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拥有一副健美的魔鬼身材，几乎是所有人的共同愿望。然而肥胖就像最令人生厌的异性追求者，总是在不经意中来到，却感觉怎么也摆脱不掉。当翻出心爱的连衣裙却发现再也穿不出门，揽镜自照却几乎连自己都认不出时，你是否在为糟糕的健康状况忧虑?
就是在这一天，燕妮终于痛下决心。
我要减肥
燕妮是一个外表活泼开朗内心却有些忧郁的女孩儿，两年前漂到了北京，现在一家销售公司做业务主管。刚来的时候什么都不习惯：吃的口味太重，住的空间太小，出门到处都是人和车，工作时无休止地接拨电话……除了身体上的劳累，心理上的孤独和疲惫更是挥之不去。好在坚强的燕妮咬牙坚持了下来，并遇到了萧逸，两人在春节前跨入婚姻殿堂，如今小日子过得很不错。俗话说心宽体胖，燕妮渐渐发觉有些不对劲，只是有萧逸甜言蜜语哄着，倒也没有怎么发愁。
要不是小丫头晴儿看似无心的一句话，燕妮大概不会对自己如此痛心疾首。一次聚会，多日不见的好友晴儿的眼神怪怪的，最后忍不住说：“姐，半年不见，你怎么就像吹了气似的?”
一桌人都笑，娇憨小丫头的杀伤力是巨大的，燕妮立马骚了个大红脸。当看到在一旁端茶递水的萧逸也望着自己一脸坏笑时，燕妮冲着他来了个河东狮吼：“罚你今天不准吃饭了。还有，回去陪着我减肥!”
画外音
据最新的“中国居民营养与健康状况调查”数据，目前我国超重人数已达2亿人，平均每7.5个人中就有一个，还有不少体重达标却拥有大肚腩的中央肥胖人群，这种隐形肥胖对健康的危害跟普通肥胖相比有过之而无不及。
另有数据表明，我国成年人体重超重比例约20％～30％，大城市已达35％～40％。大城市之所以超出平均水平，生活压力太大、精神过于紧张而导致的生活无规律和暴饮暴食是主要原因之一。
像燕妮这样的情况就比较典型。上班距离远，早餐匆匆对付。午餐单位不提供，外卖吃不习惯，许多时候就吃方便面。一天紧张的工作下来往往身心俱疲，晚餐又往往吃得偏多。
专家指出，早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少，这条规律在当前依然有效。尤其是晚餐，要适当地控制食欲。
初见成效
燕妮的性格一向风风火火，回家就着手搜集资料，听说瑜伽的效果好，花费低，很快列了个方案。100元买来健身衣，80元买来健身光盘，外加瑜伽垫子。下班回来燕妮就在家做起了健身操，这可让萧逸叫苦不迭。
电脑被征用了，想玩游戏要先申请后排队。家里本来空间就小，燕妮在正中间一占，想坐坐不住，想动又得躲着走。
最关键的是晚饭没得吃了。以前在一起做饭和吃饭是多么温馨开心的事情。现在可好，燕妮的主食是水果和蔬菜，萧逸却哪天缺了肉就感觉天要塌了。燕妮也会给萧逸做饭，但氛围已完全没有，一家两口人居然坐不到一张桌子上吃饭，这太让萧逸郁闷了，因为燕妮说她现在看见红油油的大肉就来气。
一个多月下来成绩斐然，整整瘦了3公斤，然而燕妮并不满意。正当她兴致勃勃准备加大力度时，萧逸再也忍不住了，心里有些难过，更多的是对燕妮的怜惜，他说，“亲爱的，你没发觉在你瘦了的同时我变得更瘦了?为了实现你瘦身我变壮的双重目的，我们还是一起到健身房吧。”
画外音
运动太少是导致肥胖的另一个主要原因。对瘦身者来说，在控制饮食的基础上加强运动非常重要。控制饮食在于控制肥胖发展下去，不是为了节食甚至极端的绝食，那样对健康不利，而且容易反弹。科学瘦身必须通过运动的方式来实现对多余脂肪的消耗。
