拔火罐别超过15分钟
　　拔火罐是传统的中医外治方法，主要用于治疗风湿痹痛、筋骨酸楚等不适，可以行气活血、舒筋活络、消肿止痛、祛除风湿。人过中年筋骨痛常见，按中医的解释多属风寒湿邪入侵，因为操作简单、方便易行，拔火罐便成了中老年人在家里常用的治风湿疼痛方法。但您知道吗？拔火罐的时间并非越长越好。
　　火罐的大小、材质、负压的力度各有不同，但是一般以从点上火闪完到起罐不超过15分钟为宜，一般留罐10～15分钟即可。因为拔火罐的主要原理在于负压而不在于时间，如果说在负压很大的情况下，拔罐时间过长直到拔起泡，这样不但会伤害到皮肤，还可能会引起皮肤感染。若是起泡比较小，不用特别处理，一般会自行消退；若起泡较大最好到医院处理，需要先局部消毒，然后用消毒针具刺破，再敷上药物、纱布。所以，拔火罐时间不宜过长。
　　（刘谊人摘自《医药养生保健报》）
　　
　　落枕的家庭护理
　　落枕，又称失枕。造成落枕的原因有二：
　　1.睡眠时枕头过高或过低，使颈部肌肉痉挛疲劳。如果睡得太熟，转身时，身子转动了但颈项并未随之转动，使颈项处于一个不良的位置，造成刺激而引起疼痛。
　　2.患者因在夜间睡眠时门窗打开被风吹袭而受凉，并产生疼痛。大多数落枕疼痛一般持续2～3天，不作治疗亦可自己康复，如果希望尽快减轻痛苦，及早恢复，可做以下处理。
　　冷敷：一般落枕都属于急性损伤，表现为局部疼痛、僵硬。可用毛巾包裹细小冰粒敷患处，每次15～20分钟，每天两次，严重者可每小时敷1次。
　　热敷：待到炎症疼痛减轻时，再考虑热敷。可用热毛巾湿敷，亦可用红外线、取暖器照射，还可用盐水瓶灌热水干敷。
　　按摩：经上述方法后，颈肩部仍觉得疼痛者，可用分筋法按摩。患者取坐位，暴露颈肩部，医者站在患者后方，在肩部疼痛处涂少许红花油或舒盘筋油，用左手扶住患者头顶位置，用右手拇指放在肩部疼痛处轻揉按摩，并向肩外轻轻推捋以分离痉挛痛点。每日推3～6次，一般在分筋按摩后，颈肩疼痛都可缓解。
　　（冯松菊摘自《健康生活报》）
　　
　　伤口处理六误区
　　生活中处理伤口有很多误区，如果处理不当，小病也会变成大患。
　　误区一：不包扎，让伤口自然风干，才能更快愈合。伤口愈合需要湿润的环境，如果手指破了，在严格消毒的前提下，最好用纱布覆盖伤口，这样有利于快速愈合。
　　误区二：伤口包扎得紧一些，不容易感染。包扎时要留有一定空隙，否则会减少伤口接触氧气的机会，使伤口愈合变慢。此外，包扎过紧还会阻碍血液循环。
　　误区三：出血时，立即使用云南白药等止血粉。在家处理伤口，尽量不要用止血粉，否则会刺激伤口，还会盖住创面，为医生的诊断及“二次处理”造成困难。
　　误区四：每天换药，能好得快些。只要保持伤口清洁，不需要每天换药。如果天天换，反而会增加伤口接触空气中污染物的机会，且破坏刚刚长好的组织，加重瘢痕的形成。
　　误区五：愈合中的伤口长出一层黄黄的薄膜，要马上清除。这层薄膜是新生的肉芽组织，有助于伤口愈合，除掉会适得其反。
　　误区六：涂双氧水、紫药水及碘酒等急救药品。这些急救药品可以使伤口快速干涸，但如果涂在未经消毒的伤口上，细菌反而会在痂皮的保护下生长，并入侵伤口深处，甚至导致化脓。一般用0．9％的生理盐水清洗伤口，是最好的处理方法。
　　(马耀良荐自《新闻信息报》)
　　
　　有损形体的坏习惯
　　俯睡：俯睡会增加胸部、面部、肺部及心脏的压力，妨碍血液循环，使面部浮肿，眼现血丝，面色难看。
　　抓头：用脏指甲抓头，特别是在洗头时使劲乱抓，易在头皮上划下伤痕，发生炎症，有损头皮的健康生长。
　　咬物：啃指甲、咬下唇，易使口腔上颌的门牙突出，下颌的前牙后退，影响牙齿的整齐美观，还会使手上和口腔的细菌交叉感染。
　　皱眉：眯缝眼、皱眉、撇嘴的习惯，会导致面部皮肤产生横竖皱纹，眼角起鱼尾纹。
　　贪坐：晚饭吃得很饱，然后就窝在沙发上看电视，且一坐就是几个小时。时间长了腹部凸出，臀部松垂，体态显得臃肿难看。
　　架腿：坐着时习惯架二郎腿。架腿时破坏了躯体平衡，长此下去，会造成脊椎的扭曲变形。
　　（韩玉乐摘自《健康生活报》）