔肌和三角肌的力量素质训练
为了完成很好的体育舞蹈姿势，应对背阔肌和三角肌的力量进行训练，可运用俯卧撑进行训练，但要注意掌握训练的量，不要过度的训练使之适得其反。也需要利用一些普通的辅助物，如靠墙练习，基本功练习，但要注意基本功练习中要保持的体态。
4.力量素质训练男女生要区别对待
由于女生在力量素质方面本身就比男生弱，对力量素质的要求也是存在差别的。对于男生来说主要是力量素质训练中要使身体稳定、保持身体重心的垂直、避免和预防身体在运动中的损伤、利用力量素质对自己的身体很好的控制，使动作能够准确的完成。然而对于女生来说稳定性、平衡感会比男生好一些，腰部力量训练可以适当增加，女生腰部和男生比起来是比较柔软的，这样也不利于一些动作的完成与控制。所以在体育舞蹈教学中力量素质训练的时候要对男生和女生分别进行针对性训练。
5.体育舞蹈教学方法要灵活多变
以启发性教学方法为切入口，使学生深刻的理解动作要领和动作的变化规律，引导学生积极地思考，充分调动学生学习和参加与活动的积极性，以便树立终身学习的观念。在运用体育舞蹈教学方法过程中，教师要巧妙的利用科学的教学方法，取长补短，活跃课堂气氛，提高教学效果。
6.体育舞蹈课程的内容设置要切合学生实际
体育舞蹈教学要以学生为主体，明确学习目的、树立自信心、克服自卑感，要根据学习者的水平进行分析与制订教学方案。在运用体育舞蹈教学方法时，应充分利用现代化的教学手段，借助学生的模仿能力掌握基础知识、技术，同时借助于学生的创作性活动获得技能，培养学生思维创新能力。
作者通过本次调查研究发现，贺州学院体育舞蹈教学现状是对力量素质训练要求不高和重视程度不够，大部分课程都注重内容的完成、韧带素质的训练、形体形态的要求等，而忽略动作质量的完成。随着体育舞蹈的发展会越来越重视技术水平的训练，而对力量素质训练水平的要求也越来越高。所以，在体育舞蹈教学过程中，教师要巧妙的利用科学的力量素质训练的教学方法，取长补短，活跃课堂气氛，提高课堂教学效果，同时也提高练习者完成体育舞蹈动作的能力。
参考文献：
[1]魏巍.拉丁舞技术基础训练的初步研究.武汉体育学院，2007
[2]汪洋.普拉提核心力量训练对体育舞蹈基础素质影响的实验研究，2013
[3]文艺.体育舞蹈个性化教学理论模式的理论研究，2012
[4]谭志中孙如法.弹性教学：发展个性的教学模式[M].教師报，2007.3.
[5]罗森序言.谈身体素质训练在国际标准舞教学中的重要性，2007.01
[6]杨占军.陕西省高校体育舞蹈教学现状的调查与研究[J].西安体育学院学报，2008
[7]胡君美. 体育舞蹈概念[J].体育科技信息，1995.
[8]王国华，等. 国际标准舞、拉丁舞大全[M].北京：中国舞蹈出版社，1992.
[9]鲁春霞.构建体育舞蹈教学方法体系的初步研究.武汉体育学院，2006.6
[10]马园艳.体育舞蹈专项力量素质训练内容体系构建研究.西安体育学，2013.5
[11]崔小梅、高 晖.体育舞蹈的发展及其在高校教学的开展教学.第8卷第：期2001年5月.体育学刊.V01.8No.3.May.200 1
[12]文艺.体育舞蹈个性化教学模式的理论研究.武汉体育学院，2012.3
[13]魏巍.拉丁舞技术基础训练内容的初步研究. 武汉体育学院，2014.12
[14]陈树德.对体育舞蹈专项力量训练的探究.体育函授通讯，2000.2
[15]伏宇军.体育舞蹈.标准舞.专项力量及训练方法的研究.竞技体育，2012.10.总第51期
关键词：贺州学院;体育舞蹈;力量训练;现状研究
体育舞蹈是以技术动作为核心，以力量素质作为保证的表现类运动项目。力量素质训练能使运动员更好更快地学习、掌握技术动作并完成技术动作，把技术动作表现得更加完美。并且合理的使用力量能使动作表达更加灵活、能有效的防止运动中发生的损伤。通过调查分析当前贺州学院体育舞蹈教学现状，能够进一步了解贺州学院体育舞蹈教学的发展水平，提高教师与学生对力量素质训练的认识和理解。同时对贺州学院体育舞蹈教学中所出现的问题提出相应的对策和建议，为提高贺州学院的体育舞蹈教学水平提供借鉴和参考。
一、贺州学院体育舞蹈课程现状分析
1.学习体育舞蹈人群性别、专业分析
通過表2-1得出：男生人数为35人，占 36.84%;女生人数为60人，占63.15%。可以看出学习体育舞蹈的人群女生比较多，女生在体育舞蹈学习人群中占有较高比例， 是学校体育舞蹈课开设的重要人群。由于女生在力量素质方面本身就比男生弱，所以在男、女生的力量素质训练方面也要区别对待。据调查来看学习体育舞蹈的女生比男生的多，力量素质训练的不足更加明显，所以更加需要在教学中加强力量素质训练。