燕妮采取的自助式瑜伽锻炼的方式值得推荐，简单易行又花费低廉，瘦身效果明显。但是晚餐仅吃水果和蔬菜的方式却不宜长期采用。
健身房里“双人舞”
20分钟的车程并不算远，燕妮内心并不喜欢过于嘈杂的公共场所，然而走进这家健身俱乐部，她发觉一下子就喜欢上了，扑面而来的满是似曾相识的熟悉气息，青春而有激情，大气而又有序。
第一次免费试用，燕妮快乐地拉着萧逸到处看。这家的项目，有健身健美、健身操、瑜伽、形体塑造、康复训练、拉丁舞、柔道、跆拳道、舞蹈培训等，占地3000多平方米，400多平方米的超大健身房、单功能力量训练区、有氧练习区、自由力量训练区、球类休闲区、动感单车、男女更衣洗浴区、服装展示区等，还有一批看起来非常专业的健身教练，正在指导着大家做运动。
“开胸松肩、两脚重心平衡、背脊自然挺直、换气、收腹夹臀”，燕妮很快就加入到瑜伽运动中来，教练一边纠正她的不规范动作，一边解说。瑜伽健身操融伸展运动、呼吸和放松运动为一体，以其流畅的动作给人带来内心的宁静，并引导人体内部器官焕发潜能，获得内外兼修的锻炼效果。在健身房，大部分女性会选择瑜伽，这种能呈现优雅之美的运动越来越受到各个年龄段女性的青睐。
萧逸先是做了30分钟的搏击运动，这是一项徒手格斗术，以踢、打、摔、拿为基本动作，使练习者自信、顽强、坚韧、果断，并且健身防暴，同时锻炼人的体力、耐力和心理素质。随后他又做了动感单车。教练介绍说，动感单车是一种全新的室内自行车项目，在45分钟的时间里能消耗400～500卡热量，可有效地锻炼四肢、臀部、大腿肌肉和小腿肚，带动全身80％的肌肉和关节同时参与运动，强壮肌体的效果非常明显。
锻炼出来，燕妮申办了更加优惠的情侣年卡，之后两人每周过来锻炼2～3次。萧逸非常开心的是，燕妮的晚餐恢复了正常，小夫妻又能吃到一个锅里了。燕妮的开心却另有原因，前些天打了晴儿的电话，约好了这个周末一起吃大餐。到时候一定会让小丫头大吃一惊吧，燕妮想。
画外音
选择健身场所时首先要考虑位置，车程以不超过30分钟为宜。特别是对于上班族来说，辛苦地上了一天班，还要到很远的地方去健身，无疑是不适宜的。
不选最贵的，只选最合适的，不要让健身成为一种攀比和负担。健身会员卡有年卡、季卡和月卡等类别，在北京等地，年卡的价位大多在600～4000元。私人教练另收费，一般在100～200元／小时。
一般健身房对外报价是有水分的，报价仅供参考。健身房为了吸引顾客，还会有各种各样的优惠措施，比如情侣卡、双人卡或非高峰卡，都可以减少费用。一般双人卡比单人卡便宜10％～20％。
就是在这一天，燕妮终于痛下决心。
我要减肥
燕妮是一个外表活泼开朗内心却有些忧郁的女孩儿，两年前漂到了北京，现在一家销售公司做业务主管。刚来的时候什么都不习惯：吃的口味太重，住的空间太小，出门到处都是人和车，工作时无休止地接拨电话……除了身体上的劳累，心理上的孤独和疲惫更是挥之不去。好在坚强的燕妮咬牙坚持了下来，并遇到了萧逸，两人在春节前跨入婚姻殿堂，如今小日子过得很不错。俗话说心宽体胖，燕妮渐渐发觉有些不对劲，只是有萧逸甜言蜜语哄着，倒也没有怎么发愁。
要不是小丫头晴儿看似无心的一句话，燕妮大概不会对自己如此痛心疾首。一次聚会，多日不见的好友晴儿的眼神怪怪的，最后忍不住说：“姐，半年不见，你怎么就像吹了气似的?”
一桌人都笑，娇憨小丫头的杀伤力是巨大的，燕妮立马骚了个大红脸。当看到在一旁端茶递水的萧逸也望着自己一脸坏笑时，燕妮冲着他来了个河东狮吼：“罚你今天不准吃饭了。还有，回去陪着我减肥!”
