摘要：本文从l00米接力跑的技术要求和技术特点出发，初步探讨了传接棒技术、100接力训练方法和选拔等问题，强调运用合理的教学方法和训练手段，使学生可以提高奔跑速度、交接棒技术和团结奋进的精神，达到提高接力跑成绩、发展学生素质、提高田径学习兴趣和培养学生积极情绪和情感。
　　关键词：接力技术教学方法训练手段队员选拔
　　100米接力跑是体育教学中田径类一项非常重要的内容，同时也是各级各类比赛中普遍开展的一项竞技运动，它以速度快、赛事紧张、对抗激烈和需要密切配合等特点牢牢地吸引着学生和观众。接力跑的教学意义在于：发展学生的速度和力量素质、培养团结协作的集体主义精神、沉着机敏的心理素质、提高随机应变的能力，并在一定程度上反映一个群体的运动水平。100米接力跑是一项各项技术要求非常高的田径集体项目，提高教学效果和比赛成绩应着眼于：提高学生学习的积极性、提高学生速度和力量素质、熟练掌握传接棒技术、密切配合、合理安排交接棒顺序和合理选拔队员是根本。
　　1.增强学生速度和力量素质的方法
　　学生速度和力量素质的提高是提高接力队成绩的基础，由于100米接力跑一般在环行场地进行所以应该注意学生的各项能力的训练和提高。
　　1.1 速度素质的发展：要提高学生反映速度素质，加速速度素质和速度耐力素质等方面，建议采用：15米蹲踞式起跑；20米站立式起跑，30米加速跑，50米跑。
　　1.2 力量素质的发展：要着眼于爆发力和耐力的发展，建议采用：快速半蹲杠铃、加速跑和变速跑。
　　1.3 弯道跑练习：要提高学生弯道的技术，做到弯道不减速，力争加速，建议采用：25米弯道起跑，80米弯道跑，进出弯道跑练习。
　　在教学中将接力跑和短跑训练想结合，采用加速跑、行进间跑等辅助手段提高学生速度和力量素质。
　　2.增强学生接力跑的专项素质的方法
　　接力跑专项素质教学重点应放在提高弯道跑速、提前起动和传接棒技术的学习上。
　　2.1 弯道跑技术训练
　　目的在于保持和提高弯道跑的绝对速度，具体方法有：1）弯道站立式起跑，距离20一40米，要求尽量靠近跑到内沿，强调摆臂的等差性。2）带棒蹲踞式弯道起跑，距离30米，要求做到弯道加速。3）弯道接力区内10米一15米站立式起跑，要求做到快速加速。4）直、弯道进出练习，距离20一40米，要求持棒进行。
　　2.2 提前起动练习
　　目的在于熟悉提前起动的时机和交接双方在速度上配合的紧密程度，具体方法有：1）15米加速跑。2）双人15米追逐跑。3）单臂支撑站立式起跑练习。
　　2.3 传接棒技术训练
　　上挑式和下压式是通常教学中采用的传接棒技术。在笔者的长期教学实践和训练比赛中推荐使用下压式传接棒技术，优点在于：方法比较简单，容易掌握，传棒学生只需将棒从上向下放到接棒学生手中便可完成动作，接棒后，接棒学生不用移动棒在手中的位置，且一旦出现失误，再进行接棒的可能性也较大。同时，只要传棒学生放棒位置正确，接棒学生正好抓住棒的一端，而另一端又正好可以传给下一棒队员。上挑式傳接棒技术的优点是接棒的动作比较自然，易掌握多用于第2、3棒次之间传递，缺点为易掉棒和影响持棒跑进速度。一般推荐：第1、3棒次学生用右手持棒，第2、4棒次学生用左手持棒采用“下压—上挑—下压”的方式进行。传接棒时机的确定可根据传接棒双方的跑速和传接棒技术的熟练程度而定的。由于传接棒必须在接力区内完成，范围为20米。接棒人应充分利用前10米的接力区，做好起动、加速的准备和完成活动，一般在17米处交接。在实践中，由于受学生起动能力、加速能力和配合熟练程度等因素的影响，学生应该学会调整步幅和速度，寻找适合接力的标志物和标志点。传接棒技术训练的目的在于熟悉和掌握交接棒技术，缩短传接时间，提高接力跑成绩，具体方法有：1）击掌交接练习。2）原地摆臂传接棒练习。3）慢跑传接棒练习。4）60米分段传接棒练习。5）“下—上—下”练习
　　2.4 教学比赛
　　以群体的方式进行多人次、低强度、长距离的接力跑比赛，反复练习，熟练传接棒技术，培养默契的配合，提高学生心理承受能力。
　　3.人员选拔和交接次序的训练
　　接力跑中，合理的人员安排和交接次序同样可提升激烈跑成绩。据统计：良好的传接棒技术可以使100米接力成绩比四名接力跑队员100米成绩总和快2.5秒一3秒。接力跑规则首先限制运动员必须在20米的接力区内完成传接棒，其次规则划出2、3、4棒队员一定距离的预跑区，最后接力棒的顺利传递是接力跑的关键要求，综上，在接力跑的实际教学、练习和比赛中1棒队员要跑110米左右，且有弯道起跑、加速等技术，2棒、3棒队员要跑130米，且有进出弯道的技术，4棒队员跑120米。根据这些特点，合理选拔队员和安排交接次序就显得尤为重要。
　　3.1 人员选拔
　　人员的选拔应该首先着眼于心理素质，不论领先还是落后，都能放松、自然，心理过硬。同时要求学生要有较强的责任感和深厚的集体主义观念。第1棒应选择起跑好、反应快、加速好、弯道跑技术优异的学生，第2棒由于跑动距离长，又有两次传接棒（下压接棒、上挑递棒），因此应选择加速能力强、速度耐力好、传接棒技术出色的队员。因为第二棒是接力跑全程的关键。第3棒的队员选择和第2棒一样，也应具有较好的传接棒技术和速度耐力。第4棒一般为速度最快、百米成绩最好的队员，应具备强有力的冲刺能力，且途中跑技术出色。
　　3.2 交接次序练习
　　在接力跑交接次序练习中，应该充分考虑到每个棒次的特殊性和直道和弯道进出技术，练习中，首先进行小组配对，即：第1棒与第2棒配对，第3棒与第4棒配对，在接力区范围内分段同时进行传接棒练习。其次强调传接棒的默契，要求传棒人口令果断、出棒迅速，接棒人伸臂果断、稳定。传棒人发出口令，接棒人听到口令、看清同伴伸出手后，向后伸臂才能准确传棒。最后在熟练掌握传接棒技术后，第2棒和第3棒学生再配对练习，第1棒和第4棒学生练习弯道交接技术。