表2-1学习体育舞蹈人群性别比例 N：人数 N=95
[ 性别＼& 男生＼&女生＼& 人数
百分比＼& 35
36.84%＼&60
63.15%＼&]
通过表（2-2）可以得出：学习体育舞蹈人群的专业人数有效比例相差不大。其中调查社会体育人数为47人，占 49.47%;舞蹈教育的人数为48人，占50.52%。由此可见体育舞蹈课程开课的学院只有体育学院和艺术学院，所以选定体育学院与艺术学院两个学院的体育舞蹈学习者作为研究对象，调查体育舞蹈课程开展的现状。并对体育舞蹈教学现状中力量素质在体育舞蹈课程中的运用与重视程度等做出调查和分析。
表2-2学习体育舞蹈人群专业比例 N：人数 N=95
[ 专业＼& 社会体育＼&舞蹈教育＼& 人数
百分比＼&47
49.47%＼&48
50.52%＼&]
2. 体育舞蹈课程中专业理论知识授课比例
通过表2～3可以得出：在调查体育舞蹈课程中传授专业知识的比例为，“有”的人数为12人，占12.63%;“经常”的人数为5人，占为5.26%;“很少”的人数为25人，占26.31%;“没有”的人数为53人，占55.78%。由此可以看出在体育舞蹈课程中对专业理论知识的教学很少，导致学生对体育舞蹈专业理论知识与力量素质训练知识掌握得并不是很好，更不知道如何合理安排自己的自主练习。
表2-3体育舞蹈课程中专业理论知识授课比例 N：人数 N=95
[专业理论知识授课＼&有＼&经常＼&很少＼&没有＼&人数
百分比＼&12
12.63%＼&5
5.26%＼&25
26.31%＼&53
55.78%＼&]
3. 体育舞蹈课训练内容比例
通过表2-4可以得出：贺州学院体育舞蹈课训练内容比例为，基本功练习占16.13%;身体素质训练占7.14%;芭蕾形体训练被选次数为80次，占 21.16%;自编动作组合占21.16%;舞蹈综合素质训练占10.58%;金银铜牌套路训练占21.16%。由此可以看出课程内容着重在动作技巧、教学任务上面进行训练。对其他身体素质、综合素质训练并不是非常重视。
表2-4课程中训练内容比例 N：人数 N=95
[课程训练内容＼&基本功训练＼&身体素质训练＼&芭蕾形体训练＼&自编动作组合练习＼&舞蹈综合素质训练＼&金银铜牌套路训练＼&被选次数
百分比＼&61
16.57%＼&27
7.33%＼&80
21.73%＼&80
21.73%＼&40
10.86%＼&80
21.79%＼&]
二、提高体育舞蹈课力量素质训练水平的措施 通过表2-5得知，对学习体育舞蹈重要性认知程度为：认为很重要的占 63.15%;认为较重要占17.89%;认为一般重要占13.68%;认为不重要的占5.26%。所以说明力量素质训练在体育舞蹈教学中很重要。结合之前调查信息可得出结论：虽然大部分人都有意识到力量素质训练在教学中很重要，但在课程设置中却没有得到足够的重视，并且对力量素质训练在体育舞蹈教学中的作用也没有全面的认识。
表2-5力量素质训练在体育舞蹈教学中重要性调查统计 N：人数 N=95
[＼&很重要＼&较重要＼&一般重要＼&不重要＼&人数
百分比＼&60
63.15%＼&17
17.89%＼&13
13.68%＼&5
5.26%＼&]
1.增加完成体育舞蹈技术动作的难度
体育舞蹈的每个动作的力量协助与完成技术难度是有具体要求的。做其动作所需的力量大小，是根据动作的结构、性质、幅度的变化及预期效果而定的。通过相同类型的力量训练，能够促使练习者很好地运用到体育舞蹈动作当中，以及更好、更准确的完成动作，达到动作中最好的预期效果。同时能很好的把力量运用到体育舞蹈动作中去，很好的把握最佳状态下运用力量的大小、轻重，使动作达到连贯自如，也能够为完成高难度的技术动作做储备，使掌握熟练动作的程度加快，最终达到掌握高难度体育舞蹈动作。
2.提高学生完成体育舞蹈技术动作的质量
通过力量素质训练，使下肢力量及膝、趾等关节的弹性力量增强，腿部在体育舞蹈中要完成技术性的任务，绝大多数是通过腿部的支撑和发力来完成技术性的任务。通过力量素质的训练使腿部的力量及各个关节的弹性增加，可以保证腿部动作技术的流畅完成，重心转移时做到平稳，身体不晃动，旋转的速度加快，动作到位，技巧和谐。
3.提高体育舞蹈技术动作中的力度和韵律感