画外音
据最新的“中国居民营养与健康状况调查”数据，目前我国超重人数已达2亿人，平均每7.5个人中就有一个，还有不少体重达标却拥有大肚腩的中央肥胖人群，这种隐形肥胖对健康的危害跟普通肥胖相比有过之而无不及。
另有数据表明，我国成年人体重超重比例约20％～30％，大城市已达35％～40％。大城市之所以超出平均水平，生活压力太大、精神过于紧张而导致的生活无规律和暴饮暴食是主要原因之一。
像燕妮这样的情况就比较典型。上班距离远，早餐匆匆对付。午餐单位不提供，外卖吃不习惯，许多时候就吃方便面。一天紧张的工作下来往往身心俱疲，晚餐又往往吃得偏多。
专家指出，早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少，这条规律在当前依然有效。尤其是晚餐，要适当地控制食欲。
初见成效
燕妮的性格一向风风火火，回家就着手搜集资料，听说瑜伽的效果好，花费低，很快列了个方案。100元买来健身衣，80元买来健身光盘，外加瑜伽垫子。下班回来燕妮就在家做起了健身操，这可让萧逸叫苦不迭。
电脑被征用了，想玩游戏要先申请后排队。家里本来空间就小，燕妮在正中间一占，想坐坐不住，想动又得躲着走。
最关键的是晚饭没得吃了。以前在一起做饭和吃饭是多么温馨开心的事情。现在可好，燕妮的主食是水果和蔬菜，萧逸却哪天缺了肉就感觉天要塌了。燕妮也会给萧逸做饭，但氛围已完全没有，一家两口人居然坐不到一张桌子上吃饭，这太让萧逸郁闷了，因为燕妮说她现在看见红油油的大肉就来气。
一个多月下来成绩斐然，整整瘦了3公斤，然而燕妮并不满意。正当她兴致勃勃准备加大力度时，萧逸再也忍不住了，心里有些难过，更多的是对燕妮的怜惜，他说，“亲爱的，你没发觉在你瘦了的同时我变得更瘦了?为了实现你瘦身我变壮的双重目的，我们还是一起到健身房吧。”
画外音
运动太少是导致肥胖的另一个主要原因。对瘦身者来说，在控制饮食的基础上加强运动非常重要。控制饮食在于控制肥胖发展下去，不是为了节食甚至极端的绝食，那样对健康不利，而且容易反弹。科学瘦身必须通过运动的方式来实现对多余脂肪的消耗。
燕妮采取的自助式瑜伽锻炼的方式值得推荐，简单易行又花费低廉，瘦身效果明显。但是晚餐仅吃水果和蔬菜的方式却不宜长期采用。
健身房里“双人舞”
20分钟的车程并不算远，燕妮内心并不喜欢过于嘈杂的公共场所，然而走进这家健身俱乐部，她发觉一下子就喜欢上了，扑面而来的满是似曾相识的熟悉气息，青春而有激情，大气而又有序。
第一次免费试用，燕妮快乐地拉着萧逸到处看。这家的项目，有健身健美、健身操、瑜伽、形体塑造、康复训练、拉丁舞、柔道、跆拳道、舞蹈培训等，占地3000多平方米，400多平方米的超大健身房、单功能力量训练区、有氧练习区、自由力量训练区、球类休闲区、动感单车、男女更衣洗浴区、服装展示区等，还有一批看起来非常专业的健身教练，正在指导着大家做运动。
“开胸松肩、两脚重心平衡、背脊自然挺直、换气、收腹夹臀”，燕妮很快就加入到瑜伽运动中来，教练一边纠正她的不规范动作，一边解说。瑜伽健身操融伸展运动、呼吸和放松运动为一体，以其流畅的动作给人带来内心的宁静，并引导人体内部器官焕发潜能，获得内外兼修的锻炼效果。在健身房，大部分女性会选择瑜伽，这种能呈现优雅之美的运动越来越受到各个年龄段女性的青睐。
萧逸先是做了30分钟的搏击运动，这是一项徒手格斗术，以踢、打、摔、拿为基本动作，使练习者自信、顽强、坚韧、果断，并且健身防暴，同时锻炼人的体力、耐力和心理素质。随后他又做了动感单车。教练介绍说，动感单车是一种全新的室内自行车项目，在45分钟的时间里能消耗400～500卡热量，可有效地锻炼四肢、臀部、大腿肌肉和小腿肚，带动全身80％的肌肉和关节同时参与运动，强壮肌体的效果非常明显。
锻炼出来，燕妮申办了更加优惠的情侣年卡，之后两人每周过来锻炼2～3次。萧逸非常开心的是，燕妮的晚餐恢复了正常，小夫妻又能吃到一个锅里了。燕妮的开心却另有原因，前些天打了晴儿的电话，约好了这个周末一起吃大餐。到时候一定会让小丫头大吃一惊吧，燕妮想。
画外音
选择健身场所时首先要考虑位置，车程以不超过30分钟为宜。特别是对于上班族来说，辛苦地上了一天班，还要到很远的地方去健身，无疑是不适宜的。
不选最贵的，只选最合适的，不要让健身成为一种攀比和负担。健身会员卡有年卡、季卡和月卡等类别，在北京等地，年卡的价位大多在600～4000元。私人教练另收费，一般在100～200元／小时。
一般健身房对外报价是有水分的，报价仅供参考。健身房为了吸引顾客，还会有各种各样的优惠措施，比如情侣卡、双人卡或非高峰卡，都可以减少费用。一般双人卡比单人卡便宜10％～20％。