通过对人体的各部位专门力量素质训练，对于腹肌、背肌、臀大肌、腰肌及四肢的控制力量的强化训练。提高体育舞蹈练习者以腰、脊椎为动力的收缩与松弛的能力，肌肉力的控制准确度。并且，要通过各种力量训练来增强韧带的力量，加固各个关节防止受伤。
三、力量素质训练方法在体育舞蹈教学中的运用
1.膝关节、踝关节力量素质训练
运用体育训练的训练方法，例如蹲跳、台阶换脚跳、单脚跳、跳绳等。不负重的深蹲或半蹲，原地双跳、单跳、芭蕾跳等，同时在进行这些力量素质训练时最好的选择是与音乐相结合进行练习，在音乐的愉快渲染下进行这些枯燥无味的力量素质训练，使得训练达到最好的效果。
2.腰部肌肉力量素质训练
可以运用体育训练方法中的两头起、侧身起、仰卧起坐等训练腰部力量，毕竟是舞蹈力量素质，也需要结合舞蹈动作进行力量素质训练，以便更好的了解力量的使用。如体育舞蹈伦巴中的曲棍球棒步，是需要用到腰部力量，多加练习有助于腰部的用力。更好的了解力量使用的强弱，运用力量的准确位置。体育舞蹈的核心力量是在于腰部力量，是完成上下肢动作的纽带，所以不可以忽视力量训练中的腰部力量的训练。
3.背阔肌和三角肌的力量素质训练
为了完成很好的体育舞蹈姿势，应对背阔肌和三角肌的力量进行训练，可运用俯卧撑进行训练，但要注意掌握训练的量，不要过度的训练使之适得其反。也需要利用一些普通的辅助物，如靠墙练习，基本功练习，但要注意基本功练习中要保持的体态。
4.力量素质训练男女生要区别对待
由于女生在力量素质方面本身就比男生弱，对力量素质的要求也是存在差别的。对于男生来说主要是力量素质训练中要使身体稳定、保持身体重心的垂直、避免和预防身体在运动中的损伤、利用力量素质对自己的身体很好的控制，使动作能够准确的完成。然而对于女生来说稳定性、平衡感会比男生好一些，腰部力量训练可以适当增加，女生腰部和男生比起来是比较柔软的，这样也不利于一些动作的完成与控制。所以在体育舞蹈教学中力量素质训练的时候要对男生和女生分别进行针对性训练。
5.体育舞蹈教学方法要灵活多变
以启发性教学方法为切入口，使学生深刻的理解动作要领和动作的变化规律，引导学生积极地思考，充分调动学生学习和参加与活动的积极性，以便树立终身学习的观念。在运用体育舞蹈教学方法过程中，教师要巧妙的利用科学的教学方法，取长补短，活跃课堂气氛，提高教学效果。
6.体育舞蹈课程的内容设置要切合学生实际
体育舞蹈教学要以学生为主体，明确学习目的、树立自信心、克服自卑感，要根据学习者的水平进行分析与制订教学方案。在运用体育舞蹈教学方法时，应充分利用现代化的教学手段，借助学生的模仿能力掌握基础知识、技术，同时借助于学生的创作性活动获得技能，培养学生思维创新能力。
作者通过本次调查研究发现，贺州学院体育舞蹈教学现状是对力量素质训练要求不高和重视程度不够，大部分课程都注重内容的完成、韧带素质的训练、形体形态的要求等，而忽略动作质量的完成。随着体育舞蹈的发展会越来越重视技术水平的训练，而对力量素质训练水平的要求也越来越高。所以，在体育舞蹈教学过程中，教师要巧妙的利用科学的力量素质训练的教学方法，取长补短，活跃课堂气氛，提高课堂教学效果，同时也提高练习者完成体育舞蹈动作的能力。
参考文献：
[1]魏巍.拉丁舞技术基础训练的初步研究.武汉体育学院，2007
[2]汪洋.普拉提核心力量训练对体育舞蹈基础素质影响的实验研究，2013
[3]文艺.体育舞蹈个性化教学理论模式的理论研究，2012
[4]谭志中孙如法.弹性教学：发展个性的教学模式[M].教師报，2007.3.
[5]罗森序言.谈身体素质训练在国际标准舞教学中的重要性，2007.01
[6]杨占军.陕西省高校体育舞蹈教学现状的调查与研究[J].西安体育学院学报，2008
[7]胡君美. 体育舞蹈概念[J].体育科技信息，1995.
[8]王国华，等. 国际标准舞、拉丁舞大全[M].北京：中国舞蹈出版社，1992.
[9]鲁春霞.构建体育舞蹈教学方法体系的初步研究.武汉体育学院，2006.6
[10]马园艳.体育舞蹈专项力量素质训练内容体系构建研究.西安体育学，2013.5
[11]崔小梅、高 晖.体育舞蹈的发展及其在高校教学的开展教学.第8卷第：期2001年5月.体育学刊.V01.8No.3.May.200 1
[12]文艺.体育舞蹈个性化教学模式的理论研究.武汉体育学院，2012.3
[13]魏巍.拉丁舞技术基础训练内容的初步研究. 武汉体育学院，2014.12
[14]陈树德.对体育舞蹈专项力量训练的探究.体育函授通讯，2000.2
[15]伏宇军.体育舞蹈.标准舞.专项力量及训练方法的研究.竞技体育，2012.10.总第51期